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Encogimientos Abdominales o Crunch Abdominal

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  #61  
Antiguo 21-10-2015, 15:38
Avatar de AESIDO
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Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: España
Mensajes: 22
AESIDO is on a distinguished road
Predeterminado

Me producen un dolo en la nuca.
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  #62  
Antiguo 21-10-2015, 15:42
Avatar de ivan0909
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: España
Mensajes: 37
ivan0909 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por AESIDO Ver Mensaje
Me producen un dolo en la nuca.
Eso es que haces una flexión de cuello y no del abdomen. El cuello tiene que ser una prolongación de la columna alta.
En resumen, que tienes que doblar el abdomen, no el cuello, veras como mejoras.
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  #63  
Antiguo 21-10-2015, 15:48
Avatar de AESIDO
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: España
Mensajes: 22
AESIDO is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias, quizás necesite mejorar la técnica del movimiento.
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  #64  
Antiguo 23-02-2017, 13:03
Avatar de jlr
jlr jlr esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2017
Ubicación: Oviedo
Mensajes: 21
jlr is on a distinguished road
Predeterminado

buena informacion, gracias!
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  #65  
Antiguo 08-07-2017, 13:54
Avatar de Elnuevo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2017
Ubicación: España
Mensajes: 20
Elnuevo is on a distinguished road
Predeterminado

yo no sé si es por la lordosis pero apenas puedo subir el tronco en este ejercicio
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  #66  
Antiguo 29-01-2018, 18:50
Avatar de ercarvo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2018
Ubicación: España
Mensajes: 20
ercarvo is on a distinguished road
Predeterminado

Es normal, aveces Durán 3 o 4 dias
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  #67  
Antiguo 24-06-2018, 05:48
Avatar de eder1live
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2018
Ubicación: peru
Mensajes: 4
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Peso Actual: 82
Objetivo: 84
Etapa: volumen
Altura: 1.76
eder1live is on a distinguished road
Predeterminado

buen artículo muchas gracias
Responder Con Cita
  #68  
Antiguo 29-06-2018, 00:32
Avatar de Alejandro06
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2017
Ubicación: Colombia
Edad: 24
Mensajes: 24
Peso Actual: 73
Objetivo: 80
Etapa: volumen
Altura: 1.79 cm
Alejandro06 is on a distinguished road
Predeterminado

me parecen mas utiles unas planchas y susu variaciones no afentan tanto los lumbares.
Responder Con Cita
  #69  
Antiguo 08-07-2018, 02:24
Avatar de marcospv
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: España
Mensajes: 22
marcospv is on a distinguished road
Predeterminado deeficit calorico

Cita:
Iniciado por rbarba Ver Mensaje
Estoy tratando de bajar la grasa abdominal y al mismo tiempo aumentar volumen. Alguna recomendación en cuanto a calorias y ejercicios ? Muchas gracias!
.

Hola si deseas bajar grasa abdominal lo quee sebes hacer es genera defiit calorico, osea conumir menos calorias de las que gastas, y en cuanto a si grasa abdominal, no por haceer abdominales va a utilizar la energia especifica que se encuenntra acumulada ahi...

---------- Mensaje añadido el 08-07-2018 a las 02:27 ----------

Nadie esta en contra o piensa que hacer crunch no es lo mejor para la zona lumbar y que otros ejercicios tipo plancha generan mayor reclutamiiento y son mas efectios ademas de sanos?
Responder Con Cita
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Etiquetas
abdominal, abdominales, crunch, encogimientos

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