Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Entrenamiento > Full Body y Torso Pierna
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Full Body y Torso Pierna Foro para todo lo relacionado con el entrenamiento Full Body y rutinas de Torso Pierna AB y similares.

Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura36Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 29-09-2011, 18:28
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 42
Mensajes: 25,842
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Rutina Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza]

Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias



Adjuntado Excel para anotar los entrenos.
Archivos Adjuntos
Tipo de Archivo: xlsx Excel - Rutina TorsoPierna.xlsx (12.1 KB, 271 visitas)
alacrab, aLEx BG, levrone1992 y 10 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Toni
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Frases De Motivación Para Aquel Que Tiene El Alma... Culturismo y Musculación (General) mark_hardcoriano 2 92 04-02-2016 10:53

  #2  
Antiguo 29-09-2011, 19:17
Avatar de whitemen
Total Weider
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,359
Peso Inicial: 46
Peso Actual: 70
Objetivo: 76
Etapa: A Tope.
Altura: 1,69cm
whitemen is on a distinguished road
Predeterminado

La verdad que esta bastante bien haces todo y repites.que la vas hacer para volumen toni?
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 29-09-2011, 20:22
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 42
Mensajes: 25,842
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

No, yo no cambio el Doggcrapp
Pero esta la hice el año pasado, lo que son las patas mutaron.


A poseidon2727 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 29-09-2011, 21:32
Avatar de Zyanya
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: México
Mensajes: 3
Zyanya is on a distinguished road
Predeterminado

No está un poco desproporcionada... digo esto porque entrenas pecho 2 veces x semana y espalda sólo 1.

Podría quedar mejos si pasas los ejercicios de hombros para el día de piernas y metes 2 de espalda el día de torso.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 29-09-2011, 22:21
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 42
Mensajes: 25,842
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Zyanya Ver Mensaje
No está un poco desproporcionada... digo esto porque entrenas pecho 2 veces x semana y espalda sólo 1.
Espalda tambien entrena dos (Martes y Viernes).
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 29-09-2011, 22:29
Avatar de whitemen
Total Weider
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,359
Peso Inicial: 46
Peso Actual: 70
Objetivo: 76
Etapa: A Tope.
Altura: 1,69cm
whitemen is on a distinguished road
Predeterminado

lo mismo la pruebo de aqui a unos meses.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 29-09-2011, 22:34
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 42
Mensajes: 25,842
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por whitemen Ver Mensaje
lo mismo la pruebo de aqui a unos meses.
Es muy dura, yo acababa reventado : S
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 30-09-2011, 02:54
Avatar de Zyanya
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: México
Mensajes: 3
Zyanya is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
Espalda tambien entrena dos (Martes y Viernes).
Ainsss sólo vi los ejercicios del martes
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 28-08-2012, 22:43
Avatar de alacrab
Anabólico y digital
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: España Madrid Móstoles
Mensajes: 215
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 85
Objetivo: 85
Etapa: Recomposicion
Altura: 190
alacrab is on a distinguished road
Visitar el Twitter de alacrab
Predeterminado

Me gusta esta rutina, por lo que comentas de la mutación de tus piernas que comentas. Tengo la planificacion de mis rutinas hasta Marzo y estaba armando algo como la tuya pero la tuya me gusta mas.

Me gustaría que me aclararas a que te refieres con semanas de carga y semanas de descarga. No se si te refieres a términos de alimentación o a términos de aumento de peso.

Saludos.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 06-09-2012, 15:29
Avatar de histo88
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: España
Mensajes: 2
histo88 is on a distinguished road
Predeterminado

me gusta la rutina , menos eso de hacer Peso muerto y sentadillas el mismo dia, a no ser q sea peso muerto rumano...saludos
A nico_mdr le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 06-09-2012, 18:08
Avatar de Vitiforty
Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2012
Ubicación: España, alicante
Mensajes: 57
Peso Actual: 87kg
Objetivo: 90
Etapa: mantenimiento, definicion
Altura: 1,85
Vitiforty is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Vitiforty
Predeterminado

Estimados foreros, yo hacia rutinas de 4 dias en plan aislamiento. Gracias a lo leido en este foro, con cierta desconfianza porque era de entrenar 4 o5 dias en semana, probe full body y.... Esto es la caña. Se acabo mi estancamiento, mi cuerpo parece mas de culturista y voy mucho mas descansado, no voy agotado como cuando hacia tantos dias y he ganado Un par de kilillos, pero,bien ganados, durante los meses de julio y agosto.
Lo proximo que probare sera el Doggcrap
Toni y trukis les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 20-12-2012, 17:06
Avatar de aLEx BG
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 21
Peso Inicial: 71
Peso Actual: 80-81
Objetivo: 84-85
Etapa: Volumen
Altura: 1,90
aLEx BG is on a distinguished road
Predeterminado

Al final de cada rutina se puede meter algo de abdomen o lumbares? o seria mucho volumen de trabajo?
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
dias, fuerza, hipertrofia, pierna, rutina, tipo, torso

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2015 abdominales alguien alimentos american anabolicos anatomia arnold ayuda años beast bienvenido blog body bodybuilder bodybuilding brazilian buen buenas bull campeonato canadian casa champion ciclo ciclos comentarios consejos cuerpo culturismo culturista curso daddy datos definición deporte deportiva descarga diario dias dieta dietas duda edición ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir este esteroides exclusion fisiologia fitness foro fotos fuerza ganar gracias gran grasa guia gym hipertrofia hola indefinida información infracción inicial josé libro libros manual masa mejor mensaje mensajes mexican mexico monster mujeres muscle musculación muscular más músculo necesito nueva nuevo nutrición opinion opiniones permanente pesas peso pierna presentacion presento principiantes programa proteina proteínas recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido stud suplementación suplementos tod@s todos tontoposter vida volúmen whey
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Fisiología Articular [Kapandji] 6 edicion
Hoy 07:25
Ultimo mensaje por Prometeo81
Hoy 09:04
1 Respuestas, 16 Visitas
Libro sobre entrenamiento hiit ( 1 2)
11-01-2016 19:12
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 05:52
20 Respuestas, 728 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de max 5.0 objetivo: divertirse! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
08-03-2015 19:53
Ultimo mensaje por Paison
Hoy 12:14
1,174 Respuestas, 31,801 Visitas
Curso de Nutrición, genes y salud (Miriadax)
04-02-2016 09:47
por rebelwade
Ultimo mensaje por TheBoss2Beat
Hoy 10:11
2 Respuestas, 50 Visitas
Diario Prome ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
02-12-2015 17:46
Ultimo mensaje por Prometeo81
Hoy 09:41
93 Respuestas, 1,502 Visitas
Fisiología Articular [Kapandji] 6 edicion
Hoy 07:25
Ultimo mensaje por Prometeo81
Hoy 09:04
1 Respuestas, 16 Visitas
Hola me presento, soy Michel ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
16-09-2015 18:06
por michel25
Ultimo mensaje por michel25
Hoy 05:25
87 Respuestas, 2,627 Visitas
Holaa
Hoy 03:56
Ultimo mensaje por Santiatthegym
Hoy 03:56
0 Respuestas, 12 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 11:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Ayer 21:24
335 Respuestas, 7,337 Visitas
El hilo de las Fitbit ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
07-10-2015 01:42
por Toni
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 21:08
174 Respuestas, 3,484 Visitas
Diario Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 18:33
8,178 Respuestas, 385,661 Visitas
Diario de Mcrx ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
11-06-2015 21:40
por Mcrx
Ultimo mensaje por Mcrx
Ayer 17:45
456 Respuestas, 8,391 Visitas
» Últimos Artículos
RECETAS DE COCINA Milo ( 1 2 3)
14-01-2016 13:57
por Milo25
Ultimo mensaje por ERPORRAS
05-02-2016 17:19
32 Respuestas, 941 Visitas
tendinitis del codo o tenis elbow
04-02-2016 18:37
Ultimo mensaje por Jovacavi
05-02-2016 10:35
1 Respuestas, 48 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 12:17.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.39452 seconds with 44 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79