Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Entrenamiento > Full Body y Torso Pierna
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Full Body y Torso Pierna Foro para todo lo relacionado con el entrenamiento Full Body y rutinas de Torso Pierna AB y similares.

Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura37Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 29-09-2011, 17:28
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 32,033
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Rutina Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza]

Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias



Adjuntado Excel para anotar los entrenos.
Archivos Adjuntos
Tipo de Archivo: xlsx Excel - Rutina TorsoPierna.xlsx (12.1 KB, 368 visitas)
alacrab, aLEx BG, levrone1992 y 11 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Toni
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes

  #2  
Antiguo 29-09-2011, 18:17
Avatar de whitemen
Total Weider
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,360
Peso Inicial: 46
Peso Actual: 70
Objetivo: 76
Etapa: A Tope.
Altura: 1,69cm
whitemen is on a distinguished road
Predeterminado

La verdad que esta bastante bien haces todo y repites.que la vas hacer para volumen toni?
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 29-09-2011, 19:22
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 32,033
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

No, yo no cambio el Doggcrapp
Pero esta la hice el año pasado, lo que son las patas mutaron.


A poseidon2727 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 29-09-2011, 20:32
Avatar de Zyanya
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: México
Mensajes: 3
Zyanya is on a distinguished road
Predeterminado

No está un poco desproporcionada... digo esto porque entrenas pecho 2 veces x semana y espalda sólo 1.

Podría quedar mejos si pasas los ejercicios de hombros para el día de piernas y metes 2 de espalda el día de torso.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 29-09-2011, 21:21
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 32,033
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Zyanya Ver Mensaje
No está un poco desproporcionada... digo esto porque entrenas pecho 2 veces x semana y espalda sólo 1.
Espalda tambien entrena dos (Martes y Viernes).
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 29-09-2011, 21:29
Avatar de whitemen
Total Weider
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,360
Peso Inicial: 46
Peso Actual: 70
Objetivo: 76
Etapa: A Tope.
Altura: 1,69cm
whitemen is on a distinguished road
Predeterminado

lo mismo la pruebo de aqui a unos meses.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 29-09-2011, 21:34
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 32,033
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por whitemen Ver Mensaje
lo mismo la pruebo de aqui a unos meses.
Es muy dura, yo acababa reventado : S
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 30-09-2011, 01:54
Avatar de Zyanya
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: México
Mensajes: 3
Zyanya is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
Espalda tambien entrena dos (Martes y Viernes).
Ainsss sólo vi los ejercicios del martes
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 28-08-2012, 21:43
Avatar de alacrab
Anabólico y digital
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: España Madrid Móstoles
Mensajes: 215
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 85
Objetivo: 85
Etapa: Recomposicion
Altura: 190
alacrab is on a distinguished road
Visitar el Twitter de alacrab
Predeterminado

Me gusta esta rutina, por lo que comentas de la mutación de tus piernas que comentas. Tengo la planificacion de mis rutinas hasta Marzo y estaba armando algo como la tuya pero la tuya me gusta mas.

Me gustaría que me aclararas a que te refieres con semanas de carga y semanas de descarga. No se si te refieres a términos de alimentación o a términos de aumento de peso.

Saludos.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 06-09-2012, 14:29
Avatar de histo88
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: España
Mensajes: 2
histo88 is on a distinguished road
Predeterminado

me gusta la rutina , menos eso de hacer Peso muerto y sentadillas el mismo dia, a no ser q sea peso muerto rumano...saludos
A nico_mdr le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 06-09-2012, 17:08
Avatar de Vitiforty
Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2012
Ubicación: España, alicante
Mensajes: 57
Peso Actual: 87kg
Objetivo: 90
Etapa: mantenimiento, definicion
Altura: 1,85
Vitiforty is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Vitiforty
Predeterminado

Estimados foreros, yo hacia rutinas de 4 dias en plan aislamiento. Gracias a lo leido en este foro, con cierta desconfianza porque era de entrenar 4 o5 dias en semana, probe full body y.... Esto es la caña. Se acabo mi estancamiento, mi cuerpo parece mas de culturista y voy mucho mas descansado, no voy agotado como cuando hacia tantos dias y he ganado Un par de kilillos, pero,bien ganados, durante los meses de julio y agosto.
Lo proximo que probare sera el Doggcrap
Toni y trukis les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 20-12-2012, 16:06
Avatar de aLEx BG
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 21
Peso Inicial: 71
Peso Actual: 80-81
Objetivo: 84-85
Etapa: Volumen
Altura: 1,90
aLEx BG is on a distinguished road
Predeterminado

Al final de cada rutina se puede meter algo de abdomen o lumbares? o seria mucho volumen de trabajo?
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
dias, fuerza, hipertrofia, pierna, rutina, tipo, torso

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 ahmed alimentación alimentos american américa antonio ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder brasil british buenas builder bull calorías canada canadian carlos cenas charles ciclo cocina comidas completo contest cuerpo culturismo curso czech daddy datos david definición diario dias diego dieta dietas duda ejercicios english entrenamiento entrenar español exclusion facturación fernando fitness foro fotos fuerza german grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial insulina iranian josé juan libro libros luis man mariano mario masa max mega mexican mike mis muhammad muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf persian peso pierre posing post preparación presentacion presento recetas reported republic russia rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio spanish stallion states super todos united varios vegetariana vida volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
manual de hypertrofia de cristian iriarte ( 1 2 3)
08-04-2014 09:23
Ultimo mensaje por CmJonathqn
Ayer 19:16
34 Respuestas, 4,570 Visitas
Tratado de nutricion de angel gil hernandez (4 tomos pdf)
21-10-2017 21:01
Ultimo mensaje por kike cordova
Ayer 19:00
9 Respuestas, 4,421 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
usa bodybuilder dave johnson
Hoy 05:23
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:23
0 Respuestas, 1 Visitas
usa bodybuilder charlie williams
Hoy 04:41
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:41
0 Respuestas, 3 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 22:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 03:37
121 Respuestas, 4,761 Visitas
Diario Javi ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-04-2018 22:32
por javilete
Ultimo mensaje por javilete
Hoy 01:48
272 Respuestas, 7,784 Visitas
Libros para aprender sobre alimentación deportiva ?
Hoy 00:23
Ultimo mensaje por jhoviluna22
Hoy 00:23
0 Respuestas, 21 Visitas
Me presento
Ayer 10:09
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 19:56
1 Respuestas, 38 Visitas
manual de hypertrofia de cristian iriarte ( 1 2 3)
08-04-2014 09:23
Ultimo mensaje por CmJonathqn
Ayer 19:16
34 Respuestas, 4,570 Visitas
Tratado de nutricion de angel gil hernandez (4 tomos pdf)
21-10-2017 21:01
Ultimo mensaje por kike cordova
Ayer 19:00
9 Respuestas, 4,421 Visitas
Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-02-2018 09:43
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 17:57
466 Respuestas, 15,292 Visitas
Prozis Whey Protein Fusion
03-07-2018 20:32
Ultimo mensaje por miguelangels
Ayer 09:28
2 Respuestas, 222 Visitas
» Últimos Artículos
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por rafadeanaya
15-08-2018 16:51
46 Respuestas, 6,260 Visitas
Quemagrasas Mercadona Deliplus, ¿funcionan? ( 1 2 3 4)
24-10-2016 22:41
Ultimo mensaje por MAX.
15-08-2018 00:38
42 Respuestas, 1,790 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 06:09.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 2.92706 seconds with 44 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72