Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Entrenamiento > Full Body y Torso Pierna
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Full Body y Torso Pierna Foro para todo lo relacionado con el entrenamiento Full Body y rutinas de Torso Pierna AB y similares.

Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura37Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 29-09-2011, 17:28
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 42
Mensajes: 27,473
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Rutina Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza]

Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias



Adjuntado Excel para anotar los entrenos.
Archivos Adjuntos
Tipo de Archivo: xlsx Excel - Rutina TorsoPierna.xlsx (12.1 KB, 294 visitas)
alacrab, aLEx BG, levrone1992 y 11 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Toni
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes

  #2  
Antiguo 29-09-2011, 18:17
Avatar de whitemen
Total Weider
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,359
Peso Inicial: 46
Peso Actual: 70
Objetivo: 76
Etapa: A Tope.
Altura: 1,69cm
whitemen is on a distinguished road
Predeterminado

La verdad que esta bastante bien haces todo y repites.que la vas hacer para volumen toni?
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 29-09-2011, 19:22
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 42
Mensajes: 27,473
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

No, yo no cambio el Doggcrapp
Pero esta la hice el año pasado, lo que son las patas mutaron.


A poseidon2727 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 29-09-2011, 20:32
Avatar de Zyanya
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: México
Mensajes: 3
Zyanya is on a distinguished road
Predeterminado

No está un poco desproporcionada... digo esto porque entrenas pecho 2 veces x semana y espalda sólo 1.

Podría quedar mejos si pasas los ejercicios de hombros para el día de piernas y metes 2 de espalda el día de torso.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 29-09-2011, 21:21
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 42
Mensajes: 27,473
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Zyanya Ver Mensaje
No está un poco desproporcionada... digo esto porque entrenas pecho 2 veces x semana y espalda sólo 1.
Espalda tambien entrena dos (Martes y Viernes).
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 29-09-2011, 21:29
Avatar de whitemen
Total Weider
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,359
Peso Inicial: 46
Peso Actual: 70
Objetivo: 76
Etapa: A Tope.
Altura: 1,69cm
whitemen is on a distinguished road
Predeterminado

lo mismo la pruebo de aqui a unos meses.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 29-09-2011, 21:34
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 42
Mensajes: 27,473
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por whitemen Ver Mensaje
lo mismo la pruebo de aqui a unos meses.
Es muy dura, yo acababa reventado : S
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 30-09-2011, 01:54
Avatar de Zyanya
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: México
Mensajes: 3
Zyanya is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
Espalda tambien entrena dos (Martes y Viernes).
Ainsss sólo vi los ejercicios del martes
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 28-08-2012, 21:43
Avatar de alacrab
Anabólico y digital
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: España Madrid Móstoles
Mensajes: 215
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 85
Objetivo: 85
Etapa: Recomposicion
Altura: 190
alacrab is on a distinguished road
Visitar el Twitter de alacrab
Predeterminado

Me gusta esta rutina, por lo que comentas de la mutación de tus piernas que comentas. Tengo la planificacion de mis rutinas hasta Marzo y estaba armando algo como la tuya pero la tuya me gusta mas.

Me gustaría que me aclararas a que te refieres con semanas de carga y semanas de descarga. No se si te refieres a términos de alimentación o a términos de aumento de peso.

Saludos.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 06-09-2012, 14:29
Avatar de histo88
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: España
Mensajes: 2
histo88 is on a distinguished road
Predeterminado

me gusta la rutina , menos eso de hacer Peso muerto y sentadillas el mismo dia, a no ser q sea peso muerto rumano...saludos
A nico_mdr le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 06-09-2012, 17:08
Avatar de Vitiforty
Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2012
Ubicación: España, alicante
Mensajes: 57
Peso Actual: 87kg
Objetivo: 90
Etapa: mantenimiento, definicion
Altura: 1,85
Vitiforty is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Vitiforty
Predeterminado

Estimados foreros, yo hacia rutinas de 4 dias en plan aislamiento. Gracias a lo leido en este foro, con cierta desconfianza porque era de entrenar 4 o5 dias en semana, probe full body y.... Esto es la caña. Se acabo mi estancamiento, mi cuerpo parece mas de culturista y voy mucho mas descansado, no voy agotado como cuando hacia tantos dias y he ganado Un par de kilillos, pero,bien ganados, durante los meses de julio y agosto.
Lo proximo que probare sera el Doggcrap
Toni y trukis les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 20-12-2012, 16:06
Avatar de aLEx BG
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 21
Peso Inicial: 71
Peso Actual: 80-81
Objetivo: 84-85
Etapa: Volumen
Altura: 1,90
aLEx BG is on a distinguished road
Predeterminado

Al final de cada rutina se puede meter algo de abdomen o lumbares? o seria mucho volumen de trabajo?
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
dias, fuerza, hipertrofia, pierna, rutina, tipo, torso

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2015 2016 alimentos american anatomia arnold atlas ayuda beast bienvenido blog body bodybuilder brazilian buenas bull canadian champion ciclo classic comentarios completo consejos cuerpo culturismo curso daddy dani daniel datos david definición deporte diario dias dieta duda dudoso edición ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir este esteroides esto exclusion fisiologia fitness foro fotos fuerza futuro god grasa guia gym hipertrofia hola indefinida información infracción inicial insulina interes interesantes iranian juan libro libros luis manual marcos masa mensaje mensajes monster muscle musculación muscular más músculo novato nueva nuevo nutrición opinion opiniones permanente peso pierna preparación presentacion presento proteina proteínas publiques recetas recomendacion reported russian rutina rutinas salud saludo saludos sentido sergio spanish stallion stud suplementos tod@s todos tollo tontoposter utilidad volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Las recetas de la abuela – David Gonzalo
Ayer 22:59
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 22:59
0 Respuestas, 25 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
TIENDAS ONLINE - Listado de Tiendas Nacionales e Internacionales que envien a España ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
18-01-2011 08:38
Ultimo mensaje por Formayfuerza.com
Hoy 18:21
555 Respuestas, 60,411 Visitas
¡Saludos a todos!
Hoy 18:15
Ultimo mensaje por Formayfuerza.com
Hoy 18:15
0 Respuestas, 7 Visitas
Me presento
Hoy 18:03
por fermahu
Ultimo mensaje por fermahu
Hoy 18:03
0 Respuestas, 10 Visitas
Diario Pedober ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
17-04-2016 23:20
por Pedober
Ultimo mensaje por Pedober
Hoy 17:57
122 Respuestas, 2,115 Visitas
Diario Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 16:48
9,054 Respuestas, 449,693 Visitas
Diario MIO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
14-06-2015 21:38
por ramunas
Ultimo mensaje por ramunas
Hoy 15:38
418 Respuestas, 10,625 Visitas
Diario de un GLADIADOR! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
15-11-2015 22:11
por mariogp4
Ultimo mensaje por mariogp4
Hoy 14:47
177 Respuestas, 5,441 Visitas
Objetivo 11 semanas -11kg ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
14-05-2016 09:14
Ultimo mensaje por kharo
Hoy 13:51
216 Respuestas, 5,974 Visitas
Diario de kharo: Quiero ser una fitmom ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
21-12-2015 20:18
por kharo
Ultimo mensaje por kharo
Hoy 13:47
315 Respuestas, 7,049 Visitas
» Últimos Artículos
los beneficios del aceite de oliva en la salud
27-06-2016 17:27
Ultimo mensaje por antonio0957
27-06-2016 17:27
0 Respuestas, 23 Visitas
Más pruebas: Es imposible quemar grasa localmente
02-05-2016 01:10
Ultimo mensaje por Student1706
24-06-2016 23:17
1 Respuestas, 118 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 20:04.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.37703 seconds with 44 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58