Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Abdominales [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Abdominales oblicuos con mancuerna

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura22Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Abdominales
Ejercicios Abdominales Ejercicios Abdominales esta offline
Ejercicios Abdominales is on a distinguished road
Predeterminado Abdominales oblicuos con mancuerna
por Ejercicios Abdominales 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar los abdominales oblicuos con mancuerna correctamente.



De pie, piernas ligeramente separadas, una mano detrás de la cabeza y la otra sujetando una mancuerna, efectuar una flexión lateral del tronco del lado opuesto a la mancuerna. Volver a la posición inicial o sobrepasarla efectuando una flexión pasiva del tronco. Alternar las series cambiando la mancuerna de lado sin tiempo de recuperación.

Este ejercicio trabaja del lado de la flexión, principalmente los oblícuos y con menor intensidad el recto mayor y los músculos profundos de la espalda (músculo de la espalda que se inserta en la doceava costilla, en las apófisis transversas de las vértebras lumbares y en la cresta ilíaca).



artículos Relacionados
Responder Con Cita
Visitas 23282 Comentarios 51

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Abdominales
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Elevaciones de tronco en el suelo Abdominales [Ejercicios] Madge 25 12793 26-03-2011 19:23
Flexiones laterales del tronco en banco Abdominales [Ejercicios] Elnuevo 9 12209 16-02-2010 16:59
Abdominales oblicuos con mancuerna Abdominales [Ejercicios] ARGOSNACHO 51 23282 16-02-2010 16:59

Comentarios en Total 51

Comentarios

  #2  
Antiguo 29-04-2012, 15:45
Avatar de waterline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 9
waterline is on a distinguished road
Predeterminado

Agradecería que alguien me indicara si el giro correcto se hace en la dirección del peso ó al contrario.
Gracias.
A josehacker le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 29-04-2012, 15:49
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado



Cita:
Iniciado por ejercicios Abdominales Ver Mensaje
De pie, piernas ligeramente separadas, una mano detrás de la cabeza y la otra sujetando una mancuerna, efectuar una flexión lateral del tronco del lado opuesto a la mancuerna. Volver a la posición inicial o sobrepasarla efectuando una flexión pasiva del tronco
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 29-04-2012, 15:52
Avatar de waterline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 9
waterline is on a distinguished road
Predeterminado

Sí, si el ejercicio está bien explicado en la ficha, pero lo preguntaba porque habío visto otras explicaciones con el giro al contrario.
Gracias.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 29-04-2012, 15:55
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

La contraccion debe ser la que venza el peso de la mancuerna, por lo cual el movimiento debe ser a la inversa.

Si el objetivo es estirar, debe ser el peso el que te lleve al estiramiento deseado, por lo que el movimiento seria en ese caso hacia el lado de la mancuerna.

Un saludo.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 29-04-2012, 18:31
Avatar de extragrip
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 6
extragrip is on a distinguished road
Predeterminado

muy bueno
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 01-05-2012, 07:12
Avatar de magoga
Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: Gibraleón, Hueva, España
Mensajes: 73
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 82 kg
Objetivo: 84 kg
Etapa: Volumen
Altura: 1,78centimetros
magoga is on a distinguished road
Predeterminado


Personamente este ejercicio lo veo un atraso.... si buscamos la V realizando este ejercicio lo unico que conseguiremos es aumentar le tamaño de los oblicuos por lo tanto.... solo conseguiremos ensanchar nuestra cintura. Afeando nuestra linea... .... YO NO LO HARIA
Toni, trukis y SergioMC les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 01-05-2012, 09:33
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Comparto tu opinion magoga
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 01-05-2012, 21:27
Avatar de nenuko
Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2012
Ubicación: España
Mensajes: 98
nenuko is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por magoga Ver Mensaje

Personamente este ejercicio lo veo un atraso.... si buscamos la V realizando este ejercicio lo unico que conseguiremos es aumentar le tamaño de los oblicuos por lo tanto.... solo conseguiremos ensanchar nuestra cintura. Afeando nuestra linea... .... YO NO LO HARIA
Que ejercicio es el mas efectivo para marcar la V?
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 01-05-2012, 21:51
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Yo me quedaria con dominadas tras nuca.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 07-01-2013, 22:40
Avatar de DrMax98
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Mensajes: 23
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 69
Objetivo: 72
Altura: 1,73
DrMax98 is on a distinguished road
Predeterminado

yo no estoy del todo de acuerdo... no se debe descuidar el eje somático central en el desarrollo muscular. Al final se trata de estar proporcionado, y no sólo de parecer un "geyperman". Los oblicuos son una parte importante en la estabilización del tronco, y debe soportar gran parte de los esfuerzos que realizamos.
Ahora bien, yo tengo una duda... cuántas repeticiones se deben realizar de este ejercicio? Entiendo que la hipertrofia no debe ser el objetivo final, sino más bien tener una zona tonificada y bien constituida... siempre he asumido que lo adecuado debe ser unas 15 repeticiones de cada lado, en 2/3 series. ¿Qué opináis?
Gracias
A Manolillolee le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 08-01-2013, 13:07
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Este ejercicio lo hago desde hace tiempo y yo no he notado que se me ensanche la cintura por culpa de este ejercicio, tambien dependera del tipo de personas no?
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
abdominales, mancuerna, oblicuos

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alpha alvaro american antonio arnold ayuda baby beast bienvenido blog boy brazilian buenas bull busco camisetas canada canadian champion ciclo classic consejos consulta culturismo daddy datos definición descarga diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir esto exclusion fisico fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola indefinida infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian italian jorge josé libro libros mar mega mensaje mensajes mexico mis monster mujer muscle muscular músculo natural nueva nuevo nutrición pablo permanente peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recomendacion reported rutina rutinas saludo saludos semanas sentido stallion stud super suplementos swiss team tod@s todos tollo tollointra tontoposter utilidad video vintage volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Enciclopedia del músculo y la fuerza por jim stoppani's
25-07-2017 20:56
Ultimo mensaje por POWERGYM
Hoy 20:31
1 Respuestas, 35 Visitas
libro de reflexologia
25-07-2017 20:36
Ultimo mensaje por POWERGYM
Hoy 19:04
2 Respuestas, 30 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Enciclopedia del músculo y la fuerza por jim stoppani's
25-07-2017 20:56
Ultimo mensaje por POWERGYM
Hoy 20:31
1 Respuestas, 35 Visitas
Diario de Max 7.0 "CAOS" ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
07-01-2017 17:07
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 20:07
363 Respuestas, 10,531 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 10:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Hoy 19:52
755 Respuestas, 31,529 Visitas
libro de reflexologia
25-07-2017 20:36
Ultimo mensaje por POWERGYM
Hoy 19:04
2 Respuestas, 30 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Barban
Hoy 17:33
9,845 Respuestas, 575,380 Visitas
Gimnasio casero ( 1 2)
30-05-2017 03:09
por MiniSaba
Ultimo mensaje por MiniSaba
Hoy 01:48
23 Respuestas, 641 Visitas
Programa de Nutricion Comer Para Perder
14-06-2016 21:29
Ultimo mensaje por liquidtension
Ayer 10:45
7 Respuestas, 567 Visitas
deporte y nutricion
25-07-2017 20:43
Ultimo mensaje por antonio0957
25-07-2017 20:43
0 Respuestas, 24 Visitas
la dieta gracie
25-07-2017 20:29
Ultimo mensaje por antonio0957
25-07-2017 20:29
0 Respuestas, 28 Visitas
Pastas o arroz en definicion? ( 1 2)
13-01-2017 03:46
por Thor99
Ultimo mensaje por juandomingo
25-07-2017 19:18
12 Respuestas, 599 Visitas
» Últimos Artículos
novedoso entrenamiento HIIT ( 1 2 3)
22-04-2015 07:28
Ultimo mensaje por antonio0957
23-07-2017 18:51
24 Respuestas, 2,422 Visitas
el sistema del maestro vince gironda
07-07-2015 19:48
Ultimo mensaje por antonio0957
23-07-2017 18:44
9 Respuestas, 1,708 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 20:39.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.89240 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70