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Press Frontal con rotación de la muñeca

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Predeterminado Press Frontal con rotación de la muñeca
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Press Frontal con rotación de la muñeca.





Sentado en un banco, las mancuernas mantenidas a la altura de los hombros y cogidas en supinación, inspirar y desarrollar alternativamente hasta estirar los brazos verticalmente efectuando una rotación de la muñeca de 90º llevando la mano a pronación. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita el deltoides, principalmente el haz anterior así como el haz clavicular del pectoral mayor, el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial.

Este movimiento también puede realizarse sentado con un respaldo para evitar una curvatura excesiva de la espalda, de pie, o levantando simultáneamente las dos mancuernas.




Vía: EjerciciosMusculacion.es
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lasombra, Manolillolee, netwalkers y 2 foreros más les ha gustado este post.
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Comentarios en Total 19

Comentarios

  #2  
Antiguo 04-04-2012, 19:52
Avatar de G4BO
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: Ecuador
Mensajes: 6
G4BO is on a distinguished road
Predeterminado

me habia olvidado de este ejercicio en mis rutinas es muy importante
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  #3  
Antiguo 13-05-2012, 04:57
Avatar de Rolando Ylma
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: Perú
Mensajes: 2
Rolando Ylma is on a distinguished road
Predeterminado

Excelente, no lo había considerado, es muy bueno.
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  #4  
Antiguo 19-07-2012, 14:39
Avatar de zarate80
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2012
Ubicación: España sevilla arahal
Mensajes: 20
Etapa: perdida de grasa y entrenar
Altura: 186
zarate80 is on a distinguished road
Predeterminado

este es igual o el mismo que arnol no
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  #5  
Antiguo 25-07-2012, 02:36
Avatar de matanga
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2012
Ubicación: Argentina
Mensajes: 8
matanga is on a distinguished road
Predeterminado

Muy bueno
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  #6  
Antiguo 09-11-2012, 01:20
Avatar de engelvega
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Nicaragua
Mensajes: 5
engelvega is on a distinguished road
Predeterminado

exelente usted si sabe mucho
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  #7  
Antiguo 09-11-2012, 09:20
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,340
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Este ejercicio lo tengo añadido a mi rutina desde hace tiempo, para mi es uno de los mejores, press arnold
A Zeed005 le ha gustado este post.
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  #8  
Antiguo 21-01-2013, 01:42
Avatar de Lucaslash91
Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2012
Ubicación: Argentina
Mensajes: 48
Lucaslash91 is on a distinguished road
Predeterminado

Un clasico, gracias!
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  #9  
Antiguo 21-01-2013, 06:43
Avatar de FERAMAVI
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: MEXICO
Mensajes: 6
FERAMAVI is on a distinguished road
Predeterminado

Ignoro mucho de este mundo del culturismo, pero mucho dicen que este ejercicio no es bueno ya que el manguito rotador hace un movimiento que no es precisamente "natural" forzandolo a levantar peso incomodo y provocando a la larga malestar en los hombros., ustedes que opinan de eso que me dijo el instructor?
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  #10  
Antiguo 27-01-2013, 20:39
Avatar de tinki
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Mensajes: 6
tinki is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias
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  #11  
Antiguo 12-02-2013, 10:53
Avatar de chungoan
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2013
Ubicación: España
Mensajes: 8
Altura: 190
chungoan is on a distinguished road
Predeterminado

de los mejores
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  #12  
Antiguo 10-05-2013, 00:30
Avatar de greco271289
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2013
Ubicación: Mexico
Mensajes: 8
greco271289 is on a distinguished road
Predeterminado

por que se llama asi?
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Etiquetas
frontal, muñeca, press, rotación

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