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Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza]

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  #1  
Antiguo 29-09-2011, 17:28
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Rutina Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza]

Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias



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  #2  
Antiguo 29-09-2011, 18:17
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La verdad que esta bastante bien haces todo y repites.que la vas hacer para volumen toni?
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  #3  
Antiguo 29-09-2011, 19:22
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No, yo no cambio el Doggcrapp
Pero esta la hice el año pasado, lo que son las patas mutaron.


A poseidon2727 le ha gustado este post.
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  #4  
Antiguo 29-09-2011, 20:32
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No está un poco desproporcionada... digo esto porque entrenas pecho 2 veces x semana y espalda sólo 1.

Podría quedar mejos si pasas los ejercicios de hombros para el día de piernas y metes 2 de espalda el día de torso.
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  #5  
Antiguo 29-09-2011, 21:21
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Iniciado por Zyanya Ver Mensaje
No está un poco desproporcionada... digo esto porque entrenas pecho 2 veces x semana y espalda sólo 1.
Espalda tambien entrena dos (Martes y Viernes).
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  #6  
Antiguo 29-09-2011, 21:29
Avatar de whitemen
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whitemen is on a distinguished road
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lo mismo la pruebo de aqui a unos meses.
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  #7  
Antiguo 29-09-2011, 21:34
Avatar de Toni
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Iniciado por whitemen Ver Mensaje
lo mismo la pruebo de aqui a unos meses.
Es muy dura, yo acababa reventado : S
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  #8  
Antiguo 30-09-2011, 01:54
Avatar de Zyanya
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Iniciado por Toni Ver Mensaje
Espalda tambien entrena dos (Martes y Viernes).
Ainsss sólo vi los ejercicios del martes
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  #9  
Antiguo 28-08-2012, 21:43
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alacrab is on a distinguished road
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Me gusta esta rutina, por lo que comentas de la mutación de tus piernas que comentas. Tengo la planificacion de mis rutinas hasta Marzo y estaba armando algo como la tuya pero la tuya me gusta mas.

Me gustaría que me aclararas a que te refieres con semanas de carga y semanas de descarga. No se si te refieres a términos de alimentación o a términos de aumento de peso.

Saludos.
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  #10  
Antiguo 06-09-2012, 14:29
Avatar de histo88
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me gusta la rutina , menos eso de hacer Peso muerto y sentadillas el mismo dia, a no ser q sea peso muerto rumano...saludos
A nico_mdr le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 06-09-2012, 17:08
Avatar de Vitiforty
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Vitiforty is on a distinguished road
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Predeterminado

Estimados foreros, yo hacia rutinas de 4 dias en plan aislamiento. Gracias a lo leido en este foro, con cierta desconfianza porque era de entrenar 4 o5 dias en semana, probe full body y.... Esto es la caña. Se acabo mi estancamiento, mi cuerpo parece mas de culturista y voy mucho mas descansado, no voy agotado como cuando hacia tantos dias y he ganado Un par de kilillos, pero,bien ganados, durante los meses de julio y agosto.
Lo proximo que probare sera el Doggcrap
Toni y trukis les ha gustado esto.
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  #12  
Antiguo 20-12-2012, 16:06
Avatar de aLEx BG
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aLEx BG is on a distinguished road
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Al final de cada rutina se puede meter algo de abdomen o lumbares? o seria mucho volumen de trabajo?
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Etiquetas
dias, fuerza, hipertrofia, pierna, rutina, tipo, torso

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