Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Brazos [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Curl de antebrazos con barra en pronacion

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Ejercicios Gimnasio Ejercicios Gimnasio esta offline
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Curl de antebrazos con barra en pronacion
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de antebrazos con barra en pronación.



Sentado, los antebrazos apoyados en los muslos o en un banco, la barra cogida con las manos en pronación, las muñecas en flexión pasiva, efectuar una extensión de las muñecas.

Este ejercicio para antebrazo solicita el primer y segundo radial, el extensor común de los dedos, el extensor propio del meñique y el cubital posterior.

Observación: este movimiento es excelente para reforzar la articulación de la muñeca que suele estar debilitada por la debilidad de los músculos extensores.



POSICIÓN: siéntate y apoya los antebrazos sobre un banco o sobre los muslos. Agarra la barra con las manos en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella), las muñecas colocadas en flexión pasiva.

EJERCICIO: haz extensiones de muñeca.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja el primer y segundo radial, los músculos extensores de los dedos y el cubital posterior.

CONSEJO: Haz este ejercicio para fortalecer la articulación de la muñeca


Vía: EjerciciosMusculacion.es
Link a la Entrada Original
Responder Con Cita
Visitas 12520 Comentarios 10

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] jlr 39 10689 26-06-2011 10:09
Series con reducción de carga Entrenamiento peterq 6 1633 05-05-2011 19:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] Ejercicios Gimnasio 0 2569 03-05-2011 19:30

Comentarios en Total 10

Comentarios

  #2  
Antiguo 13-09-2013, 17:59
Avatar de defi.ver
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2013
Ubicación: España
Mensajes: 1
defi.ver is on a distinguished road
Predeterminado

Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 13-09-2013, 20:38
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,110
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Típico ejercicio de flacos
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 13-09-2013, 20:49
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 41
Mensajes: 18,424
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Que cabrón
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 24-09-2013, 00:35
Avatar de aaronh
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2013
Ubicación: España
Mensajes: 7
aaronh is on a distinguished road
Predeterminado

cuesta demasiado y es fome
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 26-09-2013, 21:07
Avatar de mervis23
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2013
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 7
mervis23 is on a distinguished road
Predeterminado cuantas vece por semana?

cuantas veces se hara este ejercicio
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 26-09-2013, 22:45
Avatar de ZeroMadrid
Amateur
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Edad: 22
Mensajes: 814
Peso Inicial: 63
Peso Actual: 75
Objetivo: 80-85Kg
Etapa: Poner carne a los huesos
Altura: 2.02m
ZeroMadrid is on a distinguished road
Predeterminado

Menos mariconadas y más peso muerto.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 26-09-2013, 23:30
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 41
Mensajes: 18,424
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por aaronh Ver Mensaje
cuesta demasiado y es fome
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 09-06-2014, 00:02
Avatar de Franciscosanchezfernandez
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2014
Ubicación: España
Mensajes: 21
Franciscosanchezfernandez is on a distinguished road
Predeterminado

mucha gente dice q no es necesario ejercitas el antebrazo... que opinais??
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 09-06-2014, 08:35
Avatar de yuri0233
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2014
Ubicación: España
Mensajes: 27
yuri0233 is on a distinguished road
Predeterminado

Prefiero dominadas

Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 25-08-2014, 08:29
Avatar de JM74
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 20
JM74 is on a distinguished road
Predeterminado

Este tipo de ejercicios auxiliares deberían utilizarse en casos muy específicos, escaladores, etc. El tiempo se puede aprovechar en cosas más productivas.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
antebrazos, barra, curl, pronación

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alguien alpha alvaro american antonio arnold ayuda baby beast bienvenido boy brazilian buenas bull camisetas canada canadian ciclo classic consejos consulta culturismo daddy daniel datos definición descarga diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno esteroides esto exclusion fisico fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk igf1 indefinida infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian jorge josé libro libros manual mensaje mensajes mexico monster mujer muscle muscles muscular músculo nacho natural nueva nuevo nutrición opinion pablo permanente pesas peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion reported rutina rutinas saludo saludos semanas stallion stud suplementos swiss team todos tollo tollointra utilidad video vintage volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte ( 1 2)
02-07-2015 16:52
por sanguina
Ultimo mensaje por ragar
Hoy 17:31
23 Respuestas, 1,644 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte ( 1 2)
02-07-2015 16:52
por sanguina
Ultimo mensaje por ragar
Hoy 17:31
23 Respuestas, 1,644 Visitas
saludos
Hoy 16:15
por mafara
Ultimo mensaje por mafara
Hoy 16:15
0 Respuestas, 10 Visitas
Descarga: DDR - Diseñador de Rutinas [55 MB] ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
13-01-2011 17:26
Ultimo mensaje por Gonzo5
Hoy 14:52
113 Respuestas, 23,065 Visitas
Vintage American freak Jim Quinn
Hoy 11:01
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 11:01
0 Respuestas, 13 Visitas
Alguna rutina de pierna para chico? ( 1 2)
01-06-2017 09:04
por _iria_
Ultimo mensaje por AllxZer
Hoy 10:26
15 Respuestas, 270 Visitas
Rutina definición avanzada
21-06-2017 10:40
Ultimo mensaje por AllxZer
Hoy 10:23
1 Respuestas, 56 Visitas
Entrenamiento de contraste interno
10-12-2015 14:11
Ultimo mensaje por virgilioleon
Hoy 06:01
2 Respuestas, 387 Visitas
novedoso entrenamiento HIIT ( 1 2)
22-04-2015 07:28
Ultimo mensaje por virgilioleon
Hoy 05:59
19 Respuestas, 2,172 Visitas
Fuerza muscular desarrollo
Hoy 04:02
Ultimo mensaje por Johancoach
Hoy 04:02
0 Respuestas, 19 Visitas
» Últimos Artículos
Entrenamiento de contraste interno
10-12-2015 14:11
Ultimo mensaje por virgilioleon
Hoy 06:01
2 Respuestas, 387 Visitas
novedoso entrenamiento HIIT ( 1 2)
22-04-2015 07:28
Ultimo mensaje por virgilioleon
Hoy 05:59
19 Respuestas, 2,172 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 17:33.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.38483 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70