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El Squat o Sentadillas

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  #61  
Antiguo 07-02-2013, 20:59
Avatar de pererapedro
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2013
Ubicación: Cuba
Mensajes: 6
pererapedro is on a distinguished road
Predeterminado

me gusta este ejercicio,
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  #62  
Antiguo 10-02-2013, 20:57
Avatar de nitroTNT87
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Peru
Mensajes: 11
nitroTNT87 is on a distinguished road
Predeterminado

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  #63  
Antiguo 10-02-2013, 22:00
Avatar de lfc1981
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2013
Ubicación: España
Mensajes: 8
lfc1981 is on a distinguished road
Predeterminado

Muy claro la info
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  #64  
Antiguo 26-02-2013, 10:02
Avatar de talinon
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2013
Ubicación: España
Mensajes: 6
talinon is on a distinguished road
Predeterminado

con la multipower mejor y menos agresivo
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  #65  
Antiguo 26-02-2013, 10:22
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
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Peso Inicial: 92-3%
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Etapa: Volumen
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Predeterminado

Cita:
Iniciado por talinon Ver Mensaje
con la multipower mejor y menos agresivo
muy discutible...
fitnesslife y dr.salami les ha gustado esto.
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  #66  
Antiguo 26-02-2013, 11:01
Avatar de talinon
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2013
Ubicación: España
Mensajes: 6
talinon is on a distinguished road
Predeterminado

lo de mejor lo podemos discutir.... menos agresivo seguro si cojes peso ....

poner unas gomas encima de las rodillas y abrirlas un poco al realizar las sentadillas para que no caiga te ayuda a hacerlas bien....
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  #67  
Antiguo 26-02-2013, 18:45
Avatar de demian
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2013
Ubicación: Argentina
Edad: 31
Mensajes: 6
Peso Inicial: 73
Peso Actual: 78
Objetivo: 80
Etapa: volumen
Altura: 1,80 metros
demian is on a distinguished road
Predeterminado

Buen ejercicio pero me resulta totalmente desagradable ejecutarlo. Prefiero la prensa.
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  #68  
Antiguo 16-03-2013, 22:54
Avatar de adri112
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España
Mensajes: 6
adri112 is on a distinguished road
Predeterminado

Este sí que es el ejercicio rey en cualquier rutina de entrenamiento!


---------- Mensaje añadido el 16-03-2013 a las 22:57 ----------

En cuanto al trabajo del squat con la multipower... en principiantes puede que sí sea más recomendado, más que nada para coger la técnica (aunque varía bastante), una vez que ya tienes la técnica sería más recomendable realizarlo mediante peso libre, ya que de esta manera estarías trabajando todos los estabilizadores del core para controlar el balanceo del peso
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  #69  
Antiguo 16-03-2013, 23:57
Avatar de dr.salami
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: España
Mensajes: 130
Peso Actual: 74
Altura: 1'80
dr.salami is on a distinguished road
Predeterminado

No se como puede haber discusion entre si es mejor con la multipower o libre... sino hay ninguna lesion que impida hacer una sentadilla como toca, la multipower no deberia servir ni para calentar. Si eres principiante y no dominas la tecnica, pues te coges la barrita y te pasas una tarde entera sentadilla tras sentadilla, en 2 o 3 tardes tienes dominada la tecnica, tampoco es tan dificil. La mayor dificultad se puedes encontrar es por motivos de flexibilidad y eso tambien se tiene que entrenar, haciendola en la multipower eso no se mejora.

Y otro punto, creo que la gente se encabrita en que sus rodillas no pasen la punta de sus pies.. bueno no pienso que eso sea muy importante, lo realmente importante es mantener el peso sobre los talones. La mayoria de la gente haciendo esto su rodilla no se adelantara casi nada, pero si es cierto que otras personas por su anatomia, sus rodillas tienen que pasar si o si por delante de sus dedos del pie, lo cual no quiere decir que lo esten haciendo mal. A la hora de juzgar una buena tecnica creo que es mas importante fijarse en la pisada que en la posicion de las rodillas.
Toni, fernandagentilini y joserra les ha gustado esto.
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  #70  
Antiguo 26-03-2013, 00:46
Avatar de eifm
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Mexico
Mensajes: 10
Peso Inicial: 73
Peso Actual: 73
Objetivo: 83
Altura: 1.73
eifm is on a distinguished road
Predeterminado

gracias por el aporte no me canso de ver los videos de esta pagina
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  #71  
Antiguo 30-03-2013, 00:07
Avatar de tchutcho
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: venezuela
Mensajes: 6
tchutcho is on a distinguished road
Predeterminado

gu-aaa-ooo wow guau, que explicacion tan tecnica y tan completa de un ejercicio que, yo particularmente, habia tomado un poco a la ligera.

con todas las explicaciones en verdad me quedo satisfecho de haberme unico a este foro, los felicito
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  #72  
Antiguo 31-03-2013, 19:04
Avatar de denygil
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Bolivia
Mensajes: 11
denygil is on a distinguished road
Predeterminado

buen ejercicio
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sentadillas

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