Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Brazos [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Extensión alternada de los antebrazos en polea alta, manos en supinación

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura2Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By Ejercicios Gimnasio
  • 1 Post By Toni

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Ejercicios Gimnasio Ejercicios Gimnasio esta offline
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Extensión alternada de los antebrazos en polea alta, manos en supinación
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión alternada de los antebrazos en polea alta, manos en supinación.





Posición: De pie, de cara al aparato, el mango cogido en supinación:



- inspirar y efectuar una extensión del antebrazo. Espirar al final del ejercicio.

Este ejercicio trabaja el Tríceps, principalmente ,el vasto interior.

También se trabajan el músculo ancóneo y los músculos extensores de la muñeca. La variante realizada con una cuerda en lugar de la agarradera trabaja más intensamente el vasto externo del tríceps.

Efectuando el movimiento con las manos en supinación, se traslada una parte del esfuerzo hacia el vasto interno. Una contracción isométrica de uno o dos segundos al final de la extensión, permite percibir claramente el esfuerzo.

Si se realiza la rutina con una carga pesada se aconseja inclinar el tronco hacia delante para mejorar la estabilidad.






Vía: EjerciciosMusculacion.es
Link a la Entrada Original
A Juroah le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Visitas 11274 Comentarios 5

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] jlr 39 10367 26-06-2011 10:09
Series con reducción de carga Entrenamiento peterq 6 1577 05-05-2011 19:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] Ejercicios Gimnasio 0 2487 03-05-2011 19:30

Comentarios en Total 5

Comentarios

  #2  
Antiguo 08-12-2011, 09:56
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 28,315
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado



A Juroah le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 08-12-2011, 14:54
Avatar de nitto0915
nitto091523
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: mexico
Edad: 33
Mensajes: 7
Peso Actual: 83
Objetivo: 80
Etapa: definir mis musculos
Altura: 1.79
nitto0915 is on a distinguished road
Predeterminado

excelente informacion
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 12-12-2011, 02:39
Avatar de tincho039
Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: Argentina
Mensajes: 79
Peso Inicial: 59
Peso Actual: 71
Objetivo: 80
Etapa: Volúmen
Altura: 1.73
tincho039 is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias por el dato, buen ejercicio.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 25-03-2013, 00:57
Avatar de piposh
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España
Mensajes: 8
piposh is on a distinguished road
Predeterminado

buena info. es muy congestionante
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 23-09-2014, 03:46
Avatar de wear87
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2014
Ubicación: Argentina
Mensajes: 21
Peso Inicial: 62
Peso Actual: 64
Objetivo: Volumen
Etapa: Bajando peso
Altura: 165
wear87 is on a distinguished road
Predeterminado

gracias por la data
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
alta, alternada, antebrazos, extensión, manos, polea, supinacion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alguien alpha alvaro american arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo classic completo consejos consulta culturismo curso daddy daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro german gimnasio glúcometro god gonzalo grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian iraqi ismael joaquín jorge libro libros manual mega mensaje mensajes mexico monster muscle muscles musculación muscular natural nueva nuevo nutrición opiniones pablo pesas peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud suplementos team tod@s todos tollo utilidad video vintage volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Programacion nutricional deportiva ( 1 2)
16-12-2012 21:19
por vaasin
Ultimo mensaje por juanoque
Ayer 19:02
15 Respuestas, 3,124 Visitas
Enciclopedia de ejercicios de estiramientos - Oscar Morán Esquerdo
09-04-2016 04:09
Ultimo mensaje por Vanyuska
Ayer 18:48
5 Respuestas, 710 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de un ectomorfo con panza
03-02-2017 17:46
por Santi.m94
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 06:02
4 Respuestas, 136 Visitas
Presentación
Hoy 03:03
Ultimo mensaje por sebastian95
Hoy 03:03
0 Respuestas, 16 Visitas
Diario de Denlei(futura tia buenorra) ( 1 2)
16-03-2017 22:14
por Denlei
Ultimo mensaje por Tirma
Hoy 01:16
23 Respuestas, 451 Visitas
Opinión sobre mi dieta ( 1 2)
19-02-2017 21:53
Ultimo mensaje por Tirma
Hoy 00:42
14 Respuestas, 329 Visitas
Me presento
Hoy 00:36
por Tirma
Ultimo mensaje por Tirma
Hoy 00:36
0 Respuestas, 15 Visitas
Diario de un GLADIADOR! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
15-11-2015 22:11
por mariogp4
Ultimo mensaje por neom
Ayer 23:57
354 Respuestas, 12,530 Visitas
Arab alpha beast Ahmad Maladi
Ayer 23:30
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 23:30
0 Respuestas, 5 Visitas
Diario de Max 7.0 "CAOS" ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
07-01-2017 17:07
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
Ayer 23:16
127 Respuestas, 3,349 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 22:41
9,602 Respuestas, 535,745 Visitas
Opiniones labs Asia
Ayer 21:40
Ultimo mensaje por maximizeperformance
Ayer 21:40
0 Respuestas, 24 Visitas
» Últimos Artículos
Remo horizontal con barra manos en pronacion ( 1 2 3)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por wind10
Ayer 15:33
24 Respuestas, 33,133 Visitas
Flexión del tronco al frente o “Buenos Días” ( 1 2 3)
29-03-2011 17:00
Ultimo mensaje por alecs_ss
Ayer 02:36
29 Respuestas, 11,423 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 10:03.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.25546 seconds with 37 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69