Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Abdominales [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Elevaciones de piernas suspendido en barra fija

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Abdominales
Ejercicios Abdominales Ejercicios Abdominales esta offline
Ejercicios Abdominales is on a distinguished road
Predeterminado Elevaciones de piernas suspendido en barra fija
por Ejercicios Abdominales 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar las elevaciones de piernas en barra fija correctamente.



En suspensión en la barra fija, inspirar y elevar las rodillas lo más alto posible procurando acercar el pubis al esternón mediante una incurvación de la columna. Espirar al final del movimiento.

La acción de este ejercicio se centra en:

1. El psoas ilíaco, el recto anterior y el tensor de la fascia lata, durante la elevación de las piernas;

2. Los rectos mayores del abdomen y, en menor medida, los oblícuos, durante el acercamiento pubis/esternón.

Para localizar el trabajo sobre la banda abdominal, es aconsejable realizar pequeñas oscilaciones de los musculos sin situar nunca las rodillas por debajo de la horizontal.



artículos Relacionados
Responder Con Cita
Visitas 11333 Comentarios 8

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Abdominales
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Elevaciones de tronco en el suelo Abdominales [Ejercicios] xrafaxjg2 32 13467 26-03-2011 20:23
Flexiones laterales del tronco en banco Abdominales [Ejercicios] Elnuevo 9 12495 16-02-2010 17:59
Abdominales oblicuos con mancuerna Abdominales [Ejercicios] ARGOSNACHO 51 24105 16-02-2010 17:59

Comentarios en Total 8

Comentarios

  #2  
Antiguo 19-06-2012, 11:15
Avatar de Juanratorner
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: España
Mensajes: 4
Juanratorner is on a distinguished road
Predeterminado

Buen ejerciccio
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 25-08-2012, 02:35
Avatar de darknigth081
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: mexico
Mensajes: 7
darknigth081 is on a distinguished road
Predeterminado

es buen ejercicio
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 30-10-2012, 15:56
Avatar de jorgll85
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: España
Mensajes: 6
jorgll85 is on a distinguished road
Predeterminado

me cuesta mucho mantenerme colgado para hacer bastantes repeticiones algun consejo o ejercicio de antebrazos para mejorar la fuerza de las manos?
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 10-05-2014, 23:33
Avatar de pabrodju
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2014
Ubicación: España
Mensajes: 21
pabrodju is on a distinguished road
Predeterminado

te recomiendo los fondos de triceps
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 08-11-2014, 20:00
Avatar de Ilundu
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2014
Ubicación: España
Mensajes: 27
Ilundu is on a distinguished road
Predeterminado

Yo acabo oscilando el cuerpo..
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 20-11-2014, 14:30
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,340
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

"Gusiruu"

NO es por nada pero estas pidiendo a gritos el ser baneado

Ya te han dado una advertencia , si sigues por ese camino se te baneara.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 06-02-2015, 04:25
Avatar de Lucasmachine
Banned
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Chile
Mensajes: 19
Lucasmachine is on a distinguished road
Predeterminado

Que bueno esta este ejercicio
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 06-02-2015, 15:58
Avatar de acidez
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: España
Mensajes: 444
Peso Actual: 90 kg
Altura: 176 cm
acidez is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por pabrodju Ver Mensaje
te recomiendo los fondos de triceps
Hola.
Y ese ejercicio que relacion tiene con los abdominales????
Por que lo pones como alternativa?
Pregunto ehhh...me ha llamado la atencion tu respuesta,nada mas.

Enviado desde mi LG-E610 usando Tapatalk 2
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
barra, elevaciones, fija, piernas

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
100 2016 2017 alimentación alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog buenas bull busco camisetas champion ciclo cocina comida completo consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos david definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicios entrenamiento entrenar espalda español esteroides exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza gimnasio gracias grasa guia hipertrofia hola infracción inicial iñigo jorge josé juan libro libros luis manual mariano mario maría master mega mensajes minutos mis monster muscle muscular más músculo necesito novato nueva nuevo nutrición opinion orzola pdf personal peso post preparación presentacion presento primer programa recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas super superdrol suplementos swiss team todos tollo varios vegetariana vida video volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
BodyCombat 71 - Master Class (2017)
25-11-2017 22:41
Ultimo mensaje por EMG
Hoy 19:54
1 Respuestas, 67 Visitas
esteroides anabolicos androgenicos PDF
11-12-2017 22:35
Ultimo mensaje por hugogym
Hoy 18:44
5 Respuestas, 92 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo Saludos !
Hoy 21:05
Ultimo mensaje por sportsierra3
Hoy 21:05
0 Respuestas, 1 Visitas
Tabla de full body, opiniones
Hoy 18:45
por kalvillo
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 20:57
1 Respuestas, 13 Visitas
BodyCombat 71 - Master Class (2017)
25-11-2017 22:41
Ultimo mensaje por EMG
Hoy 19:54
1 Respuestas, 67 Visitas
esteroides anabolicos androgenicos PDF
11-12-2017 22:35
Ultimo mensaje por hugogym
Hoy 18:44
5 Respuestas, 92 Visitas
grasa abdominal
02-12-2017 14:53
por vandome5
Ultimo mensaje por mtbns
Hoy 18:06
5 Respuestas, 134 Visitas
Suplemento de proteína de Herbalife ( 1 2)
05-12-2017 22:33
por suggor
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 14:14
14 Respuestas, 176 Visitas
Les Mills - Les Mills: BodyPump 100 - Master Class (2017)
24-11-2017 23:45
Ultimo mensaje por EMG
Hoy 13:42
4 Respuestas, 86 Visitas
Les Mills - BodyPump.101 - Master Class (2017)
24-11-2017 23:39
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 13:36
4 Respuestas, 54 Visitas
Muchas repeticiones o pocas ( 1 2)
29-01-2017 03:25
por gonzo2740
Ultimo mensaje por dani22194
Hoy 12:35
16 Respuestas, 552 Visitas
Algerian super beast Zohir Mihoubi
Hoy 12:11
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 12:11
0 Respuestas, 8 Visitas
» Últimos Artículos
Opiniones sobre hidratos
Ayer 11:27
por dani22194
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 13:52
2 Respuestas, 29 Visitas
Elevación de talones de pie ( 1 2 3)
02-04-2011 17:50
Ultimo mensaje por Adolfo Quinteros
Ayer 02:10
35 Respuestas, 13,085 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 21:07.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.33726 seconds with 39 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70