Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Brazos [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Bíceps brazos en cruz en polea alta

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura1Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By Ejercicios Brazos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Brazos
Ejercicios Brazos Ejercicios Brazos esta offline
Ejercicios Brazos is on a distinguished road
Predeterminado Bíceps brazos en cruz en polea alta
por Ejercicios Brazos 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de bíceps en polea alta correctamente.





De pie, en medio de la polea, brazos separados, los mangos de la polea alta cogidos con las manos en supinación, inspirar y flexionar los codos, espirar al final del movimiento.

Este ejercicio, que se suele efectuar como movimiento final durante una sesión de brazos, permite trabajar el bíceps y principalmente la porción larga la cual ha sido previamente estirada y puesta en tensión mediante la posición de brazos en cruz. También es solicitado el braquial anterior, músculo mono articular del codo.

Este ejercicio nunca debe realizarse cargado. Para percibir la contracción de la parte interna del bíceps es indispensable concentrarse. Las series largas proporcionan mejores resultados.


A antonio0957 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Visitas 10867 Comentarios 7

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Brazos
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Curl de Bíceps en el banco Scott (Predicador) Brazos [Ejercicios] Manolillolee 14 14943 16-02-2010 18:22
Bíceps brazos en cruz en polea alta Brazos [Ejercicios] wear87 7 10867 16-02-2010 18:22
Curl de bíceps con polea Brazos [Ejercicios] Lucaslash91 4 10382 16-02-2010 18:22

Comentarios en Total 7

Comentarios

  #2  
Antiguo 04-02-2012, 22:11
Avatar de danny886
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 5
danny886 is on a distinguished road
Predeterminado

muy bueno
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 07-02-2012, 02:43
Avatar de THELUXE85
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: Asturias (ESPAÑA)
Mensajes: 6
THELUXE85 is on a distinguished road
Predeterminado

yo suelo adelantar un pie y atrasar otro para no cargar la zona lumbar
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 12-05-2012, 04:00
Avatar de manoxxxx
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: España
Mensajes: 5
manoxxxx is on a distinguished road
Predeterminado

exc voy a intertarlo!!!! gracias
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 02-10-2012, 22:09
Avatar de bandolerogsx
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: chile
Mensajes: 14
Entradas de Blog: 1
bandolerogsx is on a distinguished road
Predeterminado

se pasó el viedo
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 17-04-2014, 23:21
Avatar de med007
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4
med007 is on a distinguished road
Predeterminado

gracias ,muy bueno
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 20-04-2014, 12:57
Avatar de betapeta
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Mensajes: 22
betapeta is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ejercicios Brazos Ver Mensaje
Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de bíceps en polea alta correctamente.
http://www.infoculturismo.com/imageh...056a101e47.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=RoGaMZ_9iPQ

De pie, en medio de la polea, brazos separados, los mangos de la polea alta cogidos con las manos en supinación, inspirar y flexionar los codos, espirar al final del movimiento.

Este ejercicio, que se suele efectuar como movimiento final durante una sesión de brazos, permite trabajar el bíceps y principalmente la porción larga la cual ha sido previamente estirada y puesta en tensión mediante la posición de brazos en cruz. También es solicitado el braquial anterior, músculo mono articular del codo.

Este ejercicio nunca debe realizarse cargado. Para percibir la contracción de la parte interna del bíceps es indispensable concentrarse. Las series largas proporcionan mejores resultados.

403 Forbidden
http://www.infoculturismo.com/imageh...437587e38d.jpg
es buenisimo pero siempre hay que realizarlo cuando el biceps ya se a trabajado correctamente si no podriamos lesionarnos....
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 23-09-2014, 04:43
Avatar de wear87
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2014
Ubicación: Argentina
Mensajes: 21
Peso Inicial: 62
Peso Actual: 64
Objetivo: Volumen
Etapa: Bajando peso
Altura: 165
wear87 is on a distinguished road
Predeterminado

muy bueno, gracias por el video !
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
alta, biceps, polea

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alberto alguien alimentos alpha american arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo completo consejos consulta culturismo curso daddy dani daniel datos definición deporte descargar diario dias dieta duda dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fran fuerza futuro gimnasio glúcometro god gonzalo grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk imanol infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian ismael jorge juan libro libros luis manual mega mensaje mensajes mexico monster muscle muscles musculación muscular nueva nuevo nutrición opiniones pablo permanente peso piernas post preparación presentacion presento protocolo publiques recetas recomendacion rendimiento reported russian rutina rutinas saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud suplementos team todos tollo tollointra utilidad video volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte ( 1 2)
02-07-2015 17:52
por sanguina
Ultimo mensaje por TUMAKO
Hoy 04:27
18 Respuestas, 1,244 Visitas
Descarga: Los métodos modernos de musculacion ( 1 2)
20-06-2015 01:47
por Gui
Ultimo mensaje por TUMAKO
Hoy 04:18
14 Respuestas, 1,812 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte ( 1 2)
02-07-2015 17:52
por sanguina
Ultimo mensaje por TUMAKO
Hoy 04:27
18 Respuestas, 1,244 Visitas
Descarga: Los métodos modernos de musculacion ( 1 2)
20-06-2015 01:47
por Gui
Ultimo mensaje por TUMAKO
Hoy 04:18
14 Respuestas, 1,812 Visitas
Descarga: peticion de BASES TEORICAS DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ( 1 2 3)
10-09-2015 05:30
por Gui
Ultimo mensaje por TUMAKO
Hoy 04:13
28 Respuestas, 1,752 Visitas
Mi gran cambio
14-07-2016 06:11
por alexant
Ultimo mensaje por Denlei
Hoy 03:08
6 Respuestas, 279 Visitas
Descarga: Powerlifting la completa guía del entrenamiento técnica y competición ( 1 2 3)
14-03-2015 00:32
por Gui
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
Hoy 03:06
25 Respuestas, 2,263 Visitas
Pasar de definición a volumen
15-02-2017 16:29
por Grunbeld
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
Hoy 03:03
4 Respuestas, 82 Visitas
¿Es mejor el ejercicio duro que el moderado?
08-04-2015 21:19
por fullwords
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
Hoy 03:00
5 Respuestas, 727 Visitas
Rutina principiante para chicas
05-02-2017 12:11
Ultimo mensaje por Denlei
Hoy 02:45
2 Respuestas, 50 Visitas
soy nueva!!
Hoy 02:31
por Denlei
Ultimo mensaje por Denlei
Hoy 02:31
0 Respuestas, 7 Visitas
Diario de Tony - Pérdida grasa ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 19:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 00:11
3,894 Respuestas, 95,509 Visitas
» Últimos Artículos
El colesterol
19-02-2017 14:11
Ultimo mensaje por BodyBuilding
19-02-2017 14:11
0 Respuestas, 16 Visitas
Press de Hombros para Ensanchar los Hombros por Nick Nilsson ( 1 2)
13-11-2012 23:12
por trukis
Ultimo mensaje por Black Arrow
16-02-2017 23:46
14 Respuestas, 2,459 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 04:49.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.31656 seconds with 39 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69