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Encogimientos abdominales en máquina

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Ejercicios Abdominales Ejercicios Abdominales esta offline
Ejercicios Abdominales is on a distinguished road
Predeterminado Encogimientos abdominales en máquina
por Ejercicios Abdominales 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar corectamente el ejercicio de encogimientos abdominales en máquina.



Sentado en la máquina, manos en los agarres, pies fijos bajo los cojines, inspirar e incurvar la columna intentando acercar lo más posible el esternón al pubis. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio es excelente porque permite adaptar la carga al nivel de la persona que lo está realizando. Así, se puede trabajar con cargas ligeras para los principiantes o con cargas más pesadas y sin riesgo para los atletas experimentados.



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Comentarios

  #2  
Antiguo 21-11-2012, 15:14
Avatar de eurosycopas
jugón
 
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Ubicación: España
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Peso Inicial: 80
Peso Actual: 80
Objetivo: 78
Etapa: mantenimiento
Altura: 1.82
eurosycopas is on a distinguished road
Predeterminado

Muy olvidado el trabajo compensatorio en todos los trabajos de tonificacion abdominal!!!
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  #3  
Antiguo 08-11-2014, 20:01
Avatar de Ilundu
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2014
Ubicación: España
Mensajes: 27
Ilundu is on a distinguished road
Predeterminado

Me da la sensación que con esta maquina se hace muchisima mas hiperpresión abodominal que con otras o con otros ejercicios ..
Cuidado las chicas!
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  #4  
Antiguo 12-08-2015, 14:29
Avatar de MARILIN
Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2015
Ubicación: España
Mensajes: 32
Objetivo: 57
Altura: 1.63
MARILIN is on a distinguished road
Predeterminado

Crees que es mejor trabajar con maquina que con solo tu cuerpo?
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  #5  
Antiguo 09-01-2017, 23:54
Avatar de GestionPadel
Gestión Padel
 
Fecha de Ingreso: Jan 2017
Ubicación: España
Mensajes: 20
GestionPadel is on a distinguished road
Predeterminado

Si yo la empecé hacer, pero tengo dudas si es mejor así o con un Balón o simplemente en su lo. Qué opinas? Doy otra oportunidad a la maquina?
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Etiquetas
abdominales, encogimientos, máquina

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