Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Hombros [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Press Frontal con rotación de la muñeca

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura6Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Ejercicios Gimnasio Ejercicios Gimnasio esta offline
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Press Frontal con rotación de la muñeca
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Press Frontal con rotación de la muñeca.





Sentado en un banco, las mancuernas mantenidas a la altura de los hombros y cogidas en supinación, inspirar y desarrollar alternativamente hasta estirar los brazos verticalmente efectuando una rotación de la muñeca de 90º llevando la mano a pronación. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita el deltoides, principalmente el haz anterior así como el haz clavicular del pectoral mayor, el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial.

Este movimiento también puede realizarse sentado con un respaldo para evitar una curvatura excesiva de la espalda, de pie, o levantando simultáneamente las dos mancuernas.




Vía: EjerciciosMusculacion.es
Link a la Entrada Original
lasombra, Manolillolee, netwalkers y 2 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
Visitas 15132 Comentarios 19

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] jlr 39 11698 26-06-2011 10:09
Series con reducción de carga Entrenamiento peterq 6 1887 05-05-2011 19:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] ReinaldoF 3 3235 03-05-2011 19:30

Comentarios en Total 19

Comentarios

  #2  
Antiguo 04-04-2012, 18:52
Avatar de G4BO
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: Ecuador
Mensajes: 6
G4BO is on a distinguished road
Predeterminado

me habia olvidado de este ejercicio en mis rutinas es muy importante
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 13-05-2012, 03:57
Avatar de Rolando Ylma
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: Perú
Mensajes: 2
Rolando Ylma is on a distinguished road
Predeterminado

Excelente, no lo había considerado, es muy bueno.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 19-07-2012, 13:39
Avatar de zarate80
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2012
Ubicación: España sevilla arahal
Mensajes: 20
Etapa: perdida de grasa y entrenar
Altura: 186
zarate80 is on a distinguished road
Predeterminado

este es igual o el mismo que arnol no
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 25-07-2012, 01:36
Avatar de matanga
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2012
Ubicación: Argentina
Mensajes: 8
matanga is on a distinguished road
Predeterminado

Muy bueno
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 09-11-2012, 00:20
Avatar de engelvega
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Nicaragua
Mensajes: 5
engelvega is on a distinguished road
Predeterminado

exelente usted si sabe mucho
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 09-11-2012, 08:20
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Este ejercicio lo tengo añadido a mi rutina desde hace tiempo, para mi es uno de los mejores, press arnold
A Zeed005 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 21-01-2013, 00:42
Avatar de Lucaslash91
Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2012
Ubicación: Argentina
Mensajes: 48
Lucaslash91 is on a distinguished road
Predeterminado

Un clasico, gracias!
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 21-01-2013, 05:43
Avatar de FERAMAVI
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: MEXICO
Mensajes: 6
FERAMAVI is on a distinguished road
Predeterminado

Ignoro mucho de este mundo del culturismo, pero mucho dicen que este ejercicio no es bueno ya que el manguito rotador hace un movimiento que no es precisamente "natural" forzandolo a levantar peso incomodo y provocando a la larga malestar en los hombros., ustedes que opinan de eso que me dijo el instructor?
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 27-01-2013, 19:39
Avatar de tinki
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Mensajes: 6
tinki is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 12-02-2013, 09:53
Avatar de chungoan
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2013
Ubicación: España
Mensajes: 8
Altura: 190
chungoan is on a distinguished road
Predeterminado

de los mejores
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 09-05-2013, 23:30
Avatar de greco271289
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2013
Ubicación: Mexico
Mensajes: 8
greco271289 is on a distinguished road
Predeterminado

por que se llama asi?
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
frontal, muñeca, press, rotación

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 african alimentación alimentos american ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder brasil brasillian british buenas builder bull calorías canada canadian carlos casa cenas charles ciclo cocina comidas completa completo contest culturismo curso czech daddy daniel datos david definición diario dias diego dieta dietas duda día ejercicios english entrenamiento español exclusion facturación fernando fitness foro fotos fuerza ganar german gracias grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial iranian javi josé juan kuwait libro libros luis man mariano mario masa master mega michael mike minutos muhammad muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf perder persian peso pierre posing preparación presentacion presento rafael recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio spanish stallion super todos united varios vegetariana volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Para el verano: Helados saludables
Hoy 02:54
por Germano
Ultimo mensaje por Germano
Hoy 02:54
0 Respuestas, 24 Visitas
Combinaciones alimentarias fáciles
Hoy 02:51
por Germano
Ultimo mensaje por Germano
Hoy 02:51
0 Respuestas, 20 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
pulsaciones altas ( 1 2)
12-06-2018 05:51
por revival
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
Hoy 12:14
15 Respuestas, 234 Visitas
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por eder1live
Hoy 06:04
36 Respuestas, 5,024 Visitas
Aplicación para crear dietas ( 1 2)
24-03-2018 11:11
por shonek
Ultimo mensaje por eder1live
Hoy 05:52
14 Respuestas, 838 Visitas
Encogimientos Abdominales o Crunch Abdominal ( 1 2 3 4 5 6)
16-02-2010 16:59
Ultimo mensaje por eder1live
Hoy 05:48
66 Respuestas, 26,744 Visitas
¿Que estás comiendo en este momento? ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
17-12-2011 18:55
por Toni
Ultimo mensaje por eder1live
Hoy 05:43
2,864 Respuestas, 230,319 Visitas
switzerland bodybuilder sandro
Hoy 05:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:21
0 Respuestas, 8 Visitas
switzerlandese muscles man sener cinoglu
Hoy 05:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:21
0 Respuestas, 7 Visitas
switzerlandese muscles builder sergio pestana ramos
Hoy 05:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:21
0 Respuestas, 6 Visitas
switzerland muslces man tom geel
Hoy 05:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:21
0 Respuestas, 8 Visitas
Para el verano: Helados saludables
Hoy 02:54
por Germano
Ultimo mensaje por Germano
Hoy 02:54
0 Respuestas, 24 Visitas
» Últimos Artículos
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por eder1live
Hoy 06:04
36 Respuestas, 5,024 Visitas
Encogimientos Abdominales o Crunch Abdominal ( 1 2 3 4 5 6)
16-02-2010 16:59
Ultimo mensaje por eder1live
Hoy 05:48
66 Respuestas, 26,744 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 14:46.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.38679 seconds with 46 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72