Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Brazos [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Bíceps brazos en cruz en polea alta

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura1Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By Ejercicios Brazos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Brazos
Ejercicios Brazos Ejercicios Brazos esta offline
Ejercicios Brazos is on a distinguished road
Predeterminado Bíceps brazos en cruz en polea alta
por Ejercicios Brazos 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de bíceps en polea alta correctamente.





De pie, en medio de la polea, brazos separados, los mangos de la polea alta cogidos con las manos en supinación, inspirar y flexionar los codos, espirar al final del movimiento.

Este ejercicio, que se suele efectuar como movimiento final durante una sesión de brazos, permite trabajar el bíceps y principalmente la porción larga la cual ha sido previamente estirada y puesta en tensión mediante la posición de brazos en cruz. También es solicitado el braquial anterior, músculo mono articular del codo.

Este ejercicio nunca debe realizarse cargado. Para percibir la contracción de la parte interna del bíceps es indispensable concentrarse. Las series largas proporcionan mejores resultados.


A antonio0957 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Visitas 10346 Comentarios 7

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Brazos
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Curl de Bíceps en el banco Scott (Predicador) Brazos [Ejercicios] Manolillolee 14 13957 16-02-2010 17:22
Bíceps brazos en cruz en polea alta Brazos [Ejercicios] wear87 7 10346 16-02-2010 17:22
Curl de bíceps con polea Brazos [Ejercicios] Lucaslash91 4 9750 16-02-2010 17:22

Comentarios en Total 7

Comentarios

  #2  
Antiguo 04-02-2012, 21:11
Avatar de danny886
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 5
danny886 is on a distinguished road
Predeterminado

muy bueno
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 07-02-2012, 01:43
Avatar de THELUXE85
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: Asturias (ESPAÑA)
Mensajes: 6
THELUXE85 is on a distinguished road
Predeterminado

yo suelo adelantar un pie y atrasar otro para no cargar la zona lumbar
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 12-05-2012, 03:00
Avatar de manoxxxx
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: España
Mensajes: 5
manoxxxx is on a distinguished road
Predeterminado

exc voy a intertarlo!!!! gracias
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 02-10-2012, 21:09
Avatar de bandolerogsx
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: chile
Mensajes: 14
Entradas de Blog: 1
bandolerogsx is on a distinguished road
Predeterminado

se pasó el viedo
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 17-04-2014, 22:21
Avatar de med007
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4
med007 is on a distinguished road
Predeterminado

gracias ,muy bueno
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 20-04-2014, 11:57
Avatar de betapeta
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Mensajes: 22
betapeta is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Ejercicios Brazos Ver Mensaje
Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de bíceps en polea alta correctamente.
http://www.infoculturismo.com/imageh...056a101e47.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=RoGaMZ_9iPQ

De pie, en medio de la polea, brazos separados, los mangos de la polea alta cogidos con las manos en supinación, inspirar y flexionar los codos, espirar al final del movimiento.

Este ejercicio, que se suele efectuar como movimiento final durante una sesión de brazos, permite trabajar el bíceps y principalmente la porción larga la cual ha sido previamente estirada y puesta en tensión mediante la posición de brazos en cruz. También es solicitado el braquial anterior, músculo mono articular del codo.

Este ejercicio nunca debe realizarse cargado. Para percibir la contracción de la parte interna del bíceps es indispensable concentrarse. Las series largas proporcionan mejores resultados.

403 Forbidden
http://www.infoculturismo.com/imageh...437587e38d.jpg
es buenisimo pero siempre hay que realizarlo cuando el biceps ya se a trabajado correctamente si no podriamos lesionarnos....
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 23-09-2014, 03:43
Avatar de wear87
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2014
Ubicación: Argentina
Mensajes: 21
Peso Inicial: 62
Peso Actual: 64
Objetivo: Volumen
Etapa: Bajando peso
Altura: 165
wear87 is on a distinguished road
Predeterminado

muy bueno, gracias por el video !
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
alta, biceps, polea

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2015 2016 alimentación alimentos american anatomia angel arnold ayuda beast bienvenido blog body bodybuilder brazilian buenas bull canadian casa champion ciclo classic comentarios consejos cuerpo culturismo curso daddy dani datos david definición deporte descarga diario dias dieta dietas dudoso edición ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir este esteroides esto exclusion fisiologia fitness foro fotos fuerza futuro god grasa guia hipertrofia hola humana indefinida información infracción inicial insulina interes interesantes iranian juan libro libros luis manual masa mensaje mensajes mexican monster muscle musculación muscular más novato nueva nuevo nutrición opinion opiniones perdida permanente personal peso pierna preparación presentacion presento primer principiantes proteina proteínas publiques recetas recomendacion reported russian rutina salud saludo saludos sentido spanish stud suplementos tod@s todos tontoposter utilidad volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Libro sobre entrenamiento hiit ( 1 2 3 4)
11-01-2016 18:12
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por monkly
Ayer 23:42
36 Respuestas, 1,818 Visitas
Scott Cole: Los Mejores Abdominales sobre la Tierra [DVDrip]
15-05-2016 18:08
Ultimo mensaje por alb
Ayer 22:29
2 Respuestas, 97 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Cordial saludo presentacion
Hoy 00:04
Ultimo mensaje por ERPORRAS
Hoy 00:07
1 Respuestas, 8 Visitas
Diario de ERPORRAS ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
29-10-2015 18:49
por ERPORRAS
Ultimo mensaje por ERPORRAS
Ayer 23:46
906 Respuestas, 15,521 Visitas
Libro sobre entrenamiento hiit ( 1 2 3 4)
11-01-2016 18:12
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por monkly
Ayer 23:42
36 Respuestas, 1,818 Visitas
Diario Marine 112kg a 84kg def.
22-05-2016 13:08
Ultimo mensaje por ERPORRAS
Ayer 23:41
9 Respuestas, 212 Visitas
Hola a todos
Ayer 22:58
por oscaar99
Ultimo mensaje por juan00marine
Ayer 23:16
2 Respuestas, 20 Visitas
Lo importante del entrenamiento para hipertrofiar ( 1 2)
16-12-2014 13:12
por Compacto
Ultimo mensaje por Isaac25
Ayer 22:40
18 Respuestas, 2,931 Visitas
Scott Cole: Los Mejores Abdominales sobre la Tierra [DVDrip]
15-05-2016 18:08
Ultimo mensaje por alb
Ayer 22:29
2 Respuestas, 97 Visitas
Diario Pedober ( 1 2 3 4 5 6)
17-04-2016 23:20
por Pedober
Ultimo mensaje por trukis
Ayer 22:18
65 Respuestas, 1,018 Visitas
Diario de Mcrx ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
11-06-2015 20:40
por Mcrx
Ultimo mensaje por Mcrx
Ayer 21:00
542 Respuestas, 11,494 Visitas
Diario de fit_miriam_fitness ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
18-04-2016 23:28
Ultimo mensaje por Euqirne
Ayer 20:46
117 Respuestas, 3,117 Visitas
» Últimos Artículos
Lo importante del entrenamiento para hipertrofiar ( 1 2)
16-12-2014 13:12
por Compacto
Ultimo mensaje por Isaac25
Ayer 22:40
18 Respuestas, 2,931 Visitas
Técnicas para desarrollar los Biceps ( 1 2 3)
08-03-2011 20:22
por Havo
Ultimo mensaje por Julio Zamora
22-05-2016 06:54
29 Respuestas, 9,560 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 04:42.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.93606 seconds with 39 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67