Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar las
flexiones en el suelo correctamente.
En apoyo de cara al suelo,
brazos estirados, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los
hombros (o más), pies juntos o muy poco separados, inspirar y flexionar los
brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la región
lumbar. Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los
brazos y espirar al final del movimiento.
Este movimiento es excelente para el
pectoral mayor y los
tríceps. Puede ser realizado en cualquier parte.
- Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en:
- sobre el haz clavicular del pectoral mayor: pies elevados;
- sobre la parte inferior del pectoral mayor: tronco elevado.
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Flexiones de brazos en el suelo 
