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Fondos entre dos bancos o Dippings entre bancos

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Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Fondos entre dos bancos o Dippings entre bancos
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Fondos entre dos bancos o Dippings entre bancos.





Las manos apoyadas en el borde de un banco, los pies apoyados en otro banco, el cuerpo en el vacío, inspirar y efectuar una flexión de los codos seguida de una extensión. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio trabaja los tríceps, los pectorales y los deltoides anteriores.

Para que la extensión sea más difícil y el esfuerzo más intenso, puede colocarse un peso sobre los muslos.






Vía: EjerciciosMusculacion.es
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A lasombra le ha gustado este post.
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Comentarios en Total 13

Comentarios

  #2  
Antiguo 17-05-2012, 03:47
Avatar de sipaloma
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: chile
Mensajes: 8
sipaloma is on a distinguished road
Predeterminado

muy bueno gracias
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  #3  
Antiguo 24-07-2012, 14:21
Avatar de Macias
Adelgazamiento
 
Fecha de Ingreso: Jul 2012
Ubicación: España
Edad: 28
Mensajes: 85
Peso Inicial: 96 Kg
Peso Actual: 96 Kg
Objetivo: 80 Kg
Etapa: Adelgazamiento
Altura: 1.83 cm
Macias is on a distinguished road
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Predeterminado

Buen ejercicio pero yo no noto tanta congestion en el tríceps al realizarlo
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  #4  
Antiguo 17-10-2012, 19:07
Avatar de fer_12
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Argentina
Mensajes: 18
fer_12 is on a distinguished road
Predeterminado

que gran aporte no sabia que trabajaba asi.
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  #5  
Antiguo 17-10-2012, 19:15
Avatar de RUNNERSTAGE6
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 3,199
RUNNERSTAGE6 is on a distinguished road
Predeterminado

Muuuuuuuuuuuuu
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  #6  
Antiguo 27-01-2013, 19:41
Avatar de tinki
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Mensajes: 6
tinki is on a distinguished road
Predeterminado

buen ejercicio
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  #7  
Antiguo 23-03-2013, 13:18
Avatar de Carbonara
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Marte
Mensajes: 124
Peso Inicial: 66,4
Peso Actual: 71,5
Objetivo: 72
Etapa: Volumen
Altura: 1,73
Carbonara is on a distinguished road
Predeterminado

En mi entreno, al realizar este ejercicio junto más la las manos detrás de la espalda, prácticamente se tocan. He realizado ambos tipos de apoyos y noto que se me cargan más los tríceps con el apoyo más estrecho. ¿Es recomendable hacerlo de este modo (agarre estrecho) o es mejor con el agarre ancho como aparece en el vídeo?
A Toni le ha gustado este post.
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  #8  
Antiguo 25-03-2013, 00:52
Avatar de piposh
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España
Mensajes: 8
piposh is on a distinguished road
Predeterminado

son mejores los fondos en paralelas
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  #9  
Antiguo 25-03-2013, 16:16
Avatar de fitnesslife
comiendo mucho
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: España
Mensajes: 2,031
Peso Inicial: 58
Peso Actual: 74
Objetivo: 80
Etapa: definicion
Altura: 1.75
fitnesslife is on a distinguished road
Predeterminado

Fondos en paralelas es el padre nuestro del triceps
A Manolillolee le ha gustado este post.
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  #10  
Antiguo 26-03-2013, 07:46
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Los fondos en paralelas requiere mucho mas esfuerzo que el dipping entre bancos, ya que en paralelas tienes que levantar tu peso, me gusta mas en paralelas.
A Toni le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 31-03-2013, 19:05
Avatar de denygil
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Bolivia
Mensajes: 11
denygil is on a distinguished road
Predeterminado

es mi ejercicio favorito
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  #12  
Antiguo 06-05-2013, 09:16
Avatar de r1char7
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: argentina
Mensajes: 10
Peso Inicial: 77
Peso Actual: 78
r1char7 is on a distinguished road
Predeterminado

es muy efectivo, hacerlo al terminar una rutina de triceps, hay si se sientre trabajar los triceps en dipping en dos bancos, pero sino sete ace efectivo, ay que ponerle un peso en tus piernas
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Etiquetas
bancos, dippings, fondos

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