Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Brazos [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Extensiones de Triceps en polea alta agarre invertido o en supinación

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Ejercicios Gimnasio Ejercicios Gimnasio esta offline
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Extensiones de Triceps en polea alta agarre invertido o en supinación
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensiones de Triceps en polea alta agare invertido.



Posición: De pie, de cara al aparato, brazos paralelos al cuerpo, codos flexionados, manos por encima de las muñecas:

- inspirar y estirar los antebrazos procurando no separar los codos del cuerpo, espirar al final del movimiento.



El agarre en supinación no permite trabajar con una carga pesada, por lo que el ejercicio deberá ejecutarse con una carga ligera a fin de trabajar los Tríceps y concetrar el esfuerzo en el vasto interior.

Durante la extensión de los antebrazos también se solicitan el ancóneo y los extensores de las muñecas. Estos últimos músculos (primer y segundo radiales, extensores de los dedos y cubital posterior) mantienen la muñeca recta mediante una contracción isométrica durante toda la ejecución del movimiento.




Vía: EjerciciosMusculacion.es
Link a la Entrada Original
Responder Con Cita
Visitas 10610 Comentarios 1

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] Brujo77 37 9451 26-06-2011 10:09
Series con reducción de carga Entrenamiento peterq 6 1427 05-05-2011 19:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] Ejercicios Gimnasio 0 2314 03-05-2011 19:30

Comentarios en Total 1

Comentarios

  #2  
Antiguo 22-07-2012, 11:34
Avatar de franktouareg
Inteligente
 
Fecha de Ingreso: Jul 2012
Ubicación: España
Mensajes: 15
Peso Inicial: 82
Peso Actual: 79
Objetivo: 77
Etapa: Definición
Altura: 183
franktouareg is on a distinguished road
Predeterminado

The best!!!


Importante que se haga concentrado, con buena respiración, buena postura y por supuesto inteligencia.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
agarre, alta, extensiones, invertido, polea, supinacion, triceps

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2015 2016 abdominales alimentación alimentos american anatomia arnold ayuda beast bienvenido blog bodybuilder brazilian buenas bull canadian casa champion ciclo classic comentarios consejos cuerpo culturismo curso dani daniel datos david definición deporte descarga diario dias dieta dietas duda dudoso edición ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir este esteroides esto exclusion fisiologia fitness foro fotos fuerza futuro god grasa guia hipertrofia hola información infracción inicial insulina interes interesantes iranian juan libro libros luis manual masa mensaje mensajes monster muscle musculación muscular más músculo novato nueva nuevo nutrición opinion opiniones permanente personal peso pierna preparación presentacion presento primer principiantes proteina proteínas publiques recetas recomendacion reported russian rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido sergio spanish stud suplementos tod@s todos tontoposter utilidad volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
descarga completas de todos estos libros
06-05-2014 23:20
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 21:11
11 Respuestas, 1,712 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Tony - Pérdida grasa ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 18:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por Prometeo81
Hoy 11:39
3,246 Respuestas, 65,940 Visitas
Duda muy grande, tema posición de la cadera al realizar los ejercicios.
Hoy 10:16
por Zeed005
Ultimo mensaje por Zeed005
Hoy 10:16
0 Respuestas, 13 Visitas
Mejora Preplayera hasta el 1 de julio ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
30-03-2016 13:45
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 10:06
104 Respuestas, 2,753 Visitas
Diario de paison 2016 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
04-01-2016 18:44
por Paison
Ultimo mensaje por Paison
Hoy 10:04
199 Respuestas, 5,510 Visitas
Objetivo 11 semanas -11kg ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
14-05-2016 09:14
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 10:01
92 Respuestas, 2,403 Visitas
Diario Sergi Arnau
26-05-2016 16:28
Ultimo mensaje por Sergi arnau
Hoy 07:42
7 Respuestas, 171 Visitas
Diario de kharo: Quiero ser una fitmom ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
21-12-2015 20:18
por kharo
Ultimo mensaje por kharo
Hoy 05:05
246 Respuestas, 5,637 Visitas
Buenas a todos encantado de poder estar aqui
Ayer 11:32
Ultimo mensaje por neuder
Hoy 02:47
2 Respuestas, 33 Visitas
¿Que Música estás escuchando en estos momentos?? ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
03-01-2015 19:39
por Toni
Ultimo mensaje por IvanMGL
Hoy 00:02
367 Respuestas, 10,820 Visitas
Diario Pedober ( 1 2 3 4 5 6)
17-04-2016 23:20
por Pedober
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 23:34
69 Respuestas, 1,129 Visitas
» Últimos Artículos
entrenamiento en circuito
06-04-2016 22:59
Ultimo mensaje por nachito_85
Ayer 14:34
2 Respuestas, 176 Visitas
Lo importante del entrenamiento para hipertrofiar ( 1 2)
16-12-2014 13:12
por Compacto
Ultimo mensaje por Miguel_dle
27-05-2016 09:07
21 Respuestas, 3,035 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 11:58.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.24489 seconds with 32 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67