Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Brazos [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Curl de Biceps con mancuerna (ejercicio de concentración)

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura5Me Gusta Recibidos
  • 4 Post By Ejercicios Brazos
  • 1 Post By intensidad

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Brazos
Ejercicios Brazos Ejercicios Brazos esta offline
Ejercicios Brazos is on a distinguished road
Predeterminado Curl de Biceps con mancuerna (ejercicio de concentración)
por Ejercicios Brazos 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de Curl de Biceps con Mancuerna





Sentado, con una mancuerna cogida en supinación y el codo apoyado en la cara interna del muslo, inspirar y efectuar una flexión del codo, espirar al final del esfuerzo.



Este ejercicio de aislamiento permite el control del movimiento en amplitud, velocidad y rectitud. Trabaja, principalmente, el bíceps y el braquial anterior.


Objetivos:

Trabajarás principalmente el bíceps y el braquial anterior

Técnica:

1.- Sentado en el borde de un banco plano separa las piernas y extiende el triceps a lo largo del interior del muslo.

2.- Coge aire y sube despacio sintiendo el trabajo sobre el brazo.

3.- Baja manteniendo el peso en un movimiento más lento que el de subida hasta casi la hiperextensión


Consejos:

Para trabajar el pico del bíceps cuando llegues a la parte alta del movimiento gira la muñeca hacia dentro y aguanta un instante antes de comenzar el movimiento de bajada.


Ricky, Garabato, xurxo1974 y 1 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
Visitas 17043 Comentarios 8

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Brazos
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Curl de Bíceps en el banco Scott (Predicador) Brazos [Ejercicios] yayodazal 16 15881 16-02-2010 18:22
Bíceps brazos en cruz en polea alta Brazos [Ejercicios] wear87 7 11386 16-02-2010 18:22
Curl de bíceps con polea Brazos [Ejercicios] Lucaslash91 4 10964 16-02-2010 18:22

Comentarios en Total 8

Comentarios

  #2  
Antiguo 01-06-2013, 01:24
Avatar de Garabato
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Sevilla
Edad: 36
Mensajes: 2,152
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 80
Objetivo: 14%
Etapa: calidad muscular
Altura: 181 cm
Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 11-06-2013, 06:20
Avatar de changuitoleiva
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2013
Ubicación: España
Mensajes: 5
changuitoleiva is on a distinguished road
Predeterminado

Muy bueno
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 11-06-2013, 07:24
Avatar de intensidad
Banned
 
Fecha de Ingreso: May 2013
Ubicación: España
Mensajes: 2,220
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 88
Peso Actual: 94
Objetivo: 100
Etapa: mutación
Altura: 1 81
intensidad is on a distinguished road
Predeterminado

El artículo excelente. El ejercicio en si a mi no me convence demasiado
A Toni le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 05-04-2014, 22:37
Avatar de yer
yer yer esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: Santiago
Mensajes: 9
yer is on a distinguished road
Predeterminado

Muy bueno gracias
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 27-04-2014, 19:59
Avatar de xurxo1974
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Mensajes: 15
Peso Inicial: 91
Peso Actual: 91
Objetivo: 82
Etapa: inicio
Altura: 1,86
xurxo1974 is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buena la explicación, pero mucho mejor el vídeo. Es el segundo vídeo que veo de Rafa Cedres una maquina explicandose
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 06-07-2015, 02:54
Avatar de RicardoGuzman
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: Mexico
Mensajes: 7
RicardoGuzman is on a distinguished road
Predeterminado

Muy bueno Muchas gracias
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 29-05-2017, 00:55
Avatar de daniortg
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2017
Ubicación: España
Mensajes: 21
daniortg is on a distinguished road
Predeterminado

Gran ejercicio
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 08-07-2017, 15:01
Avatar de Elnuevo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2017
Ubicación: España
Mensajes: 20
Elnuevo is on a distinguished road
Predeterminado

el ejercicio de bíceps preferido de Arnold
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
biceps, concentración, ejercicio, mancuerna

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 alimentación alimentos alpha american arnold ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder british buenas builder bull busco calorías cenas champion ciclo cocina comida comidas completo consulta cuerpo culturismo curso daniel datos david definición descarga descargar diario dias diego dieta dietas duda dudas día ejercicios entrenador entrenamiento español exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza gimnasio god gracias grasa guia hipertrofia hola infracción inicial iranian iñigo josé juan libro libros luis man manual mariano mario maría mensajes mexico minutos mis monster muscle muscles muscular más músculo navideñas necesito nueva nuevo nutrición orzola pdf personal peso post preparación presentacion presento primer recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio super superdrol suplementos swiss todos tollo varios vegetariana vida video volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Entrenador personal avanzado ( 1 2)
19-11-2017 14:12
por dani22194
Ultimo mensaje por josell
Hoy 06:03
22 Respuestas, 801 Visitas
Curso especialista nutrición deportiva composición corporal ( 1 2)
19-11-2017 14:17
por dani22194
Ultimo mensaje por EJCruz
Ayer 21:11
16 Respuestas, 604 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Discusión general y mis videos sobre TRT terapia reemplazo testosterona ( 1 2)
13-01-2018 23:05
Ultimo mensaje por julitus
Hoy 11:49
16 Respuestas, 171 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Fénix 2018, mutando en pareja. ( 1 2 3)
03-01-2018 19:19
Ultimo mensaje por NeoX01
Hoy 11:06
32 Respuestas, 595 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Nuevo por el foro.
Hoy 11:04
por bekaerre
Ultimo mensaje por bekaerre
Hoy 11:04
0 Respuestas, 8 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo middle central african bodybuilder expressing muscless vigourously
Hoy 11:02
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 11:02
0 Respuestas, 7 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo bodybuilder matt burzacott in usa muscles contest
Hoy 11:02
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 11:02
0 Respuestas, 5 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo american builder matt porter side posing
Hoy 11:02
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 11:02
0 Respuestas, 4 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo indian bodybuilder hardeep rai
Hoy 10:26
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 10:26
0 Respuestas, 7 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo bodybuilder jonathan ward posing with smile
Hoy 10:26
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 10:26
0 Respuestas, 5 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Quiero estar delgado
17-01-2018 03:08
por cadisa
Ultimo mensaje por azabache
Hoy 09:03
5 Respuestas, 95 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Myprotein - Códigos descuento - Hilo Oficial ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
08-03-2013 12:08
por Toni
Ultimo mensaje por jjfuengirola
Hoy 08:49
3,094 Respuestas, 225,677 Visitas
» Últimos Artículos
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 18:53
Ultimo mensaje por rocax2
15-01-2018 20:37
146 Respuestas, 57,814 Visitas
Beneficios del aguacate ( 1 2)
24-02-2016 11:40
Ultimo mensaje por Apocalypse
13-01-2018 22:14
15 Respuestas, 756 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 13:36.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.32882 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58