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Press sentado con mancuernas

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Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Press sentado con mancuernas
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Press sentado con mancuernas.





Para este ejercicio, nos sentamos sobre un banco vertical y sujetando un par de mancuernas a nivel de los hombros, subir el peso a la vez hasta que las mancuernas casi se tocan, y bajar luego lentamente hasta el punto de partida. Evita arquear la espalda, si esto sucede disminuye el peso.






Vía: EjerciciosMusculacion.es
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lasombra y paski les ha gustado esto.
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Comentarios

  #2  
Antiguo 06-02-2012, 04:20
Avatar de Raziel
Vampiro de almas
 
Fecha de Ingreso: Jan 2012
Ubicación: Chile
Mensajes: 24
Raziel is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por el video y las fotos de como hacer correctamente el ejerccio
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  #3  
Antiguo 24-02-2012, 07:30
Avatar de Ghotyk
"El Machacador"
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 58
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 87
Peso Actual: 97,5
Objetivo: 100
Etapa: media
Altura: 1,93
Ghotyk is on a distinguished road
Predeterminado

Buenísimo este ejercicio.
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  #4  
Antiguo 13-05-2012, 04:41
Avatar de Rolando Ylma
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: Perú
Mensajes: 2
Rolando Ylma is on a distinguished road
Predeterminado

Excelente, tengo que hacer una corrección en como he estado haciendo este ejercicio, las mancuernas tiene que bajar hasta la altura de los hombros.
A Toni le ha gustado este post.
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  #5  
Antiguo 24-07-2012, 15:19
Avatar de Macias
Adelgazamiento
 
Fecha de Ingreso: Jul 2012
Ubicación: España
Edad: 27
Mensajes: 85
Peso Inicial: 96 Kg
Peso Actual: 96 Kg
Objetivo: 80 Kg
Etapa: Adelgazamiento
Altura: 1.83 cm
Macias is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Macias
Predeterminado

Gran ejercicio para hombros
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  #6  
Antiguo 07-08-2012, 04:53
Avatar de lagartojr2
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2012
Ubicación: ecuador
Mensajes: 11
lagartojr2 is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por el aporte recien voy a comenzar a entrenar
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  #7  
Antiguo 10-08-2012, 13:51
Avatar de lidia
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2012
Ubicación: España
Mensajes: 8
lidia is on a distinguished road
Predeterminado

si, yo tb voy a comenzar a realizarlo
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  #8  
Antiguo 13-08-2012, 02:20
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 40
Mensajes: 18,422
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Hola Lidia, he visto en todos tus mensajes los "xq" "tb" "q"...etc....y una de las normas del foro es que no está permitido escribir como si fuese un sms, debes escribir las palabras enteras correctamente, tenlo en cuenta para tus futuros mensajes, ¿vale?

Saludos.
Toni, Manolillolee y Jabata les ha gustado esto.
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The Bodyners

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  #9  
Antiguo 13-08-2012, 10:53
Avatar de lidia
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2012
Ubicación: España
Mensajes: 8
lidia is on a distinguished road
Predeterminado

hola!!!! si, creo que es la costumbre!!! cambio la rutina y ya esta!!! gracaissss
trukis y Manolillolee les ha gustado esto.
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  #10  
Antiguo 14-02-2013, 12:12
Avatar de martinvazquez2011
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2013
Ubicación: España
Mensajes: 5
martinvazquez2011 is on a distinguished road
Predeterminado

Pregunta: ¿Por qué se dice que hay que bajar las mancuernas hasta la altura de los hombros y luego vemos que los mister olimpias entrenan bajando solo hasta que los codos estan horizontales?
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  #11  
Antiguo 14-02-2013, 13:41
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 40
Mensajes: 18,422
Peso Inicial: 70
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Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado Re: Press sentado con mancuernas

Ya, y algunos pegan unos enviones en todos los ejercicios , que parece que estén bailando...una cosa es la correcta ejecución, y otra que por ser mr olympia lo hagas de la forma correcta...ten en cuenta que trabajan con pesos enormes....
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The Bodyners

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  #12  
Antiguo 16-02-2013, 15:33
Avatar de afthek
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2013
Ubicación: España
Mensajes: 6
afthek is on a distinguished road
Predeterminado

Muy bueno
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Etiquetas
mancuernas, press, sentado

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