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  #13  
Antiguo 20-03-2014, 13:46
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Es mi primer entreno de DC asique fisicamente no mucho. Si debo decir que en el moment la congestion era terrible y la gente miraba raro jajaja claramente como pasas de manc de 15kg.. a 26.. muy weider la gente de mi gym tmb...

Me gusto mucho el estilo de entreno, y si bien es la primer sesion, se trabaja con buenos pesos en varios rangos de reps, lo cual me gusta mucho tambien, yo vengo de las Torso / Pierna tambien trabajando pesado/liviano el mismo dia y eso me gusta mucho.

Hoy me toca dia B1, a ver que sale..!

Lo unico es que me tomo mas de 1 hs el entreno y pense que iba a ser mas corto jaja
A Toni le ha gustado este post.
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  #14  
Antiguo 20-03-2014, 13:50
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Cita:
Iniciado por fmarting Ver Mensaje
Es mi primer entreno de DC asique fisicamente no mucho. Si debo decir que en el moment la congestion era terrible y la gente miraba raro jajaja claramente como pasas de manc de 15kg.. a 26.. muy weider la gente de mi gym tmb...

Me gusto mucho el estilo de entreno, y si bien es la primer sesion, se trabaja con buenos pesos en varios rangos de reps, lo cual me gusta mucho tambien, yo vengo de las Torso / Pierna tambien trabajando pesado/liviano el mismo dia y eso me gusta mucho.

Hoy me toca dia B1, a ver que sale..!

Lo unico es que me tomo mas de 1 hs el entreno y pense que iba a ser mas corto jaja
Sí, yo hago también alrededor de una hora. Y la gente mira muy raro Jajajajaja pero bueno tu a lo tuyo y pasa. A mi hasta ahora me gusta mucho sigo teniendo buenas sensaciones. Espero que te guste a ti también. Ya veremos que tal en dos meses.

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Toni y fmarting les ha gustado esto.
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  #15  
Antiguo 21-03-2014, 12:38
Avatar de fmarting
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B1 de ayer a ver que opinan, tanteando pesos aun:

- Curl con manc 15kg 14-6-5 = 25 reps
- Curl invertido 10kg 13 reps
- Elevaciones smith 100 kg 14 reps (con el aguante y bajada lenta, ufff...)
- Curl acostado 35kg 14-6-5 = 25 reps (sentia que tenia un jamon en lugar de femorales)
- Prensa 200kgx8 y 150kgx20

En varios tendria que subir, pero tocara la proxima B1 aumentarle

Hoy dia de descanso y me levante con la espalda, mamita jajaja se siente el miercoles aun. de Bicep normalito la sensacion ya que no fui tan pesado. Por ultimo piernas, mañana les digo pero si bien tambien fue algo reservado en pesos, creo que me va a doler todo mañana jaja, a mi en general las piernas me sienten 48 o 72 hs despues jaja mucho futbol me dio algo de resistencia me parece jajaja

El entreno tomo 1 hs exacta y luego hice unas hiperextesiones 3x8 10 kg.

Mañana A2.
Toni, kike_olza y Manolillolee les ha gustado esto.
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  #16  
Antiguo 27-04-2016, 15:37
Avatar de victorgaraya1
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Predeterminado

muy buena la tabla sigue de gran ayuda seguire esta rutina con tu misma tabla
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  #17  
Antiguo 24-05-2018, 14:50
Avatar de ReinaldoF
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Predeterminado

?Dónde puedo encontrar esas rutinas para descargarlas?
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