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Press Francés en Banco Plano

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Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Press Francés en Banco Plano
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Press Francés en Banco Plano.






Estirado en un plano horizontal, la barra cogida en pronación, los antebrazos flexionados, brazos verticales, inspirar y efectuar una extensión de los codos procurando no separarlos demasiado para que la barra descienda a nivel de la frente o por detrás de la cabeza. Es un excelente ejercicio para tríceps de base que permite obtener un gran desarrollo del músculo.




Vía: EjerciciosMusculacion.es
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A armartin4171 le ha gustado este post.
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Comentarios en Total 15

Comentarios

  #2  
Antiguo 04-04-2012, 19:54
Avatar de G4BO
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: Ecuador
Mensajes: 6
G4BO is on a distinguished road
Predeterminado

ejercicio un poco dificil pero muy provechoso
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  #3  
Antiguo 19-06-2012, 11:19
Avatar de Juanratorner
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: España
Mensajes: 4
Juanratorner is on a distinguished road
Predeterminado

Yo diria k el mejor
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  #4  
Antiguo 19-06-2012, 16:08
Avatar de txoni31
hoy es un buen dia para..
 
Fecha de Ingreso: Mar 2012
Ubicación: al norte
Mensajes: 1,564
Peso Inicial: 92
Peso Actual: 87,5
Etapa: rehabilitandome
Altura: 1,78
txoni31 is on a distinguished road
Predeterminado

cuidadito porque puede ser muy lesivo para los codos.
hay que controlar muy bien la tecnica para no lesionarse y a cualquiera que no tenga experiencia con este ejercicio , aconsejaria ser vigilado por otra persona.
armartin4171 y poseidon2727 les ha gustado esto.
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  #5  
Antiguo 21-06-2012, 22:07
Avatar de poseidon2727
Aqui llevo poco
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: España
Mensajes: 272
Peso Inicial: 63
Peso Actual: 82
Objetivo: 84
Etapa: volumen lento
Altura: 1.84
poseidon2727 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por txoni31 Ver Mensaje
cuidadito porque puede ser muy lesivo para los codos.
hay que controlar muy bien la tecnica para no lesionarse y a cualquiera que no tenga experiencia con este ejercicio , aconsejaria ser vigilado por otra persona.

Yo he visto gente pillar tendí iris en el codo por no hacerlo bien!
A armartin4171 le ha gustado este post.
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  #6  
Antiguo 21-06-2012, 22:09
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

De los ejercicios que muy poca gente hace bien de verdad
A armartin4171 le ha gustado este post.
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  #7  
Antiguo 22-06-2012, 00:13
Avatar de armartin4171
Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: España
Mensajes: 83
armartin4171 is on a distinguished road
Predeterminado

bastante lesivo para los codos
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  #8  
Antiguo 06-09-2012, 22:40
Avatar de maffio
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: Republica Dominicana
Mensajes: 5
maffio is on a distinguished road
Predeterminado

puedo lesionar hay que tener cuidado
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  #9  
Antiguo 01-06-2013, 01:31
Avatar de Garabato
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Sevilla
Edad: 36
Mensajes: 2,145
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 80
Objetivo: 14%
Etapa: calidad muscular
Altura: 181 cm
Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

yo lo hago exactamente como en el vídeo, pero después he visto que hay gente que se lleva la barra detrás de la cabeza moviendo también los codos, se puede hacer así también??
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  #10  
Antiguo 01-06-2013, 11:39
Avatar de intensidad
Banned
 
Fecha de Ingreso: May 2013
Ubicación: España
Mensajes: 2,220
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 88
Peso Actual: 94
Objetivo: 100
Etapa: mutación
Altura: 1 81
intensidad is on a distinguished road
Predeterminado

1 ejercicio muy bueno. Bueno si se hace bien claro jeje. He visto gente meter más peso del que podía y hacerlo fatal....o directamente acabar con la barra z incrustada en la frente. Con 1 peso que podamos controlar, los codos en paralelo y juntitos una buen ejercicio sin duda
A Garabato le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 15-09-2013, 21:42
Avatar de Arathorn
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2013
Ubicación: Argentina
Mensajes: 5
Arathorn is on a distinguished road
Predeterminado

Este ejericio y fondo en paralelas; una serie al fallo cada uno y personalmente es todo lo que necesité para superar la mediocridad de mis tríceps. Antes me hacía unos cuatro o cinco ejercicios y varias series, y no pasaba nada. Eso sí a cierto peso empieza a doler los codos, y pensaba reemplazarlo por press con mancuernas
A Garabato le ha gustado este post.
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  #12  
Antiguo 23-06-2015, 00:47
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 30,402
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Curiosa la técnica de Arnold para este ejercicio


damon_, rebelwade y Jla les ha gustado esto.
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banco, francés, plano, press

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