Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Brazos [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Curl de antebrazos con barra en pronacion

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Ejercicios Gimnasio Ejercicios Gimnasio esta offline
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Curl de antebrazos con barra en pronacion
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de antebrazos con barra en pronación.



Sentado, los antebrazos apoyados en los muslos o en un banco, la barra cogida con las manos en pronación, las muñecas en flexión pasiva, efectuar una extensión de las muñecas.

Este ejercicio para antebrazo solicita el primer y segundo radial, el extensor común de los dedos, el extensor propio del meñique y el cubital posterior.

Observación: este movimiento es excelente para reforzar la articulación de la muñeca que suele estar debilitada por la debilidad de los músculos extensores.



POSICIÓN: siéntate y apoya los antebrazos sobre un banco o sobre los muslos. Agarra la barra con las manos en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella), las muñecas colocadas en flexión pasiva.

EJERCICIO: haz extensiones de muñeca.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja el primer y segundo radial, los músculos extensores de los dedos y el cubital posterior.

CONSEJO: Haz este ejercicio para fortalecer la articulación de la muñeca


Vía: EjerciciosMusculacion.es
Link a la Entrada Original
Responder Con Cita
Visitas 12660 Comentarios 10

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] jlr 39 10854 26-06-2011 10:09
Series con reducción de carga Entrenamiento peterq 6 1667 05-05-2011 19:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] Ejercicios Gimnasio 0 2619 03-05-2011 19:30

Comentarios en Total 10

Comentarios

  #2  
Antiguo 13-09-2013, 17:59
Avatar de defi.ver
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2013
Ubicación: España
Mensajes: 1
defi.ver is on a distinguished road
Predeterminado

Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 13-09-2013, 20:38
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,549
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Típico ejercicio de flacos
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 13-09-2013, 20:49
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 41
Mensajes: 18,424
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Que cabrón
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 24-09-2013, 00:35
Avatar de aaronh
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2013
Ubicación: España
Mensajes: 7
aaronh is on a distinguished road
Predeterminado

cuesta demasiado y es fome
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 26-09-2013, 21:07
Avatar de mervis23
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2013
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 7
mervis23 is on a distinguished road
Predeterminado cuantas vece por semana?

cuantas veces se hara este ejercicio
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 26-09-2013, 22:45
Avatar de ZeroMadrid
Amateur
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Edad: 22
Mensajes: 814
Peso Inicial: 63
Peso Actual: 75
Objetivo: 80-85Kg
Etapa: Poner carne a los huesos
Altura: 2.02m
ZeroMadrid is on a distinguished road
Predeterminado

Menos mariconadas y más peso muerto.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 26-09-2013, 23:30
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 41
Mensajes: 18,424
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por aaronh Ver Mensaje
cuesta demasiado y es fome
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 09-06-2014, 00:02
Avatar de Franciscosanchezfernandez
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2014
Ubicación: España
Mensajes: 21
Franciscosanchezfernandez is on a distinguished road
Predeterminado

mucha gente dice q no es necesario ejercitas el antebrazo... que opinais??
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 09-06-2014, 08:35
Avatar de yuri0233
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2014
Ubicación: España
Mensajes: 27
yuri0233 is on a distinguished road
Predeterminado

Prefiero dominadas

Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 25-08-2014, 08:29
Avatar de JM74
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 20
JM74 is on a distinguished road
Predeterminado

Este tipo de ejercicios auxiliares deberían utilizarse en casos muy específicos, escaladores, etc. El tiempo se puede aprovechar en cosas más productivas.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
antebrazos, barra, curl, pronación

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alpha alvaro american antonio arnold ayuda baby bajar beast bienvenido blog boy brazilian buenas bull busco camisetas canadian champion ciclo classic consejos consulta cuerpo culturismo daddy datos definición descarga diario dias dieta duda dudas dudoso día ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola indefinida infracción inicial insu interes interesantes iranian italian iñigo jorge josé libro libros mensaje mensajes mexico mis monster muscle muscular más músculo natural necesito novato nueva nuevo nutrición opiniones pablo permanente pesas peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recomendacion reported rutina rutinas saludo saludos semanas sentido stallion stud suplementos swiss team todos tollo tollointra tontoposter utilidad video volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Descarga: De Flaco a musculoso [Libro] ( 1 2 3 4 5)
06-01-2011 11:26
por Pablo
Ultimo mensaje por Pardex
Hoy 05:28
56 Respuestas, 10,407 Visitas
Descargar Muscle Premium Full español gratis por Mega ( 1 2 3)
28-05-2016 20:14
Ultimo mensaje por tarantino7575
Ayer 21:19
25 Respuestas, 2,719 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Rutina para hipertrofia total de 3 meses
Hoy 13:26
por Compacto
Ultimo mensaje por Compacto
Hoy 13:26
0 Respuestas, 9 Visitas
Rutina de 10 semanas para volumen
Hoy 13:24
por Compacto
Ultimo mensaje por Compacto
Hoy 13:24
0 Respuestas, 11 Visitas
los beneficios del aceite de oliva en la salud
27-06-2016 17:27
Ultimo mensaje por doberman1975
Hoy 12:47
2 Respuestas, 245 Visitas
Muy buenas a todos
Hoy 12:39
Ultimo mensaje por doberman1975
Hoy 12:39
0 Respuestas, 8 Visitas
¿Es mejor el ejercicio duro que el moderado?
08-04-2015 20:19
por fullwords
Ultimo mensaje por doberman1975
Hoy 12:34
11 Respuestas, 995 Visitas
Como Hacer tu Dieta para Definición o Volumen para Principiantes e Intermedios
04-03-2017 21:53
Ultimo mensaje por doberman1975
Hoy 12:28
8 Respuestas, 475 Visitas
Errores frecuentes de novatos y principiantes ( 1 2 3 4 5 6 7)
30-03-2011 17:41
Ultimo mensaje por doberman1975
Hoy 12:19
73 Respuestas, 9,363 Visitas
Diario de González28.
Ayer 11:21
Ultimo mensaje por Gonzalez28
Hoy 12:10
5 Respuestas, 51 Visitas
Mi evolucion en 1 año
11-08-2017 18:58
Ultimo mensaje por doberman1975
Hoy 12:03
9 Respuestas, 195 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 11:31
9,865 Respuestas, 582,953 Visitas
» Últimos Artículos
los beneficios del aceite de oliva en la salud
27-06-2016 17:27
Ultimo mensaje por doberman1975
Hoy 12:47
2 Respuestas, 245 Visitas
Elevaciones laterales con mancuernas ( 1 2 3)
27-03-2011 15:42
Ultimo mensaje por doberman1975
Hoy 11:14
27 Respuestas, 16,731 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 15:49.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 1.22780 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70