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Rutina Full body para flaquigordo +30 años

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
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  • 1 Post By jugadorwp

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  #1  
Antiguo 21-10-2015, 20:10
Avatar de manupao
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: España
Mensajes: 5
manupao is on a distinguished road
Predeterminado Rutina Full body para flaquigordo +30 años

Hola a todos:

Abro este tema para comentar la rutina que estoy ejecutando ya varios meses y que me ha servido para mejorar el aspecto en general pues he bajado de peso notablemente y no he perdido masa muscular.

El detalle es que tengo 31 años y un cuerpo bastante feo (barrigón, cachetón, papadón, tetón y extremidades muy delgadas)

Estoy cuidando la dieta cuidando los macronutrientes y ya he logrado bajar 8 kilos.

La rutina que vengo haciendo es la siguiente:

3 veces a la semana

Sentadilla 4 series por 6 repeticiones
Peso muerto 4 series por 6 repeticiones
Press de banca 4 series por 6 repeticiones
Remo de pie con barra 4 series por 6 repeticiones
Press militar con mancuerna 4 series por 8 repeticiones

En mi bien intencionada ignorancia comparto esta rutina para la comunidad pues los fierreros experimentados del foro podrían modificarla y brindar nuevas maneras de entrenar.

Muchas gracias a todos por leer estas líneas.
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Rutina Full body para flaquigordo +30 años Full Body y Torso Pierna revival 2 690 21-10-2015 20:10
Hola, soy nuevo en el portal Foro de Presentaciones darkhugo 4 276 13-10-2015 19:09

  #2  
Antiguo 10-12-2017, 12:27
Avatar de jugadorwp
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2015
Ubicación: España
Mensajes: 25
jugadorwp is on a distinguished road
Predeterminado

entiendo que solo tienes 3 días para entrenar no?, pero si llevas 3 meses con lo mismo creo que deberías de cambiar, el cuerpo ya esta acostumbrado a esto y pienso que deberías de motivarlo cambiando los ejercicios .
debería de cambiar la estimulación. pero ese es mi opinión.
A antonio0957 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 11-12-2017, 08:20
Avatar de revival
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 212
revival is on a distinguished road
Predeterminado

es muy minimalista no?
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
años, body, flaquigordo, full, rutina

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