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Elevaciones frontales alternas con polea baja

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  • 1 Post By Ejercicios Gimnasio
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Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Elevaciones frontales alternas con polea baja
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Elevaciones frontales alternas con polea baja.



Trabaja principalmente el músculo deltoides anterior y el haz clavicular del pectoral mayor. En menor medida el resto del conjunto de músculos del deltoides.

Modo de realización: Agarre el asa con la palma de la mano hacia abajo. Levántela hacia arriba y hacia delante en un arco ascendente hasta la altura de los hombros. Vaya bajando hasta llegar a la posición inicial, al nivel de la cintura.

Músculos que se trabajan con mayor intensidad:
Primario: deltoides anteriorSecundarios: deltoides lateral, tríceps y pectoral superior




Vía: EjerciciosMusculacion.es
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  #2  
Antiguo 11-01-2013, 14:34
Avatar de omirsan
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: España
Mensajes: 4
omirsan is on a distinguished road
Predeterminado Muy buen ejercicio para desarrollar el deltoides anterior

Cita:
Iniciado por ejercicios Gimnasio Ver Mensaje
Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Elevaciones frontales alternas con polea baja.
http://www.infoculturismo.com/imageh...009ddb0a86.png


Trabaja principalmente el músculo deltoides anterior y el haz clavicular del pectoral mayor. En menor medida el resto del conjunto de músculos del deltoides.

Modo de realización: Agarre el asa con la palma de la mano hacia abajo. Levántela hacia arriba y hacia delante en un arco ascendente hasta la altura de los hombros. Vaya bajando hasta llegar a la posición inicial, al nivel de la cintura.

Músculos que se trabajan con mayor intensidad:
Primario: deltoides anteriorSecundarios: deltoides lateral, tríceps y pectoral superior

http://www.ejerciciosmusculacion.es/...evaciones1.png


Vía: EjerciciosMusculacion.es
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  #3  
Antiguo 27-08-2013, 12:38
Avatar de Eduvaat
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 5
Eduvaat is on a distinguished road
Predeterminado

Tengo fastidiado el ligamento del manguito de los rotadores (creo que se llama así) y cuando hago este ejercicio me duele bastante.
De todas formas, si no andas lesionado es estupendo este ejercicio.
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  #4  
Antiguo 27-08-2013, 12:46
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
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Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Suerte con tu lesión Eduvaat



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  #5  
Antiguo 14-10-2015, 07:22
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por amantedark Ver Mensaje
Pero tiene que ser con dos simultaneamente de lo contrario. Uno creceramas que el otro


Vaya tela lo que ahi que leer, sueltas cada joyita compañero que no es ni medio normal.

Por esa regla de tres, no ahi que hacer ningun ejercicio alterno, porque crecera mas un musculo que otro, no?
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 14-10-2015, 07:33
Avatar de Meneitos
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 1,266
Etapa: Definición
Altura: 1.73
Meneitos is on a distinguished road
Visitar el Facebook de Meneitos Visitar el Twitter de Meneitos
Predeterminado

Cita:
Iniciado por amantedark Ver Mensaje
Pero tiene que ser con dos simultaneamente de lo contrario. Uno creceramas que el otro
Para decir esto mejor no digas nada , vaya tela
Toni y Manolillolee les ha gustado esto.
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Etiquetas
alternas, baja, elevaciones, frontales, polea

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