Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Entrenamiento > Full Body y Torso Pierna
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Full Body y Torso Pierna Foro para todo lo relacionado con el entrenamiento Full Body y rutinas de Torso Pierna AB y similares.

Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura37Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #61  
Antiguo 23-11-2014, 23:42
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,047
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

La intenté hacer hace tiempo y no pude con ella...creo que ahora daré la talla
Responder Con Cita
  #62  
Antiguo 23-11-2014, 23:51
Avatar de andyanlofer
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2014
Ubicación: Navarra
Mensajes: 175
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 88
Objetivo: 93
Etapa: volumen
Altura: 180
andyanlofer is on a distinguished road
Predeterminado

Ya pero yo modifiqué la rutina, hago una semana pesada y la siguiente liviana y pa hacer un quinto día ya que el trabajo me permite descansar mucho y comer bien, por eso meto un día a mayores.
Se puede seguir una rutina pero puedes adaptarla a tú gusto, así me lo paso mejor y la verdad es que me va genial.

---------- Mensaje añadido el 23-11-2014 a las 21:54 ----------





Pero una semana pesada y la siguiente liviana y luego hago si tengo tiempo y descanso bien meto el sábado...
-sentadillaa
-press banca
-dominadas
-militar
-barra z en biserie con curl mancuerna
-fondos en paralelas con polea

Y me va genial.
-

---------- Mensaje añadido el 23-11-2014 a las 21:55 ----------

Que conste que bíceps y tríceps lo hago en biserie cada músculo.
Responder Con Cita
  #63  
Antiguo 24-11-2014, 00:10
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,047
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Tal cual ya me parece bien...llevo ya un tiempo trabajando bastantes series en Rango de 12 reps, esta la haré tal cual
Responder Con Cita
  #64  
Antiguo 24-11-2014, 00:20
Avatar de udiskpro
Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Mensajes: 96
udiskpro is on a distinguished road
Predeterminado

andy,no te termino de entender...si haces 1 semana liviana,con 2 dias a 8reps y 2 a 12reps...la siguiente semana haces las mismas repes pero con mas peso o como?
yo el 5º dia me lo ahorrare pero gracias por tu rutina
Responder Con Cita
  #65  
Antiguo 24-11-2014, 00:21
Avatar de andyanlofer
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2014
Ubicación: Navarra
Mensajes: 175
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 88
Objetivo: 93
Etapa: volumen
Altura: 180
andyanlofer is on a distinguished road
Predeterminado

Yo puse la rutina pero las repes no tienen nada que ver con lo que se indica en ella, simplente una semana a 8 repes y más peso y otra a 12.
Responder Con Cita
  #66  
Antiguo 24-11-2014, 10:25
Avatar de karan
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2014
Ubicación: España
Mensajes: 23
karan is on a distinguished road
Predeterminado

Creo que voy a dejar mi rutina weieder y a probar esta que tiene muy buena pinta y buenos comentarios


Sent from my iPhone using Tapatalk
Responder Con Cita
  #67  
Antiguo 24-11-2014, 12:24
Avatar de andyanlofer
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2014
Ubicación: Navarra
Mensajes: 175
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 88
Objetivo: 93
Etapa: volumen
Altura: 180
andyanlofer is on a distinguished road
Predeterminado

Sin duda, tanto una fullbody como una torso pierna te irá mucho mejor, siendo natural.
Responder Con Cita
  #68  
Antiguo 04-12-2014, 16:44
Avatar de microvirus
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: España
Mensajes: 24
Peso Inicial: 79
Peso Actual: 85
Objetivo: 92
Etapa: Fuerza/volumen
Altura: 170
microvirus is on a distinguished road
Predeterminado

Parece bastante interesante. Gracias.
Responder Con Cita
  #69  
Antiguo 04-12-2014, 17:06
Avatar de fliki
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: Málaga, España
Edad: 47
Mensajes: 135
fliki is on a distinguished road
Predeterminado

Yo la he hecho durante tres meses y muy bien...ahora voy a estar dos meses con una tipo weider para tocar ejercicios no tan basicos como en la torso pierna. Volvere, seguro.
Responder Con Cita
  #70  
Antiguo 11-03-2015, 01:15
Avatar de sasa
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Mensajes: 25
sasa is on a distinguished road
Predeterminado

esta rutina durante cuanto tiempo la hiciste toni¿? fue para volumen o fuerza¿?
Responder Con Cita
  #71  
Antiguo 13-10-2015, 22:47
Avatar de manupao
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: España
Mensajes: 5
manupao is on a distinguished road
Predeterminado

Estimado, He empezado el gimnasio hace 2 meses y mi rutina era la siguiente:

Sentadilla
Peso muerto
Press de banca plano)
Remo parado con barra
Press militar con mancuerna

Todos los ejercicios eran 4 x 6 sin llegar al fallo.

AHora he empezado con esta rutina que has colocado (empecé ayer) y logré terminarla pero un amigo me comentó que esta rutina era demasiado fuerte para un principiante como yo y que le baje un poco los ejercicios si deseo hacerla 4 días o que utilice el sistema de entrenamiento ABA BAB (Pues de otra manera no creceré ya que mi cuerpo entrará en stress. Es recomendable que siga tu rutina como está? Espero me puedan dar una mano pues no conozco mucho del tema de musculación (salvo que las rutinas weider son contraproducentes)

Saludos
Responder Con Cita
  #72  
Antiguo 14-10-2015, 09:11
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por manupao Ver Mensaje
(salvo que las rutinas weider son contraproducentes)
rutinas Weider Contraproducentes?????????

Y eso se puede saber el porque, a mi me encantan las Weider, a ver si me voy a estar jodiendo la vida
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
dias, fuerza, hipertrofia, pierna, rutina, tipo, torso

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 african ahmed alpha american américa antonio arab arnold ayuda beast beautiful bienvenido big bodybuilder brasil brasillian british buenas builder bull canada canadian carlos cenas charles ciclo comidas contest culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda english entrenamiento entrenar escribir exclusion farmacos foro fotos fuerza ganar german grasa gym hipertrofia hispanic hola hrv4training hungarian indefinida información infracción inicial iranian josé kingdom kuwait libro libros luis man manuel masa medir mega mensaje mensajes mexico mike mis monster muhammad muscle muscles muscular músculo navideñas nueva nuevo nutrición permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer rafael recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion states stud suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Buscando libros de Joe Friel
Hoy 12:25
Ultimo mensaje por ominodelbuio
Hoy 12:25
0 Respuestas, 14 Visitas
Entrenamiento Completo de Musculación (Versión Completa)
19-02-2015 12:08
por jorgeluis
Ultimo mensaje por Mariolobo9530
Ayer 10:46
7 Respuestas, 3,138 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Buscando libros de Joe Friel
Hoy 12:25
Ultimo mensaje por ominodelbuio
Hoy 12:25
0 Respuestas, 14 Visitas
Saludos
Hoy 12:05
Ultimo mensaje por ominodelbuio
Hoy 12:05
0 Respuestas, 6 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 10:27
598 Respuestas, 23,300 Visitas
cute hispanic bodybuilder Toni Lloret flexing muscles
Hoy 09:19
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 09:19
0 Respuestas, 13 Visitas
Hola a todos
Ayer 22:45
por Droid777
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 06:06
2 Respuestas, 27 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 23:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 06:02
234 Respuestas, 11,637 Visitas
slovakia bodybuilder Vladimir Holota with herculas muscles
Hoy 05:55
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:55
0 Respuestas, 7 Visitas
Bulgarian ox Boyan Ivanov
Hoy 03:48
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:48
0 Respuestas, 9 Visitas
Diario de Tony - Volumen ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 19:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 18:23
4,496 Respuestas, 198,581 Visitas
» Últimos Artículos
Tristyn Lee 16 añazos ( 1 2 3)
03-11-2018 08:35
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
13-12-2018 17:24
35 Respuestas, 1,313 Visitas
como controlar el hambre ( 1 2)
10-11-2016 09:44
Ultimo mensaje por rebelwade
12-12-2018 10:27
14 Respuestas, 1,126 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 15:32.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.37675 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73