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  #85  
Antiguo 19-09-2013, 06:22
Avatar de JORCAT
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2013
Ubicación: ECUADOR
Mensajes: 7
JORCAT is on a distinguished road
Predeterminado

mi duda es como me doy cuenta hasta donde bajar?
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  #86  
Antiguo 25-09-2013, 20:35
Avatar de aariasm
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2013
Ubicación: Chile
Mensajes: 7
aariasm is on a distinguished road
Predeterminado

buscando un ejercicio de piernas pero sin carga por operación de menisco
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  #87  
Antiguo 30-09-2013, 09:13
Avatar de Bivoli
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2013
Ubicación: España
Mensajes: 6
Bivoli is on a distinguished road
Predeterminado

A mi, además, como tengo pies planos, me ayuda mucho el mantener los gluteos firmemente apretados durante todo el recorrido, falcando firmemente los pies en el suelo, apretando el suelo con la parte externa de los pies. Además de la posición de bloqueo de la espalda.
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  #88  
Antiguo 25-10-2013, 05:02
Avatar de susoni
Banned
 
Fecha de Ingreso: Oct 2013
Ubicación: España
Mensajes: 5
susoni is on a distinguished road
Predeterminado

excelente buen aporte
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  #89  
Antiguo 25-10-2013, 10:01
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 43
Mensajes: 18,464
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

5 "excelente buen aporte" =

Toni y intensidad les ha gustado esto.
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  #90  
Antiguo 26-10-2013, 18:27
Avatar de MrMusculo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2013
Ubicación: España
Mensajes: 5
MrMusculo is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias che
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  #91  
Antiguo 30-10-2013, 21:25
Avatar de CARLUIS63
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2013
Ubicación: España
Mensajes: 6
CARLUIS63 is on a distinguished road
Predeterminado

Este ejecicio no tiene contradicciones respecto a la espalda
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  #92  
Antiguo 30-10-2013, 21:55
Avatar de ZeroMadrid
Amateur
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Edad: 24
Mensajes: 814
Peso Inicial: 63
Peso Actual: 75
Objetivo: 80-85Kg
Etapa: Poner carne a los huesos
Altura: 2.02m
ZeroMadrid is on a distinguished road
Predeterminado

Si haces el ejercicio con una buena técnica y no tienes ningún tipo de problema en la espalda no tiene por qué hacerte daño
A Manolillolee le ha gustado este post.
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  #93  
Antiguo 31-10-2013, 05:04
Avatar de Blackdragon2511
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2013
Ubicación: España
Mensajes: 10
Blackdragon2511 is on a distinguished road
Predeterminado

Es junto con el peso muerto, uno de los mejores. La cantidad de musculos implicados lo hacen de los mas anabolicos. Con buena tecnica no hay riesgo de lesion. Recomiendo losvideos de @Explosivo

Enviado desde mi GT-P7510 mediante Tapatalk
Toni y fliki les ha gustado esto.
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  #94  
Antiguo 27-12-2013, 07:40
Avatar de wbya
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2013
Ubicación: mexico
Mensajes: 1
wbya is on a distinguished road
Predeterminado

peso libre, mucho mejor!!!
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  #95  
Antiguo 27-12-2013, 08:12
Avatar de Meneitos
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 1,278
Etapa: Definición
Altura: 1.73
Meneitos is on a distinguished road
Visitar el Facebook de Meneitos Visitar el Twitter de Meneitos
Predeterminado

yo tengo una protusión discal en l4-l5 y la realizo libre sin pegas, en cambio si lo intento en multipower si que me molesta, y es mucho menos funcional por supuesto. Lo que mas e notado a sido quitarme el puto rodillo esponja ese que se pone para "no hacerse daño en los hombros". Al quitarlo te ves obligado a hacer una correcta retraccion escapular y a tensar la espalda, lo que la hace mas compacta y a su vez hace que realizar la bajada con una tecnica correcta sea mas sencillo. Al principio duelen los hombros un poco claro que si, pero luego se agradece.

Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
a_doramas, intensidad y Trapecio les ha gustado esto.
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  #96  
Antiguo 27-12-2013, 10:57
Avatar de Trapecio
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2013
Ubicación: Madrid
Mensajes: 155
Trapecio is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Meneitos Ver Mensaje
yo tengo una protusión discal en l4-l5 y la realizo libre sin pegas, en cambio si lo intento en multipower si que me molesta, y es mucho menos funcional por supuesto. Lo que mas e notado a sido quitarme el puto rodillo esponja ese que se pone para "no hacerse daño en los hombros". Al quitarlo te ves obligado a hacer una correcta retraccion escapular y a tensar la espalda, lo que la hace mas compacta y a su vez hace que realizar la bajada con una tecnica correcta sea mas sencillo. Al principio duelen los hombros un poco claro que si, pero luego se agradece.

Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
Yo lo note mucho también, al principio de quitar la protección me dolían los hombros incluso horas después de hacer hecho la sentadilla... De todos modos no tarde mucho en encontrar el sitio bueno para apoyar la barra en la espalda sin hacerme tanto daño. A partir de ahí todo fueron mejores sensaciones en la espalda baja.

Multipower... Yo particularmente, le tengo pillado el truco y cuando la situación lo requiere, lo puedo hacer sin problemas en multi. Para usar el multi, por mi experiencia, es complicado!! Porque la barra esta fija y tu cuerpo se tiene que adaptar a la línea de bajada que sigue la barra. En sentadilla libre es la barra la que sigue la línea que marcas tú para subir y bajar. Creo que son complementarios, uno no debe sustituir al otro.
A Zeed005 le ha gustado este post.
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