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Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza]

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  #61  
Antiguo 23-11-2014, 23:42
Avatar de king_africa
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king_africa is on a distinguished road
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La intenté hacer hace tiempo y no pude con ella...creo que ahora daré la talla
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  #62  
Antiguo 23-11-2014, 23:51
Avatar de andyanlofer
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andyanlofer is on a distinguished road
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Ya pero yo modifiqué la rutina, hago una semana pesada y la siguiente liviana y pa hacer un quinto día ya que el trabajo me permite descansar mucho y comer bien, por eso meto un día a mayores.
Se puede seguir una rutina pero puedes adaptarla a tú gusto, así me lo paso mejor y la verdad es que me va genial.

---------- Mensaje añadido el 23-11-2014 a las 21:54 ----------





Pero una semana pesada y la siguiente liviana y luego hago si tengo tiempo y descanso bien meto el sábado...
-sentadillaa
-press banca
-dominadas
-militar
-barra z en biserie con curl mancuerna
-fondos en paralelas con polea

Y me va genial.
-

---------- Mensaje añadido el 23-11-2014 a las 21:55 ----------

Que conste que bíceps y tríceps lo hago en biserie cada músculo.
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  #63  
Antiguo 24-11-2014, 00:10
Avatar de king_africa
novato
 
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Tal cual ya me parece bien...llevo ya un tiempo trabajando bastantes series en Rango de 12 reps, esta la haré tal cual
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  #64  
Antiguo 24-11-2014, 00:20
Avatar de udiskpro
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udiskpro is on a distinguished road
Predeterminado

andy,no te termino de entender...si haces 1 semana liviana,con 2 dias a 8reps y 2 a 12reps...la siguiente semana haces las mismas repes pero con mas peso o como?
yo el 5º dia me lo ahorrare pero gracias por tu rutina
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  #65  
Antiguo 24-11-2014, 00:21
Avatar de andyanlofer
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Yo puse la rutina pero las repes no tienen nada que ver con lo que se indica en ella, simplente una semana a 8 repes y más peso y otra a 12.
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  #66  
Antiguo 24-11-2014, 10:25
Avatar de karan
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karan is on a distinguished road
Predeterminado

Creo que voy a dejar mi rutina weieder y a probar esta que tiene muy buena pinta y buenos comentarios


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  #67  
Antiguo 24-11-2014, 12:24
Avatar de andyanlofer
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andyanlofer is on a distinguished road
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Sin duda, tanto una fullbody como una torso pierna te irá mucho mejor, siendo natural.
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  #68  
Antiguo 04-12-2014, 16:44
Avatar de microvirus
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microvirus is on a distinguished road
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Parece bastante interesante. Gracias.
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  #69  
Antiguo 04-12-2014, 17:06
Avatar de fliki
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Mensajes: 135
fliki is on a distinguished road
Predeterminado

Yo la he hecho durante tres meses y muy bien...ahora voy a estar dos meses con una tipo weider para tocar ejercicios no tan basicos como en la torso pierna. Volvere, seguro.
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  #70  
Antiguo 11-03-2015, 01:15
Avatar de sasa
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sasa is on a distinguished road
Predeterminado

esta rutina durante cuanto tiempo la hiciste toni¿? fue para volumen o fuerza¿?
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  #71  
Antiguo 13-10-2015, 22:47
Avatar de manupao
Junior Member
 
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manupao is on a distinguished road
Predeterminado

Estimado, He empezado el gimnasio hace 2 meses y mi rutina era la siguiente:

Sentadilla
Peso muerto
Press de banca plano)
Remo parado con barra
Press militar con mancuerna

Todos los ejercicios eran 4 x 6 sin llegar al fallo.

AHora he empezado con esta rutina que has colocado (empecé ayer) y logré terminarla pero un amigo me comentó que esta rutina era demasiado fuerte para un principiante como yo y que le baje un poco los ejercicios si deseo hacerla 4 días o que utilice el sistema de entrenamiento ABA BAB (Pues de otra manera no creceré ya que mi cuerpo entrará en stress. Es recomendable que siga tu rutina como está? Espero me puedan dar una mano pues no conozco mucho del tema de musculación (salvo que las rutinas weider son contraproducentes)

Saludos
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  #72  
Antiguo 14-10-2015, 09:11
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
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Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por manupao Ver Mensaje
(salvo que las rutinas weider son contraproducentes)
rutinas Weider Contraproducentes?????????

Y eso se puede saber el porque, a mi me encantan las Weider, a ver si me voy a estar jodiendo la vida
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Etiquetas
dias, fuerza, hipertrofia, pierna, rutina, tipo, torso

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