Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el
ejercicio de
Elevaciones frontales con una mancuerna.
De pie,
piernas ligeramente separadas,
espalda bien recta,
abdominales contraídos, una
mancuerna apoyada sobre los muslos, manos cruzadas sobre el mango, palmas frente a frente,
brazos estirados, inspirar y elevar la
mancuerna hasta la altura de los ojos. Volver a bajar despacio evitando cualquier sacudida. Espirar al final del movimiento.
Este
ejercicio solicita el
deltoides y principalmente su haz anterior además del haz clavicular del
pectoral mayor y la porción corta del
bíceps.
Cabe señalar que todos los fijadores del omoplato son solicitados en contracción isométrica, lo cual permite al húmero moverse sobre una base estable.
Vía: EjerciciosMusculacion.es Link a la Entrada Original 
Elevaciones frontales con una mancuerna 
