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El Squat o Sentadillas

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  #73  
Antiguo 18-04-2013, 21:04
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Chryz is on a distinguished road
Predeterminado

pregunto despues de hacer sentadillas al otro dia se puede salir a caminar o ir en vice 45 a 90 min de cardio intenso o se fatiga mucho el musculo gracias
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  #74  
Antiguo 18-04-2013, 21:58
Avatar de darkhugo
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

es que una cosa es caminar, y otra de 45 a 90 minutos de cardio intenso....bastante distintas....si tu objetivo es perder grasa optaría por caminar a buen ritmo.
trukis y Manolillolee les ha gustado esto.
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  #75  
Antiguo 20-04-2013, 02:24
Avatar de Chryz
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Chryz is on a distinguished road
Predeterminado Sentadilla y cardio

Si mi cardio es mas intenso y de largo tiempo pues lo hago 5 dias a la semana para quemar grasa, pero ademas 3 dias a la semana lo dedico a musculación el otro dia hice piernas a full y bueno al otro dia salgo a caminar durante una hora y me puse a pensar si en vez de ganar volumen q deseo haciendo pesos lo contraresto luego haciendo cardio x q osea caminando corriendo o en bici utilizo los muscolos de las piernas y tengo miedo de contrarrestar el esfuerzo y el entreno hecho no se si me exeplico.-

---------- Mensaje añadido el 19-04-2013 a las 21:26 ----------

osea yo comprendo tu punto de vista lo que yo quiero saber es si se puede hacer las dos y no perder crecimiento del musculo gracias amigo .-

---------- Mensaje añadido el 19-04-2013 a las 21:28 ----------

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  #76  
Antiguo 20-04-2013, 09:36
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Cardio intenso y de larga duración no es lo apropiado para la perdida de grasa en absoluto.
Toni y Chryz les ha gustado esto.
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  #77  
Antiguo 20-04-2013, 10:05
Avatar de madmaxmasalla
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madmaxmasalla is on a distinguished road
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Iniciado por Chryz Ver Mensaje
pregunto despues de hacer sentadillas al otro dia se puede salir a caminar o ir en vice 45 a 90 min de cardio intenso o se fatiga mucho el musculo gracias
Al otro dia de sentadillas yo aun voy en silla
de ruedas!

como mucho y bien alimentado
40km a 110 pulsaciones en la bici electrica

si pudiera hacer mas bici
me plantearia si estoy entrenando con
las pesas con suficiente intendidad
esto desde el punto de vista cultirista

desde el punto de vista ciclista
que le den a las sentadillas hard y heavy
te hacen mas lento......

en algun sitio en medio
esta casi todo el mundo

conclusion:la dieta es la clave

---------- Mensaje añadido el 20-04-2013 a las 10:08 ----------

Cita:
Iniciado por darkhugo Ver Mensaje
Cardio intenso y de larga duración no es lo apropiado para la perdida de grasa en absoluto.
y si en vez de una vez al dia alta intensidad
hace 4 veces al dia 1 hora de baja intensidad

contra mas mejor!
mas rapido se pierde
es pura matematica








pd:es broma,eh!
darkhugo y Chryz les ha gustado esto.
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  #78  
Antiguo 20-04-2013, 10:09
Avatar de Toni
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Predeterminado

Yo con agujetas en los cuadriceps que no me dejan apenas caminar (por las sentadillas) me he puesto a correr en ayunas, al rato el dolor va pasando
darkhugo y Chryz les ha gustado esto.
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  #79  
Antiguo 20-04-2013, 10:10
Avatar de madmaxmasalla
Moderador
 
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madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Chryz Ver Mensaje
Si mi cardio es mas intenso y de largo tiempo pues lo hago 5 dias a la semana para quemar grasa, pero ademas 3 dias a la semana lo dedico a musculación el otro dia hice piernas a full y bueno al otro dia salgo a caminar durante una hora y me puse a pensar si en vez de ganar volumen q deseo haciendo pesos lo contraresto luego haciendo cardio x q osea caminando corriendo o en bici utilizo los muscolos de las piernas y tengo miedo de contrarrestar el esfuerzo y el entreno hecho no se si me exeplico.-

---------- Mensaje añadido el 19-04-2013 a las 21:26 ----------

osea yo comprendo tu punto de vista lo que yo quiero saber es si se puede hacer las dos y no perder crecimiento del musculo gracias amigo .-

---------- Mensaje añadido el 19-04-2013 a las 21:28 ----------

lo que te dice Dark no es su punto de vista
amigete,es ciencia pura y dura!
Toni, darkhugo y Chryz les ha gustado esto.
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  #80  
Antiguo 20-04-2013, 10:27
Avatar de Rafi
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Rafi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Chryz Ver Mensaje
osea yo comprendo tu punto de vista lo que yo quiero saber es si se puede hacer las dos y no perder crecimiento del musculo gracias amigo .
¿no perder crecimiento del músculo?
Lo primero sería plantearte tu objetivo : ganar músculo o perder grasa..
Toni y Chryz les ha gustado esto.
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  #81  
Antiguo 21-04-2013, 15:37
Avatar de Chryz
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Mensajes: 24
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Chryz is on a distinguished road
Predeterminado

mi objetivo es ganar musculo y volumen sobre todo

y si casi no se puede caminar al otro dia es muy cierto hay que hacer un esfuerzo terrible jaja

por eso biene mi duda capas que me estoy revantando inutilmente y en vez de obtener beneficios obtenga perdida esa es la cuestion

---------- Mensaje añadido el 21-04-2013 a las 10:38 ----------

gracias a todos
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  #82  
Antiguo 09-05-2013, 23:24
Avatar de greco271289
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greco271289 is on a distinguished road
Predeterminado

Excelente ejercicio
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  #83  
Antiguo 13-08-2013, 13:45
Avatar de Spain
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Ubicación: España
Mensajes: 9
Spain is on a distinguished road
Predeterminado

Para mí personalmente es el ejercicio estrella, yo lo utilizo siempre en mi rutina de piernas, depende del momento en el que me encuentre dentro de la temporada,( competición próxima, fuera competición etc..) hago mas repeticiones o menos, pero siempre lo incluyo en mi rutina, muy buenas las explicaciones y las láminas de dibujo junto con los videos ayudan bastante a que la gente aprenda la ejecución correcta del ejercicio. Un ejercicio que no os debéis perder.......
A Toni le ha gustado este post.
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  #84  
Antiguo 01-09-2013, 03:05
Avatar de tangas23
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Fecha de Ingreso: Mar 2012
Ubicación: México
Mensajes: 24
tangas23 is on a distinguished road
Predeterminado

Buenos comentarios.
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