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Curl de bíceps con polea

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  • 2 Post By Ejercicios Brazos

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Predeterminado Curl de bíceps con polea
por Ejercicios Brazos 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de bíceps con polea correctamente.





De pie, de cara al aparato, el mango cogido en supinación, inspirar y efectuar una flexión de los codos, espirar al final del movimiento.

Este ejercicio permite localizar el esfuerzo sobre el bíceps además de favorecer una intensa congestión del músculo.

EJECUCIÓN:

Este ejercicio se realiza en polea baja. Parado mirando hacia el aparato, tomando el mango en supinación.

La ejecución es semejante al bíceps con mancuernas, toma supina. La diferencia podría estar dada en los llamados “momentos de fuerza”, debido a que en este ejercicio la resistencia está ubicada en la polea, por lo que hace un poco más complicado el movimiento de partida de la flexión y más sencilla la última parte.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:


Puedes variar los agarres. También es recomendable seguir los mismos consejos que en los ejercicios anteriores de bíceps.

También se puede realizar con la polea a una mano.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:


Las 2 cabezas del bíceps y en menos medida el braquial.


Manolillolee y GustavoTM les ha gustado esto.
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Comentarios en Total 4

Comentarios

  #2  
Antiguo 24-07-2012, 02:16
Avatar de Macias
Adelgazamiento
 
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Macias is on a distinguished road
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Predeterminado

excelente ejercicio
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  #3  
Antiguo 12-12-2012, 01:27
Avatar de morote
Junior Member
 
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morote is on a distinguished road
Predeterminado

muy buena la explicacion, muchas gracias me ha servido de gran ayuda
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  #4  
Antiguo 12-12-2012, 02:02
Avatar de andrespilona
Junior Member
 
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andrespilona is on a distinguished road
Predeterminado

Me gusta mas prefiero los pesos libres como barras o mancuernas y aún más combinados con bandas elásticas, de esta manera obtengo una resistencia variable más una resistencia contínua...
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  #5  
Antiguo 21-01-2013, 01:44
Avatar de Lucaslash91
Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2012
Ubicación: Argentina
Mensajes: 48
Lucaslash91 is on a distinguished road
Predeterminado

Excelente
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Etiquetas
biceps, ejercicio, polea

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