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Ayuno intermitente 16/8

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  • 2 Post By Meneitos
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  #1  
Antiguo 13-04-2014, 16:49
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mey55 is on a distinguished road
Predeterminado Ayuno intermitente 16/8

Buenas foro , e leido acerca del ayuno intermitente y me tienta bastante. Ya que estoy definiendo sigo una dieta con un deficit . Mi duda es, que diferencia hay en acer ayuno y dieta normal si en las dos los macros y el deficit es el mismo? Seria lo mismo pero tendria que acer mis 6 comidas en 3...
Supuestamente la oxidacion y perdida de grasa sera mayor en el ayuno aunque los macros totales del dia sean iguales? Gracias

Última edición por mey55; 13-04-2014 a las 21:36
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  #2  
Antiguo 13-04-2014, 16:58
Avatar de molinaaa
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molinaaa is on a distinguished road
Predeterminado

atu pregunta de si es lo mismo,te diria que no , mejor comer cada 2-3 horas.

saludos
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  #3  
Antiguo 13-04-2014, 22:01
Avatar de Meneitos
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Meneitos is on a distinguished road
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Predeterminado

La unica diferencia es que se hace mas facil cuando se lleva un deficit notable, ya que solo tienes que aguantar el comienzo del dia por ejemplo, en mi caso mi ultima comida suele ser a las 8, da igual a que hora me acueste, a esa hora ceno, pues cuando hago IF mi primera comida es a las 12, y a partir de ahi haces el numero de comidas que mejor te vaya.
Como bien digo va bien en deficits en los que distribuir comidas durante todo el dia daria lugar a comidas bastante pequeñas en las que nos quedariamos con hambre continuamente.

PD: el catabolismo son los padres
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  #4  
Antiguo 13-04-2014, 22:10
Avatar de Toni
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Predeterminado

Para definir es factible y para algunas personas más cómodo.
Para ganar masa muscular que es más complicado ya no lo veo...

En mi caso he definido añadiendo ayunos a la dieta y me ha ido bien, pero me veia muy vacio, he definido comiendo 5 veces y me ha ido mucho mejor por lo que yo prefiero las 5 ó 6 comidas que si son limpias en una dieta que ronde las 2.000 calorias no te quedas con hambre (al menos yo).
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  #5  
Antiguo 13-04-2014, 22:15
Avatar de Meneitos
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Predeterminado

Yo soy demasiado gocho, con 2000 kcal lo paso mal por muy limpias que sean.
Para volumen no lo veo tampoco.

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  #6  
Antiguo 13-04-2014, 23:36
Avatar de mey55
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mey55 is on a distinguished road
Predeterminado

Perfecto, me acostumbrado bien alos 2200kcal de ahora en 6 tomas repartidas... asique dejare el ayuno para otra. Aunque puede que pruebe a acer ayuno de 24 horas algun dia ala semana, dia de descanso del finde por ejemplo.
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16 or 8, ayuno, intermitente

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