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Curl de antebrazos con barra en pronacion

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Predeterminado Curl de antebrazos con barra en pronacion
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de antebrazos con barra en pronación.



Sentado, los antebrazos apoyados en los muslos o en un banco, la barra cogida con las manos en pronación, las muñecas en flexión pasiva, efectuar una extensión de las muñecas.

Este ejercicio para antebrazo solicita el primer y segundo radial, el extensor común de los dedos, el extensor propio del meñique y el cubital posterior.

Observación: este movimiento es excelente para reforzar la articulación de la muñeca que suele estar debilitada por la debilidad de los músculos extensores.



POSICIÓN: siéntate y apoya los antebrazos sobre un banco o sobre los muslos. Agarra la barra con las manos en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella), las muñecas colocadas en flexión pasiva.

EJERCICIO: haz extensiones de muñeca.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja el primer y segundo radial, los músculos extensores de los dedos y el cubital posterior.

CONSEJO: Haz este ejercicio para fortalecer la articulación de la muñeca


Vía: EjerciciosMusculacion.es
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Comentarios

  #2  
Antiguo 13-09-2013, 17:59
Avatar de defi.ver
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Fecha de Ingreso: Sep 2013
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  #3  
Antiguo 13-09-2013, 20:38
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
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Predeterminado

Típico ejercicio de flacos
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  #4  
Antiguo 13-09-2013, 20:49
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
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darkhugo is on a distinguished road
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Que cabrón
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The Bodyners

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  #5  
Antiguo 24-09-2013, 00:35
Avatar de aaronh
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Predeterminado

cuesta demasiado y es fome
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  #6  
Antiguo 26-09-2013, 21:07
Avatar de mervis23
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mervis23 is on a distinguished road
Predeterminado cuantas vece por semana?

cuantas veces se hara este ejercicio
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  #7  
Antiguo 26-09-2013, 22:45
Avatar de ZeroMadrid
Amateur
 
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ZeroMadrid is on a distinguished road
Predeterminado

Menos mariconadas y más peso muerto.
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  #8  
Antiguo 26-09-2013, 23:30
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por aaronh Ver Mensaje
cuesta demasiado y es fome
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The Bodyners

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  #9  
Antiguo 09-06-2014, 00:02
Avatar de Franciscosanchezfernandez
Junior Member
 
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Franciscosanchezfernandez is on a distinguished road
Predeterminado

mucha gente dice q no es necesario ejercitas el antebrazo... que opinais??
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  #10  
Antiguo 09-06-2014, 08:35
Avatar de yuri0233
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2014
Ubicación: España
Mensajes: 27
yuri0233 is on a distinguished road
Predeterminado

Prefiero dominadas

Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2
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  #11  
Antiguo 25-08-2014, 08:29
Avatar de JM74
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 20
JM74 is on a distinguished road
Predeterminado

Este tipo de ejercicios auxiliares deberían utilizarse en casos muy específicos, escaladores, etc. El tiempo se puede aprovechar en cosas más productivas.
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Etiquetas
antebrazos, barra, curl, pronación

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