Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Hombros [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Press frontal con barra

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura10Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Ejercicios Gimnasio Ejercicios Gimnasio esta offline
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Press frontal con barra
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Press frontal con barra.





Sentado, espalda bien recta, barra cogida en pronación y apoyada sobre la parte alta del pecho, inspirar y desarrollar la barra verticalmente. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio de base solicita principalmente el deltoides anterior y externo, el haz clavicular del pectoral mayor, el trapecio, el tríceps braquial y el serrato mayor.

Este ejercicio también puede realizarse de pie pero teniendo especial cuidado en colocar correctamente la espalda procurando no acentuar demasiado la curvatura lumbar. Si se desarrolla la barra con los codos hacia delante, se solicita mucho más el deltoide anterior. Si se desarrolla la barra con los codos separados, se solicita más intensamente la parte externa del deltoides.

Además, existen numerosas máquinas y cargas guiadas que permiten realizar este movimiento sin demasiado esfuerzo de posición facilitando así la localización del trabajo en el deltoides.








Vía: EjerciciosMusculacion.es
Link a la Entrada Original
Manolillolee, Car, omirsan y 1 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
Visitas 17905 Comentarios 21

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] jlr 39 10592 26-06-2011 10:09
Series con reducción de carga Entrenamiento peterq 6 1614 05-05-2011 19:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] Ejercicios Gimnasio 0 2545 03-05-2011 19:30

Comentarios en Total 21

Comentarios

  #2  
Antiguo 15-01-2013, 14:53
Avatar de Lhann
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: Chile
Mensajes: 7
Lhann is on a distinguished road
Predeterminado

mas menos cual seria el peso recomendado para hacer este ejercicio si peso entre 65kg y 75 kg??
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 15-01-2013, 15:53
Avatar de Divina Providencia
Comer, entrenar y dormir
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Mensajes: 226
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 82
Objetivo: 90
Etapa: recomposición
Altura: 1,82
Divina Providencia is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Lhann Ver Mensaje
mas menos cual seria el peso recomendado para hacer este ejercicio si peso entre 65kg y 75 kg??
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 15-01-2013, 17:18
Avatar de whitemen
Total Weider
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,360
Peso Inicial: 46
Peso Actual: 70
Objetivo: 76
Etapa: A Tope.
Altura: 1,69cm
whitemen is on a distinguished road
Predeterminado

no hay pesos recomendados,empieza por un pesos que vallas bien y termines tus repes y ves subiendo hasta donde puedas.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 17-01-2013, 00:41
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 40
Mensajes: 18,424
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Lhann Ver Mensaje
mas menos cual seria el peso recomendado para hacer este ejercicio si peso entre 65kg y 75 kg??
Joer, vaya margen de peso, entonces yo peso entre 75 y 85 kilos ...

ahora en serio, no hay una regla para es; no debes guiarte por lo que levante otra persona aunque pese lo mismo que tú, porque igual él, pesando lo mismo levanta 60 kilos en ese ejercicio y tú no puedes a malas penas con 40.
Toni y Manolillolee les ha gustado esto.
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 30-01-2013, 00:19
Avatar de eidrians
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Mensajes: 6
eidrians is on a distinguished road
Predeterminado

clasicazo!
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 11-02-2013, 17:06
Avatar de muscleyoung
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2013
Ubicación: Chile
Mensajes: 2
muscleyoung is on a distinguished road
Predeterminado

Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 11-02-2013, 19:36
Avatar de marquinho
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2013
Ubicación: España
Mensajes: 7
marquinho is on a distinguished road
Predeterminado Re: Press frontal con barra

De lo mejor que hay
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 31-03-2013, 19:25
Avatar de denygil
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Bolivia
Mensajes: 11
denygil is on a distinguished road
Predeterminado

este ejercicio andaba buscando
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 01-04-2013, 11:41
Avatar de emanuele
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España
Mensajes: 11
emanuele is on a distinguished road
Predeterminado

es muy bueno para el hombro...no puede faltar en mi rutina
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 09-07-2013, 19:24
Avatar de kfontalvo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 6
kfontalvo is on a distinguished road
Predeterminado

Infaltable en la rutina de hombro
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 07-02-2014, 17:55
Avatar de thebestqqqq
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: Peru
Mensajes: 5
thebestqqqq is on a distinguished road
Predeterminado

Este ejercicio tambien te hara progresar en tu press de banca
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
barra, frontal, press

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alguien alpha alvaro american arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian ciclo classic completo consejos consulta cuerpo culturismo daddy daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk indefinida infracción inicial insu insulina interes interesantes intraentreno iranian ismael jorge josé libro libros mega mensaje mensajes mexico mis monster muscle muscles muscular músculo natural nueva nuevo nutrición opinion opiniones pablo permanente peso piernas post preparación presentacion presento primer programa protocolo publiques recetas recomendacion reported rutina rutinas saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud suplementos swiss team tod@s todos tollo utilidad video volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Descarga: Michael Boyle - Functional training for Sports ( 1 2 3 4 5 6)
07-01-2011 17:51
por Pablo
Ultimo mensaje por Jm_90
Hoy 08:09
66 Respuestas, 12,252 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Hola a todos.
Hoy 17:18
por jna1975
Ultimo mensaje por jna1975
Hoy 17:18
0 Respuestas, 7 Visitas
84 dietas de 3.500 calorias con lista de compra para cada semana. ( 1 2)
02-12-2016 19:34
Ultimo mensaje por dtr
Hoy 12:19
13 Respuestas, 610 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 11:14
9,734 Respuestas, 554,877 Visitas
Steel beasts from Peru Jean Carlos Zapata and José Escobar "El Churre"
Hoy 09:31
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 09:31
0 Respuestas, 17 Visitas
Descarga: Michael Boyle - Functional training for Sports ( 1 2 3 4 5 6)
07-01-2011 17:51
por Pablo
Ultimo mensaje por Jm_90
Hoy 08:09
66 Respuestas, 12,252 Visitas
Descarga: PERIODIZAcION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ULTIMA EDICION ( 1 2 3 4)
05-08-2015 01:20
por Gui
Ultimo mensaje por DanoninoArg
Hoy 03:29
37 Respuestas, 3,000 Visitas
Tutorial MiDietario ( 1 2 3 4 5)
31-05-2013 14:27
Ultimo mensaje por DanoninoArg
Hoy 03:02
53 Respuestas, 14,285 Visitas
MiDietario v5.4 Esp Calculadora Dieta + medicina
04-07-2016 12:17
Ultimo mensaje por DanoninoArg
Hoy 02:24
6 Respuestas, 566 Visitas
DanoninoArg: De 150kg a Ciclista de Alto nivel?
Hoy 02:10
Ultimo mensaje por DanoninoArg
Hoy 02:10
0 Respuestas, 34 Visitas
» Últimos Artículos
Pull-Over con mancuerna ( 1 2 3 4)
16-02-2010 17:40
Ultimo mensaje por Campus_22
Ayer 14:38
38 Respuestas, 30,406 Visitas
alimentos que puedes comer (paleo)
28-04-2014 22:57
Ultimo mensaje por Jm_90
26-05-2017 15:55
3 Respuestas, 705 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 20:28.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.40086 seconds with 43 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70