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Flexiones de brazos en el suelo

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Ejercicios Pecho is on a distinguished road
Predeterminado Flexiones de brazos en el suelo
por Ejercicios Pecho 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar las flexiones en el suelo correctamente.



En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o más), pies juntos o muy poco separados, inspirar y flexionar los brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la región lumbar. Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos y espirar al final del movimiento.



Este movimiento es excelente para el pectoral mayor y los tríceps. Puede ser realizado en cualquier parte.
  • Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en:
  • sobre el haz clavicular del pectoral mayor: pies elevados;
  • sobre la parte inferior del pectoral mayor: tronco elevado.
darkhugo, bigabel, Mingo80 y 1 foreros más les ha gustado este post.
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Comentarios en Total 38

Comentarios

  #2  
Antiguo 08-11-2011, 17:30
Avatar de shipibo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: Chiclayo-Perú
Mensajes: 1
shipibo is on a distinguished road
Predeterminado

Este ejercicio es muy bueno para estimular el desarrollo de los pectorales.
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  #3  
Antiguo 08-11-2011, 23:43
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 40
Mensajes: 18,417
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Buen ejercicio para complementar
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  #4  
Antiguo 08-02-2012, 21:47
Avatar de Raziel
Vampiro de almas
 
Fecha de Ingreso: Jan 2012
Ubicación: Chile
Mensajes: 24
Raziel is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buen ejercicio
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  #5  
Antiguo 08-02-2012, 23:14
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

No se ni el tiempo que hace que no hago unas flexiones
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  #6  
Antiguo 27-05-2012, 14:34
Avatar de julian24423
Banned
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: España
Mensajes: 6
julian24423 is on a distinguished road
Predeterminado

que pena que no sea tan facil de hacer

---------- Mensaje añadido el 27-05-2012 a las 13:35 ----------

que pena que no sea tan fácil de hacer

---------- Mensaje añadido el 27-05-2012 a las 13:35 ----------

que pena k no sea tan facil de hacer
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  #7  
Antiguo 27-05-2012, 14:54
Avatar de RUNNERSTAGE6
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 3,199
RUNNERSTAGE6 is on a distinguished road
Predeterminado

muuuuuuuuuu

---------- Mensaje añadido el 27-05-2012 a las 11:55 ----------

muuuuuuu
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  #8  
Antiguo 27-05-2012, 20:42
Avatar de LeonardoF
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Colombia
Mensajes: 4
LeonardoF is on a distinguished road
Predeterminado

Muy Buena Informacion
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  #9  
Antiguo 27-05-2012, 23:25
Avatar de fernandagentilini
:)
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,991
Entradas de Blog: 2
Peso Actual: 51
Etapa: Hipertrofia
Altura: 159
fernandagentilini is on a distinguished road
Predeterminado

A mi me gusta para complementar y terminar de fatigar a los pectorales.
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  #10  
Antiguo 19-06-2012, 11:15
Avatar de Juanratorner
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: España
Mensajes: 4
Juanratorner is on a distinguished road
Predeterminado

Buen komplemento
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  #11  
Antiguo 25-08-2012, 02:35
Avatar de darknigth081
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: mexico
Mensajes: 7
darknigth081 is on a distinguished road
Predeterminado

es muy bueno este ejercicio
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  #12  
Antiguo 12-09-2012, 14:27
Avatar de Ravacruz
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: España
Mensajes: 6
Peso Inicial: 88
Peso Actual: 91
Objetivo: 96
Etapa: volumen
Altura: 1,90
Ravacruz is on a distinguished road
Predeterminado

de los mejores al inicio si eres principiante
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flexiones, suelo

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