Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Brazos [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Curl de bíceps alterno tipo martillo

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura1Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Ejercicios Gimnasio Ejercicios Gimnasio esta offline
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Curl de bíceps alterno tipo martillo
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el Curl de bíceps alterno tipo martillo.





De pie o sentado, con una mancuerna en cada mano, cogida en semipronación, inspirar y efectuar una flexión de los codos simultánea o alternativamente, espirar al final del movimiento.



Es el mejor ejercicio para desarrollar el supinador largo (húmero-cúbito-radial). También ejercita el bíceps, el braquial anterior y en menor medida, el primer y segundo radiales.

Los músculos que se trabajan con este ejercicio de curl de biceps alterno son:

  • El musculo supinador largo
  • El biceps
  • El músculo braquial anterior
  • El primer y el segundo radiales, aunque en menor medida.
Algunos trucos para saber cómo hacer correctamente el ejercicio de biceps alterno tipo martillo son:
  • Llevar la pesa hasta los hombros
  • Concentrar y contraer el biceps
  • No balancear las pesas al hacer el ejercicio
  • Realizar el descenso de forma lenta y controlada.



Vía: EjerciciosMusculacion.es
Link a la Entrada Original
A fmarting le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Visitas 26451 Comentarios 16

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] jlr 39 10979 26-06-2011 10:09
Series con reducción de carga Entrenamiento peterq 6 1709 05-05-2011 19:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] Ejercicios Gimnasio 0 2652 03-05-2011 19:30

Comentarios en Total 16

Comentarios

  #2  
Antiguo 08-11-2011, 02:34
Avatar de patricioi
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: chile
Mensajes: 9
patricioi is on a distinguished road
Predeterminado

Excelente para combinarlo en superseries como ejercicio final.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 13-11-2011, 03:08
Avatar de lichi
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: España
Mensajes: 8
lichi is on a distinguished road
Predeterminado

yo lo combino con alternados, muy bueno
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 12-02-2012, 06:16
Avatar de Raziel
Vampiro de almas
 
Fecha de Ingreso: Jan 2012
Ubicación: Chile
Mensajes: 24
Raziel is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buen video gracias
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 11-03-2012, 23:48
Avatar de rbarba
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2012
Ubicación: Argentina
Mensajes: 8
rbarba is on a distinguished road
Predeterminado

Muy bueno el video. En el libro el ejercicio de la segunda imagen lo quitaron y dejaron solo el que se ve en la primer imagen.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 17-05-2012, 04:07
Avatar de sipaloma
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: chile
Mensajes: 8
sipaloma is on a distinguished road
Predeterminado

muy bueno
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 12-08-2012, 10:43
Avatar de papale
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2012
Ubicación: España
Mensajes: 4
papale is on a distinguished road
Predeterminado

Yo lo hago sentado pero en la posición alta de la mancuerna esta se enfrenta más al hombro que al pectoral. Es incorrecto, puede producirme lesiones?
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 13-08-2012, 23:47
Avatar de morcef
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2012
Ubicación: Argentina
Mensajes: 8
morcef is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buen ejercicio, yo lo combino con superseries
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 10-10-2012, 11:59
Avatar de jorge1332
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: España
Mensajes: 5
Peso Inicial: 92
Peso Actual: 91
Objetivo: 85
Etapa: volumen y definición
Altura: 183
jorge1332 is on a distinguished road
Predeterminado

Muy bueno el video, gracias.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 04-06-2013, 12:05
Avatar de manuelricardo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2013
Ubicación: España
Mensajes: 11
Entradas de Blog: 1
manuelricardo is on a distinguished road
Predeterminado

Buen video si senor asiassss
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 17-06-2013, 21:43
Avatar de sombrabeto
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2013
Ubicación: España
Mensajes: 7
sombrabeto is on a distinguished road
Predeterminado

buen aporte
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 18-07-2013, 00:32
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 2,496
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 70
Objetivo: 80
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

este tio del video es una maquiiiiinaaa
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
alterno, biceps, curl, martillo, tipo

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog buenas bull busco calorías camisetas champion ciclo cocina consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas dudoso ejercicios entrenamiento entrenar entreno español esto exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola infracción inicial insulina interes interesantes iranian jorge josé libro libros luis mariano maría mega mensaje mensajes monster mujer muscle muscular más músculo necesito novato nueva nuevo nutrición opinion orzola pablo pdf peso post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion reported rutina rutinas salud saludo saludos semanas suplementos swiss team todos tollo tollointra utilidad varios vegetariana vida video volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Guía de la Musculación ( 1 2)
28-04-2016 07:01
Ultimo mensaje por chamelfo
Hoy 00:29
17 Respuestas, 1,341 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero ( 1 2 3)
05-06-2015 19:38
por darkhugo
Ultimo mensaje por chamelfo
Hoy 00:59
31 Respuestas, 3,168 Visitas
Mi dietario v5.4 full+500 alimentos ( 1 2 3 4 5)
19-02-2015 10:40
por jorgeluis
Ultimo mensaje por chamelfo
Hoy 00:32
50 Respuestas, 9,148 Visitas
Guía de la Musculación ( 1 2)
28-04-2016 07:01
Ultimo mensaje por chamelfo
Hoy 00:29
17 Respuestas, 1,341 Visitas
Diccionario de nutrición y dietoterapia
Ayer 22:25
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 22:25
0 Respuestas, 13 Visitas
Uno más! Me presento
Ayer 22:24
Ultimo mensaje por Chemachungo
Ayer 22:24
0 Respuestas, 13 Visitas
Fundamentos de nutrición y dietoterapia
Ayer 22:19
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 22:19
0 Respuestas, 9 Visitas
» Últimos Artículos
Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero ( 1 2 3)
05-06-2015 19:38
por darkhugo
Ultimo mensaje por chamelfo
Hoy 00:59
31 Respuestas, 3,168 Visitas
¿Qué es el CrossFit?
17-10-2017 21:48
Ultimo mensaje por antonio0957
17-10-2017 21:48
0 Respuestas, 42 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 04:52.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.37874 seconds with 43 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70