Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el
ejercicio de
curl de antebrazos con barra en pronación.
Sentado, los
antebrazos apoyados en los muslos o en un banco, la barra cogida con las manos en pronación, las muñecas en flexión pasiva, efectuar una extensión de las muñecas.
Este
ejercicio para
antebrazo solicita el primer y segundo radial, el extensor común de los dedos, el extensor propio del meñique y el cubital posterior.
Observación: este movimiento es excelente para reforzar la articulación de la
muñeca que suele estar debilitada por la debilidad de los músculos extensores.
POSICIÓN: siéntate y apoya los
antebrazos sobre un banco o sobre los muslos. Agarra la barra con las manos en pronación (movimiento del
antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella), las muñecas colocadas en flexión pasiva.
EJERCICIO: haz extensiones de
muñeca.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja el primer y segundo radial, los músculos extensores de los dedos y el cubital posterior.
CONSEJO: Haz este
ejercicio para fortalecer la articulación de la
muñeca Vía: EjerciciosMusculacion.es Link a la Entrada Original 
Curl de antebrazos con barra en pronacion 
