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Rutina Full body para flaquigordo +30 años

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
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  • 1 Post By jugadorwp

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  #1  
Antiguo 21-10-2015, 19:10
Avatar de manupao
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: España
Mensajes: 5
manupao is on a distinguished road
Predeterminado Rutina Full body para flaquigordo +30 años

Hola a todos:

Abro este tema para comentar la rutina que estoy ejecutando ya varios meses y que me ha servido para mejorar el aspecto en general pues he bajado de peso notablemente y no he perdido masa muscular.

El detalle es que tengo 31 años y un cuerpo bastante feo (barrigón, cachetón, papadón, tetón y extremidades muy delgadas)

Estoy cuidando la dieta cuidando los macronutrientes y ya he logrado bajar 8 kilos.

La rutina que vengo haciendo es la siguiente:

3 veces a la semana

Sentadilla 4 series por 6 repeticiones
Peso muerto 4 series por 6 repeticiones
Press de banca 4 series por 6 repeticiones
Remo de pie con barra 4 series por 6 repeticiones
Press militar con mancuerna 4 series por 8 repeticiones

En mi bien intencionada ignorancia comparto esta rutina para la comunidad pues los fierreros experimentados del foro podrían modificarla y brindar nuevas maneras de entrenar.

Muchas gracias a todos por leer estas líneas.
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Rutina Full body para flaquigordo +30 años Full Body y Torso Pierna HOMMER JAY 5 1271 21-10-2015 19:10
Hola, soy nuevo en el portal Foro de Presentaciones darkhugo 4 304 13-10-2015 18:09

  #2  
Antiguo 10-12-2017, 11:27
Avatar de jugadorwp
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2015
Ubicación: España
Mensajes: 26
jugadorwp is on a distinguished road
Predeterminado

entiendo que solo tienes 3 días para entrenar no?, pero si llevas 3 meses con lo mismo creo que deberías de cambiar, el cuerpo ya esta acostumbrado a esto y pienso que deberías de motivarlo cambiando los ejercicios .
debería de cambiar la estimulación. pero ese es mi opinión.
A antonio0957 le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 11-12-2017, 07:20
Avatar de revival
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 515
Peso Inicial: 101
Peso Actual: 97,8
Objetivo: 85
Etapa: perdida de grasaka
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

es muy minimalista no?
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  #4  
Antiguo 07-03-2018, 19:33
Avatar de ajamijo61
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2018
Ubicación: Mexico
Mensajes: 1
ajamijo61 is on a distinguished road
Predeterminado

vamos a checar esas rutinas a ver que pasa
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 16-05-2018, 20:45
Avatar de Eduarditos
emo
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: Maracaibo Venezuela
Mensajes: 3
Eduarditos is on a distinguished road
Predeterminado

me parece bien, solo que ya debes cambiar esa rutina, para desacostumbrar tu cuerpo a lo mismo y como sistema de defensa crear masa muscular
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 16-05-2018, 21:56
Avatar de HOMMER JAY
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2016
Ubicación: España
Mensajes: 218
HOMMER JAY is on a distinguished road
Predeterminado

No dominas la terminología, se dice flaco grasivo.

Yo si me aceptas ina opinión son pocas repes, yo hacia cosas parecidas y bueno...

Desde que hago una rutina más "convencional" frecuencia 2 mas repes y tal, me ha ido mucho mejor.
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Etiquetas
años, body, flaquigordo, full, rutina

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