Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Brazos [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Extensión alternada de los antebrazos en polea alta, manos en supinación

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura2Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By Ejercicios Gimnasio
  • 1 Post By Toni

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Ejercicios Gimnasio Ejercicios Gimnasio esta offline
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Extensión alternada de los antebrazos en polea alta, manos en supinación
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión alternada de los antebrazos en polea alta, manos en supinación.





Posición: De pie, de cara al aparato, el mango cogido en supinación:



- inspirar y efectuar una extensión del antebrazo. Espirar al final del ejercicio.

Este ejercicio trabaja el Tríceps, principalmente ,el vasto interior.

También se trabajan el músculo ancóneo y los músculos extensores de la muñeca. La variante realizada con una cuerda en lugar de la agarradera trabaja más intensamente el vasto externo del tríceps.

Efectuando el movimiento con las manos en supinación, se traslada una parte del esfuerzo hacia el vasto interno. Una contracción isométrica de uno o dos segundos al final de la extensión, permite percibir claramente el esfuerzo.

Si se realiza la rutina con una carga pesada se aconseja inclinar el tronco hacia delante para mejorar la estabilidad.






Vía: EjerciciosMusculacion.es
Link a la Entrada Original
A Juroah le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Visitas 10766 Comentarios 5

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] Brujo77 37 9606 26-06-2011 10:09
Series con reducción de carga Entrenamiento peterq 6 1461 05-05-2011 19:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] Ejercicios Gimnasio 0 2346 03-05-2011 19:30

Comentarios en Total 5

Comentarios

  #2  
Antiguo 08-12-2011, 09:56
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 42
Mensajes: 27,904
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado



A Juroah le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 08-12-2011, 14:54
Avatar de nitto0915
nitto091523
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: mexico
Edad: 32
Mensajes: 7
Peso Actual: 83
Objetivo: 80
Etapa: definir mis musculos
Altura: 1.79
nitto0915 is on a distinguished road
Predeterminado

excelente informacion
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 12-12-2011, 02:39
Avatar de tincho039
Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: Argentina
Mensajes: 79
Peso Inicial: 59
Peso Actual: 71
Objetivo: 80
Etapa: Volúmen
Altura: 1.73
tincho039 is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias por el dato, buen ejercicio.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 25-03-2013, 00:57
Avatar de piposh
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España
Mensajes: 8
piposh is on a distinguished road
Predeterminado

buena info. es muy congestionante
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 23-09-2014, 03:46
Avatar de wear87
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2014
Ubicación: Argentina
Mensajes: 21
Peso Inicial: 62
Peso Actual: 64
Objetivo: Volumen
Etapa: Bajando peso
Altura: 165
wear87 is on a distinguished road
Predeterminado

gracias por la data
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
alta, alternada, antebrazos, extensión, manos, polea, supinacion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2015 2016 alimentos american anatomia arnold ayuda beast bienvenido blog bodybuilder brazilian buenas bull canadian casa champion ciclo classic comentarios comer completo consejos cuerpo culturismo curso dani daniel datos david definición deporte descarga diario dias dieta dudoso edición egyptian ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir esto exclusion fisiologia fitness foro fotos fuerza futuro god grasa guia hipertrofia hola hunk infracción inicial insulina interes interesantes iranian josé juan julio libro libros luis manual marcos masa mejor mensaje mensajes monster muscle musculación muscular más músculo novato nueva nuevo nutrición opinion opiniones perdida permanente peso pierna piernas preparación presentacion presento proteínas protocolo publiques recetas recomendacion russian rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion stud suplementos todos tollo tontoposter utilidad volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Varios libros de entrenamiento
03-03-2016 03:17
Ultimo mensaje por 201213garciahdavid
Ayer 11:49
8 Respuestas, 501 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Bergi ( 1 2 3 4 5)
14-04-2016 18:53
Ultimo mensaje por bergineusfc
Hoy 00:59
50 Respuestas, 1,536 Visitas
donde descargar libros gratis de fisico culturismo?
Hoy 00:27
por mapack
Ultimo mensaje por mapack
Hoy 00:27
0 Respuestas, 9 Visitas
Rutina/Consejos aplicado al fútbol
Ayer 19:49
Ultimo mensaje por 201213garciahdavid
Ayer 20:10
1 Respuestas, 22 Visitas
Diario de Tony - Pérdida grasa ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 18:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 17:55
3,409 Respuestas, 73,997 Visitas
El hilo de las Fitbit ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
07-10-2015 00:42
por Toni
Ultimo mensaje por Joni2012
Ayer 16:45
359 Respuestas, 9,760 Visitas
Objetivo 11 semanas -11kg ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
14-05-2016 09:14
Ultimo mensaje por Joni2012
Ayer 16:42
315 Respuestas, 9,278 Visitas
Rutina de volumen y fuerza maxima
Ayer 12:45
por Compacto
Ultimo mensaje por Compacto
Ayer 12:45
0 Respuestas, 22 Visitas
Rutina de 10 semanas para volumen
Ayer 12:40
por Compacto
Ultimo mensaje por Compacto
Ayer 12:40
0 Respuestas, 25 Visitas
Varios libros de entrenamiento
03-03-2016 03:17
Ultimo mensaje por 201213garciahdavid
Ayer 11:49
8 Respuestas, 501 Visitas
» Últimos Artículos
Flexiones de brazos en el suelo ( 1 2 3)
16-02-2010 17:40
Ultimo mensaje por NestorPL
27-07-2016 20:25
31 Respuestas, 19,074 Visitas
tecnica del press de banca leg drive
13-03-2016 21:39
Ultimo mensaje por NestorPL
27-07-2016 20:12
3 Respuestas, 250 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 05:26.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.26227 seconds with 37 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67