Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Entrenamiento > Full Body y Torso Pierna
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Full Body y Torso Pierna Foro para todo lo relacionado con el entrenamiento Full Body y rutinas de Torso Pierna AB y similares.

Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura32Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 29-09-2011, 17:28
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 41
Mensajes: 23,620
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 102-15%
Peso Actual: 101Kg
Objetivo: 95
Etapa: Calidad
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Rutina Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza]

Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias



Adjuntado Excel para anotar los entrenos.
Archivos Adjuntos
Tipo de Archivo: xlsx Excel - Rutina TorsoPierna.xlsx (12.1 KB, 220 visitas)
alacrab, aLEx BG, levrone1992 y 7 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Toni
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Bebidas Bolero Culturismo y Musculación (General) fitness66 7 121 26-06-2015 11:46
Técnica Tom Platz Sentadilla hack Ejercicios Toni 2 100 15-06-2015 19:06

  #2  
Antiguo 29-09-2011, 18:17
Avatar de whitemen
Total Weider
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,358
Peso Inicial: 46
Peso Actual: 70
Objetivo: 76
Etapa: A Tope.
Altura: 1,69cm
whitemen is on a distinguished road
Predeterminado

La verdad que esta bastante bien haces todo y repites.que la vas hacer para volumen toni?
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 29-09-2011, 19:22
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 41
Mensajes: 23,620
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 102-15%
Peso Actual: 101Kg
Objetivo: 95
Etapa: Calidad
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

No, yo no cambio el Doggcrapp
Pero esta la hice el año pasado, lo que son las patas mutaron.


A poseidon2727 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 29-09-2011, 20:32
Avatar de Zyanya
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: México
Mensajes: 3
Zyanya is on a distinguished road
Predeterminado

No está un poco desproporcionada... digo esto porque entrenas pecho 2 veces x semana y espalda sólo 1.

Podría quedar mejos si pasas los ejercicios de hombros para el día de piernas y metes 2 de espalda el día de torso.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 29-09-2011, 21:21
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 41
Mensajes: 23,620
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 102-15%
Peso Actual: 101Kg
Objetivo: 95
Etapa: Calidad
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Zyanya Ver Mensaje
No está un poco desproporcionada... digo esto porque entrenas pecho 2 veces x semana y espalda sólo 1.
Espalda tambien entrena dos (Martes y Viernes).
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 29-09-2011, 21:29
Avatar de whitemen
Total Weider
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,358
Peso Inicial: 46
Peso Actual: 70
Objetivo: 76
Etapa: A Tope.
Altura: 1,69cm
whitemen is on a distinguished road
Predeterminado

lo mismo la pruebo de aqui a unos meses.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 29-09-2011, 21:34
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 41
Mensajes: 23,620
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 102-15%
Peso Actual: 101Kg
Objetivo: 95
Etapa: Calidad
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por whitemen Ver Mensaje
lo mismo la pruebo de aqui a unos meses.
Es muy dura, yo acababa reventado : S
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 30-09-2011, 01:54
Avatar de Zyanya
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: México
Mensajes: 3
Zyanya is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
Espalda tambien entrena dos (Martes y Viernes).
Ainsss sólo vi los ejercicios del martes
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 28-08-2012, 21:43
Avatar de alacrab
Anabólico y digital
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: España Madrid Móstoles
Mensajes: 215
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 85
Objetivo: 85
Etapa: Recomposicion
Altura: 190
alacrab is on a distinguished road
Visitar el Twitter de alacrab
Predeterminado

Me gusta esta rutina, por lo que comentas de la mutación de tus piernas que comentas. Tengo la planificacion de mis rutinas hasta Marzo y estaba armando algo como la tuya pero la tuya me gusta mas.

Me gustaría que me aclararas a que te refieres con semanas de carga y semanas de descarga. No se si te refieres a términos de alimentación o a términos de aumento de peso.

Saludos.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 06-09-2012, 14:29
Avatar de histo88
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: España
Mensajes: 2
histo88 is on a distinguished road
Predeterminado

me gusta la rutina , menos eso de hacer Peso muerto y sentadillas el mismo dia, a no ser q sea peso muerto rumano...saludos
A nico_mdr le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 06-09-2012, 17:08
Avatar de Vitiforty
Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2012
Ubicación: España, alicante
Mensajes: 57
Peso Actual: 87kg
Objetivo: 90
Etapa: mantenimiento, definicion
Altura: 1,85
Vitiforty is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Vitiforty
Predeterminado

Estimados foreros, yo hacia rutinas de 4 dias en plan aislamiento. Gracias a lo leido en este foro, con cierta desconfianza porque era de entrenar 4 o5 dias en semana, probe full body y.... Esto es la caña. Se acabo mi estancamiento, mi cuerpo parece mas de culturista y voy mucho mas descansado, no voy agotado como cuando hacia tantos dias y he ganado Un par de kilillos, pero,bien ganados, durante los meses de julio y agosto.
Lo proximo que probare sera el Doggcrap
Toni y trukis les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 20-12-2012, 16:06
Avatar de aLEx BG
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 21
Peso Inicial: 71
Peso Actual: 80-81
Objetivo: 84-85
Etapa: Volumen
Altura: 1,90
aLEx BG is on a distinguished road
Predeterminado

Al final de cada rutina se puede meter algo de abdomen o lumbares? o seria mucho volumen de trabajo?
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
dias, fuerza, hipertrofia, pierna, rutina, tipo, torso

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2014 2015 abdominales alimentos american anabolicos anatomia arnold ayuda años banca beast blog bodybuilder bodybuilding brazilian buenas bull cardio casa champion ciclo ciclos consejo consejos creatina cuerpo culturismo curso definición deporte deportiva descarga diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir este esteroides esto exclusion explosivo fitness foro fuerza futuro gimnasio god gran grasa guia gym hipertrofia hola indefinida infracción libro libros manual mejor mensaje mensajes mexican monster motivación mujeres muscle muscles musculación muscular más método músculo necesito novato nueva nuevo nutrición parece pecho perder permanente pesas peso posible potencia preparación presentacion presento press primer principiantes programa proteina proteínas qué rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido stud suplementación suplementos testosterona tod@s todos tontoposter volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
manual nsca fundamento del entrenamiento personal
Ayer 03:12
Ultimo mensaje por darkhugo
Ayer 07:40
1 Respuestas, 82 Visitas
Manual nsca fundamentos del entrenamiento personal, ( 1 2)
29-01-2015 21:57
Ultimo mensaje por darkhugo
Ayer 07:39
12 Respuestas, 756 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Saludos ( 1 2)
12-04-2015 06:50
por POLO1
Ultimo mensaje por maria mayorca
Hoy 00:25
12 Respuestas, 205 Visitas
Sergi Constance ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-07-2012 20:40
por Toni
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 00:24
188 Respuestas, 37,078 Visitas
Mi diario ( 1 2 3)
19-06-2015 02:08
por donximon
Ultimo mensaje por donximon
Hoy 00:22
25 Respuestas, 323 Visitas
Diario de Toni - Volumen 2012-2014 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 23:42
6,070 Respuestas, 286,695 Visitas
Cuanto subir de peso corporal por mes? ( 1 2)
Ayer 19:02
por nexuz
Ultimo mensaje por Isaac25
Ayer 22:44
18 Respuestas, 133 Visitas
posando ante el espejo ( 1 , 2 , 3 partes )
Ayer 21:55
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 21:55
0 Respuestas, 33 Visitas
hola
Ayer 15:32
por ydeleonf1
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 21:04
3 Respuestas, 38 Visitas
Diario de Mcrx ( 1 2 3 4 5)
11-06-2015 20:40
por Mcrx
Ultimo mensaje por Mcrx
Ayer 21:02
48 Respuestas, 613 Visitas
Diario MIO ( 1 2 3)
14-06-2015 21:38
por ramunas
Ultimo mensaje por ramunas
Ayer 20:26
32 Respuestas, 425 Visitas
Diario Guille ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-03-2015 21:53
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 20:01
480 Respuestas, 6,176 Visitas
» Últimos Artículos
posando ante el espejo ( 1 , 2 , 3 partes )
Ayer 21:55
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 21:55
0 Respuestas, 33 Visitas
preparacion para su primer concurso de culturismo
28-06-2015 22:36
Ultimo mensaje por antonio0957
28-06-2015 22:36
0 Respuestas, 58 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 01:08.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2015 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.41237 seconds with 44 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78