Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el
ejercicio de
Extensiones de Triceps en polea alta agare invertido.
Posición: De pie, de cara al aparato,
brazos paralelos al cuerpo, codos flexionados, manos por encima de las muñecas:
- inspirar y estirar los
antebrazos procurando no separar los codos del cuerpo, espirar al final del movimiento.
El agarre en supinación no permite trabajar con una carga pesada, por lo que el
ejercicio deberá ejecutarse con una carga ligera a fin de trabajar los
Tríceps y concetrar el esfuerzo en el vasto interior.
Durante la extensión de los
antebrazos también se solicitan el ancóneo y los extensores de las muñecas. Estos últimos músculos (primer y segundo radiales, extensores de los dedos y cubital posterior) mantienen la
muñeca recta mediante una contracción isométrica durante toda la ejecución del movimiento.
Vía: EjerciciosMusculacion.es Link a la Entrada Original 
Extensiones de Triceps en polea alta agarre invertido o en supinación 
