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  #13  
Antiguo 31-03-2012, 23:04
Avatar de darkhugo
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darkhugo is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por riuquimera Ver Mensaje
muy buen aporte, soy principiante, bueno llevo 4 semanas y hay ejercicios en los que siento que ya puedo subir de peso (son ejercicios en los que logro 4 series de 15 a un esfuerzo humm normal) , pero no se si de verdad es bueno hacerlo, ya que me preocupan tener lesiones y demás. y si subo de peso como se que tanto peso mas debo levantar
Si ves que puedes subirle peso, súbele, sin más, el cuanto puedes subirle dependerá de cada ejercicio, en algunos podrás subir 5 kilos, en otros 2,5, en otros 1..eso solo lo vas a saber tu probando.
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  #14  
Antiguo 31-03-2012, 23:27
Avatar de madmaxmasalla
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madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

todo lo pesado que puedas ,
siempre que tu controles el peso
y no el peso te controle a ti

vale, me pasao un poco, pero por hay van los tiros..........

yo empece tambien con series de 15 reps
y ahora que estoy en series de 8 me esta gustanto tela marinera la sensacion......
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  #15  
Antiguo 01-04-2012, 09:06
Avatar de Deadlift
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Predeterminado

yo personalmente de las repeticiones de 15 la única ventaja que tienen es vaciar el glucógeno.
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  #16  
Antiguo 01-04-2012, 09:55
Avatar de trukis
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trukis will become famous soon enough
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Creo que habla del peso a usar y no del numero de repeticiones
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  #17  
Antiguo 03-04-2012, 18:12
Avatar de xanderlinux
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Predeterminado

Muy buena informacion.
Soy principiante y se necesita mucha ayuda para saber lo que hay que hacer.
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  #18  
Antiguo 09-06-2012, 03:45
Avatar de azraeldemo
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gracias
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  #19  
Antiguo 22-07-2012, 05:49
Avatar de fredylds
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fredylds is on a distinguished road
Predeterminado

me encanto la frase al final del artículo gracias!
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  #20  
Antiguo 02-10-2012, 21:17
Avatar de villatrol
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Predeterminado

si tengo unos kilos de mas,mas o menos 7 ,es mejor bajarlos y luego empezar con las pesas o es mejor empezar ya
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  #21  
Antiguo 02-10-2012, 21:43
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
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evidentemente si que es mejor bajarlos, pero puedes empezar con las pesas ya, que también te ayudarán a bajar junto con la dieta
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  #22  
Antiguo 26-05-2013, 05:13
Avatar de fjavala
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Muy buena intro!
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  #23  
Antiguo 29-05-2013, 01:32
Avatar de clausdrei
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Predeterminado

Muy buena informacion yo llevo ya casi tres meses en el gym tengo 38 años y estoy aprendiendo mis rutinas , voy al gym tres veces a la semana y me siento muy bien con mis rutinas . He notado que estoy empezando a notar cambios, estoy tomando whey protein y l-arginine para aumento de masa muscular, llevo casi un mes tomandolo y mi pregunta es ...cuando empieza a hacer efecto los suplementos ke estoy tomando?
Bueno eso seria lo ke les puedo compartir...
Un saludo cordial a todos, y suerte!!!
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  #24  
Antiguo 29-05-2013, 08:05
Avatar de darkhugo
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Cita:
Iniciado por clausdrei Ver Mensaje
estoy tomando whey protein y l-arginine para aumento de masa muscular, llevo casi un mes tomandolo y mi pregunta es ...cuando empieza a hacer efecto los suplementos ke estoy tomando?
No vas a notar ningún efecto espectacular, son solo suplementos , una pequeña ayuda...la whey es como si te comieses unos trozos de pechuga, pero lo haces bebiendote un batido, nada más, y la arginina te puede aportar un pequeño plus en cuanto a la sintesis de las proteinas y algo de vascularización...pero lo dicho, que no esperes ningún milagro, porque te vas a llevar un chasco. Notas mucho más cambio si llevas una buena dieta.
Manolillolee y clausdrei les ha gustado esto.
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gimnasio, guia, principiantes

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