Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Abdominales [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Elevaciones abdominales del tronco en banco específico

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura3Me Gusta Recibidos
  • 2 Post By Ejercicios Abdominales
  • 1 Post By pepeimperio

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Abdominales
Ejercicios Abdominales Ejercicios Abdominales esta offline
Ejercicios Abdominales is on a distinguished road
Predeterminado Elevaciones abdominales del tronco en banco específico
por Ejercicios Abdominales 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente las elevaciones abdominales del tronco.



Pies fijados en los cojines, tronco en el vacío, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco para intentar tocar las rodillas con la cabeza, procurando incurvar siempre la columna vertebral. Espirar al final de la contracción.

Este ejercicio es excelente para desarrollar el recto mayor del abdomen. También solicita, aunque de forma menos intensa, los músculos oblícuos. Cabe señalar que durante la anterversión de la pelvis intervienen de forma importante, el recto anterior, el psoas ilíaco y el tensor de la fascia lata.

Observación:
Este movimiento exige una buena potencia muscular que el gimnasta habrá adquirido previamente mediante la práctica de ejercicios más fáciles.



artículos Relacionados
herediawilfrido y GABYBLUE les ha gustado esto.
Responder Con Cita
Visitas 9062 Comentarios 5

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Abdominales
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Elevaciones de tronco en el suelo Abdominales [Ejercicios] Madge 25 12785 26-03-2011 19:23
Flexiones laterales del tronco en banco Abdominales [Ejercicios] Elnuevo 9 12205 16-02-2010 16:59
Abdominales oblicuos con mancuerna Abdominales [Ejercicios] ARGOSNACHO 51 23278 16-02-2010 16:59

Comentarios en Total 5

Comentarios

  #2  
Antiguo 21-06-2012, 11:45
Avatar de bleras69
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: España
Mensajes: 7
bleras69 is on a distinguished road
Predeterminado

Este ejercicio me parece que tiene un nivel superior. Ncesario hacer muchos abdominales en otros ejercicos antes de intentar este ejercicio.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 12-12-2012, 00:29
Avatar de morote
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2012
Ubicación: España
Mensajes: 6
morote is on a distinguished road
Predeterminado

muy buena la explicacion, muchas gracias me ha servido de gran ayuda
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 31-07-2013, 13:04
Avatar de seter
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 5
seter is on a distinguished road
Predeterminado

Muy bueno!!!
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 27-08-2013, 09:42
Avatar de pepeimperio
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 6
pepeimperio is on a distinguished road
Predeterminado

Para avanzados, cuidado lastimar la espalda, calentar bien antes de practicalo...
A GABYBLUE le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 06-01-2014, 12:08
Avatar de puntisinfin
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2014
Ubicación: España
Mensajes: 15
puntisinfin is on a distinguished road
Predeterminado

El tema de la respiración lo llevo bastante mal. Me centro tanto en el número de abdominales que se me olvida la respiración. Puede tener algún tipo de consecuencia?
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
abdominales, elevaciones, tronco

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alpha alvaro american antonio arnold ayuda baby beast bienvenido blog boy brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo classic consejos consulta culturismo daddy datos definición descarga diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir esto exclusion fisico fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola indefinida infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian jorge josé libro libros manual mensaje mensajes mexico mis monster mujer muscle muscular músculo natural nueva nuevo nutrición opiniones pablo permanente pesas peso piernas post preparación presentacion presento primer principiante proteínas protocolo publiques recomendacion reported rutina rutinas saludo saludos semanas sentido stallion stud super suplementos swiss team todos tollo tollointra tontoposter utilidad video vintage volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Descarga libro - Barra Libre ( 1 2 3)
04-05-2017 20:27
por Gui
Ultimo mensaje por filing699
Ayer 06:32
24 Respuestas, 1,125 Visitas
gran atlas de entrenamiento y musculacion ( 1 2)
27-06-2016 17:32
Ultimo mensaje por antonio0957
23-07-2017 18:39
13 Respuestas, 1,226 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
hola
Hoy 02:13
por carlitap
Ultimo mensaje por carlitap
Hoy 02:13
0 Respuestas, 7 Visitas
¡Hola!
20-07-2017 21:41
por Ivaynet
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 23:29
2 Respuestas, 29 Visitas
Presentacion
Ayer 21:01
por JaviCesar
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 23:29
1 Respuestas, 18 Visitas
Saludos de un cuarentón
23-07-2017 22:15
por J or G
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 23:28
3 Respuestas, 35 Visitas
Presentación
23-07-2017 18:06
por Martin03
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 23:27
2 Respuestas, 24 Visitas
Presentacion
21-07-2017 22:07
por JEADRR
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 23:26
4 Respuestas, 45 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 10:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Ayer 19:48
753 Respuestas, 31,314 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 15:37
9,839 Respuestas, 574,818 Visitas
Hola me presento!
Ayer 02:20
Ultimo mensaje por amelielacroix
Ayer 15:28
2 Respuestas, 32 Visitas
Gimnasio casero ( 1 2)
30-05-2017 03:09
por MiniSaba
Ultimo mensaje por MiniSaba
Ayer 13:41
21 Respuestas, 568 Visitas
» Últimos Artículos
novedoso entrenamiento HIIT ( 1 2 3)
22-04-2015 07:28
Ultimo mensaje por antonio0957
23-07-2017 18:51
24 Respuestas, 2,399 Visitas
el sistema del maestro vince gironda
07-07-2015 19:48
Ultimo mensaje por antonio0957
23-07-2017 18:44
9 Respuestas, 1,695 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 04:37.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.51015 seconds with 36 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70