Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Brazos [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Curl de bíceps con polea

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura2Me Gusta Recibidos
  • 2 Post By Ejercicios Brazos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Brazos
Ejercicios Brazos Ejercicios Brazos esta offline
Ejercicios Brazos is on a distinguished road
Predeterminado Curl de bíceps con polea
por Ejercicios Brazos 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de bíceps con polea correctamente.





De pie, de cara al aparato, el mango cogido en supinación, inspirar y efectuar una flexión de los codos, espirar al final del movimiento.

Este ejercicio permite localizar el esfuerzo sobre el bíceps además de favorecer una intensa congestión del músculo.

EJECUCIÓN:

Este ejercicio se realiza en polea baja. Parado mirando hacia el aparato, tomando el mango en supinación.

La ejecución es semejante al bíceps con mancuernas, toma supina. La diferencia podría estar dada en los llamados “momentos de fuerza”, debido a que en este ejercicio la resistencia está ubicada en la polea, por lo que hace un poco más complicado el movimiento de partida de la flexión y más sencilla la última parte.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:


Puedes variar los agarres. También es recomendable seguir los mismos consejos que en los ejercicios anteriores de bíceps.

También se puede realizar con la polea a una mano.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:


Las 2 cabezas del bíceps y en menos medida el braquial.


Manolillolee y GustavoTM les ha gustado esto.
Responder Con Cita
Visitas 9971 Comentarios 4

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Brazos
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Curl de Bíceps en el banco Scott (Predicador) Brazos [Ejercicios] Manolillolee 14 14401 16-02-2010 17:22
Bíceps brazos en cruz en polea alta Brazos [Ejercicios] wear87 7 10551 16-02-2010 17:22
Curl de bíceps con polea Brazos [Ejercicios] Lucaslash91 4 9971 16-02-2010 17:22

Comentarios en Total 4

Comentarios

  #2  
Antiguo 24-07-2012, 01:16
Avatar de Macias
Adelgazamiento
 
Fecha de Ingreso: Jul 2012
Ubicación: España
Edad: 27
Mensajes: 85
Peso Inicial: 96 Kg
Peso Actual: 96 Kg
Objetivo: 80 Kg
Etapa: Adelgazamiento
Altura: 1.83 cm
Macias is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Macias
Predeterminado

excelente ejercicio
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 12-12-2012, 00:27
Avatar de morote
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2012
Ubicación: España
Mensajes: 6
morote is on a distinguished road
Predeterminado

muy buena la explicacion, muchas gracias me ha servido de gran ayuda
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 12-12-2012, 01:02
Avatar de andrespilona
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Guatemala
Mensajes: 6
andrespilona is on a distinguished road
Predeterminado

Me gusta mas prefiero los pesos libres como barras o mancuernas y aún más combinados con bandas elásticas, de esta manera obtengo una resistencia variable más una resistencia contínua...
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 21-01-2013, 00:44
Avatar de Lucaslash91
Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2012
Ubicación: Argentina
Mensajes: 48
Lucaslash91 is on a distinguished road
Predeterminado

Excelente
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
biceps, ejercicio, polea

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2015 2016 alguien alimentos american anatomia arnold ayuda beast bienvenido blog bodybuilder brazilian buenas bull canada canadian casa champion ciclo classic comentarios completo culturismo curso daddy dani daniel datos david definición deporte diario dias dieta duda dudoso egyptian ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio god grasa guia hipertrofia hola hunk infracción inicial insulina interes interesantes iranian josé juan julio libro libros luis manual marcos masa mega mejor mensaje mensajes monster muscle musculación muscular más novato nueva nuevo nutrición opinion opiniones perder permanente pesas peso piernas preparación presentacion presento proteínas protocolo publiques recetas recomendacion russian rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion stud suplementos tod@s todos tollo tontoposter utilidad volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Físico y Fitness – Septiembre 2016
Ayer 19:53
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 19:53
0 Respuestas, 24 Visitas
El Libro Negro de Los Secretos de La Obesidad
05-08-2016 06:18
por Frnando
Ultimo mensaje por Ambro
27-08-2016 11:55
3 Respuestas, 147 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Hola me presento, soy Michel ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-09-2015 17:06
por michel25
Ultimo mensaje por michel25
Hoy 00:43
120 Respuestas, 5,428 Visitas
Presentación
Ayer 23:52
Ultimo mensaje por Pedober
Hoy 00:39
1 Respuestas, 12 Visitas
Diario Pedober ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
17-04-2016 23:20
por Pedober
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 22:07
141 Respuestas, 2,909 Visitas
Diario de Tony - Pérdida grasa ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 18:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 21:59
3,503 Respuestas, 77,918 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 10:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 21:44
457 Respuestas, 12,999 Visitas
Físico y Fitness – Septiembre 2016
Ayer 19:53
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 19:53
0 Respuestas, 24 Visitas
Diario de Max 6.0 Reload,construye tu camino. ( 1 2 3 4)
20-08-2016 18:52
Ultimo mensaje por Joni2012
Ayer 18:44
45 Respuestas, 1,056 Visitas
Mejora de verano hasta el 1 de octubre
31-07-2016 21:47
por rebelwade
Ultimo mensaje por Joni2012
Ayer 18:43
10 Respuestas, 282 Visitas
Lumbares!!
21-10-2015 23:03
por mariogp4
Ultimo mensaje por turbo_copas
Ayer 18:08
8 Respuestas, 336 Visitas
Diario de RGrimes- Road to competition ( 1 2 3 4)
18-05-2016 16:10
por RGrimes
Ultimo mensaje por RGrimes
Ayer 17:00
41 Respuestas, 1,022 Visitas
» Últimos Artículos
Técnicas para desarrollar los Biceps ( 1 2 3)
08-03-2011 20:22
por Havo
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
26-08-2016 23:56
35 Respuestas, 10,199 Visitas
Remo horizontal con barra manos en pronacion ( 1 2)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por Ragnarook
26-08-2016 18:25
20 Respuestas, 30,770 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 02:14.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.24151 seconds with 36 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68