Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Abdominales [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Encogimientos abdominales con polea alta o crunch en polea alta

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura2Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Abdominales
Ejercicios Abdominales Ejercicios Abdominales esta offline
Ejercicios Abdominales is on a distinguished road
Predeterminado Encogimientos abdominales con polea alta o crunch en polea alta
por Ejercicios Abdominales 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de encogimientos abdominales con polea alta o cruch en polea.



De rodillas, barra detrás de la nuca, inspirar e incurvar la columna para acercar el esternón al pubis. Espirar durante la ejecución.

Este movimiento jamás debe efectuarse cargado, lo importante es concentrarse para localizar mejor el trabajo sobre la banda abdominal y principalmente sobre el recto del abdomen.



artículos Relacionados
GABYBLUE y canijo69 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
Visitas 16391 Comentarios 16

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Abdominales
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Elevaciones de tronco en el suelo Abdominales [Ejercicios] Vanyuska 23 12583 26-03-2011 19:23
Flexiones laterales del tronco en banco Abdominales [Ejercicios] madmaxmasalla 8 12086 16-02-2010 16:59
Abdominales oblicuos con mancuerna Abdominales [Ejercicios] ARGOSNACHO 51 22987 16-02-2010 16:59

Comentarios en Total 16

Comentarios

  #2  
Antiguo 10-02-2012, 01:39
Avatar de josu_5
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 5
josu_5 is on a distinguished road
Predeterminado

este ejercicio no lo he probado nunca...que tal lo veis los que lo habeis hecho?
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 10-02-2012, 14:16
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Es un buen ejercicio abdominal y comodo de ejecutar
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 10-02-2012, 17:29
Avatar de magoga
Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: Gibraleón, Hueva, España
Mensajes: 73
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 82 kg
Objetivo: 84 kg
Etapa: Volumen
Altura: 1,78centimetros
magoga is on a distinguished road
Predeterminado

Lo haceis tal como se describe?? con la barra tras la nuca? lo haceis de pie o sentado. No parece que se contradice en la ejecucion al decir que este ejercicio jamas se hace cargado... dios Rafa lo que agradeceriamos un video explicando sabiamente como siempre haces este ejercicio.....
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 10-02-2012, 17:41
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

El ejercicio de rodillas de espaldas a la polea ( como esta la chica ), la barra puede ser recta, o en V para triceps.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 05-04-2012, 01:13
Avatar de ruso01
More
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 308
Peso Inicial: 56
Peso Actual: 61.700
Etapa: Volumen
Altura: 1,68
ruso01 is on a distinguished road
Visitar el Twitter de ruso01
Predeterminado

A er si funciona!
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 02-05-2012, 00:15
Avatar de camaron
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: España
Mensajes: 11
camaron is on a distinguished road
Predeterminado

este ejercicio es cojonudo 100x100
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 30-10-2012, 14:57
Avatar de jorgll85
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: España
Mensajes: 6
jorgll85 is on a distinguished road
Predeterminado

seria recomendable con una hernia discal?
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 06-02-2014, 02:42
Avatar de mat123456
Banned
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 5
mat123456 is on a distinguished road
Predeterminado

Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 05-03-2014, 14:52
Avatar de xDesigniox
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 26
xDesigniox is on a distinguished road
Predeterminado

es un ejercicio excelente para combinarlo con abdominales en declinado (fallo)
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 25-10-2015, 19:27
Avatar de SUSOCHUSO
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: España
Mensajes: 27
Peso Inicial: 79 kg
Peso Actual: 83 kg
Objetivo: 88 kg
Etapa: volumen
Altura: 1,72 cm
SUSOCHUSO is on a distinguished road
Predeterminado

Este es de los buenos por su intensida y porque no cargas en exceso la espalda baja como en las abdominales tradicionales
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 09-11-2015, 11:14
Avatar de Manu Quicky
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2015
Ubicación: España
Mensajes: 21
Manu Quicky is on a distinguished road
Predeterminado A mi me duelen las lumbares

Cita:
Iniciado por josu_5 Ver Mensaje
este ejercicio no lo he probado nunca...que tal lo veis los que lo habeis hecho?
Yo lo hice pero me duele la lumbar, quiza porque meti mucho peso
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
abdominales, alta, encogimientos, polea

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alguien alpha alvaro american arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian ciclo classic completo consejos consulta cuerpo culturismo daddy daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro german gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk indefinida infracción inicial insu insulina interes interesantes intraentreno iranian ismael jorge josé libro libros mega mensaje mensajes mexico mis monster muscle muscles muscular músculo natural nueva nuevo nutrición opinion opiniones pablo peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion rutina rutinas saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud superman suplementos swiss team tod@s todos tollo total utilidad video volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Descarga: peticion de BASES TEORICAS DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ( 1 2 3)
10-09-2015 04:30
por Gui
Ultimo mensaje por Cole1920
Ayer 23:39
33 Respuestas, 2,264 Visitas
Descarga: manual kettlebell
29-03-2017 22:02
por manu2128
Ultimo mensaje por Marques
Ayer 23:21
7 Respuestas, 476 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Descarga: peticion de BASES TEORICAS DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ( 1 2 3)
10-09-2015 04:30
por Gui
Ultimo mensaje por Cole1920
Ayer 23:39
33 Respuestas, 2,264 Visitas
Descarga: manual kettlebell
29-03-2017 22:02
por manu2128
Ultimo mensaje por Marques
Ayer 23:21
7 Respuestas, 476 Visitas
Primer día en Foro
Ayer 21:30
Ultimo mensaje por arlequinescarlata
Ayer 21:30
0 Respuestas, 14 Visitas
Saludos
Ayer 19:09
Ultimo mensaje por davidmiguel9
Ayer 19:09
0 Respuestas, 14 Visitas
Un Saludo Cordial A Todos.
Ayer 18:15
Ultimo mensaje por Ingpabloamg
Ayer 18:15
0 Respuestas, 16 Visitas
Diario de julitus ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
10-04-2015 13:21
por julitus
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 17:57
313 Respuestas, 11,393 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 10:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 17:32
686 Respuestas, 25,251 Visitas
Diario de Max 7.0 "CAOS" ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
07-01-2017 17:07
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 17:22
245 Respuestas, 6,692 Visitas
Pull-Over con mancuerna ( 1 2 3 4)
16-02-2010 17:40
Ultimo mensaje por Campus_22
Ayer 14:38
38 Respuestas, 30,398 Visitas
Empezando de nuevo
04-05-2017 17:27
por Pope
Ultimo mensaje por Madge
Ayer 06:35
6 Respuestas, 88 Visitas
» Últimos Artículos
Pull-Over con mancuerna ( 1 2 3 4)
16-02-2010 17:40
Ultimo mensaje por Campus_22
Ayer 14:38
38 Respuestas, 30,398 Visitas
alimentos que puedes comer (paleo)
28-04-2014 22:57
Ultimo mensaje por Jm_90
26-05-2017 15:55
3 Respuestas, 702 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 01:10.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.37129 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70