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El Squat o Sentadillas

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  #25  
Antiguo 23-05-2012, 18:51
Avatar de Sara2punto0
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Fecha de Ingreso: May 2012
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Sara2punto0 is on a distinguished road
Predeterminado

Excelentes tips gracias
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  #26  
Antiguo 23-05-2012, 23:40
Avatar de fernandagentilini
:)
 
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fernandagentilini is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por h.martin Ver Mensaje
claro siempre peso libre..........para hombres!!!!!!!!
¡Y para las mujeres tambiém!

---------- Mensaje añadido el 23-05-2012 a las 23:44 ----------

Cita:
Iniciado por waterline Ver Mensaje
Bunas Tardes:
Se me suelen cargar los isquiotibiales al hacer carrera. ¿Es este buen ejercicio para reforzarlos y que se reduzca el problema?
La sentadilla es un ejercicio bastante completo para piernas, pero no trabaja ESPECIFICAMENTE los isquios. Tiene que ver cual es el motivo de la sobrecarga durante la carrera, pues puede ir desde falta de fuerza en esta zona hasta la manera como pisas.
A Toni le ha gustado este post.
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  #27  
Antiguo 24-05-2012, 20:02
Avatar de danielaget
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: España
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danielaget is on a distinguished road
Predeterminado

Soy mujer y siempre hago el peso libre!
A Toni le ha gustado este post.
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  #28  
Antiguo 24-05-2012, 21:41
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
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trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por danielaget Ver Mensaje
Soy mujer y siempre hago el peso libre!
A si me gusta, necesito compañero de entrenamiento...te apuntas?
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  #29  
Antiguo 11-06-2012, 12:07
Avatar de Dani_TKD
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: España
Mensajes: 8
Dani_TKD is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buena explicacion, de un ejercicio muy completo para extremidades inferiores
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  #30  
Antiguo 16-06-2012, 13:23
Avatar de sonykas
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Fecha de Ingreso: Jun 2012
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Mensajes: 9
sonykas is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por JORGE_38 Ver Mensaje
excelente pagina me servira de mucho pra mis ejercicios ...
perfect
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  #31  
Antiguo 17-06-2012, 10:05
Avatar de darkhugo
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por sonykas Ver Mensaje
perfect
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Iniciado por sonykas Ver Mensaje
es muy buena
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Iniciado por sonykas Ver Mensaje
gracias
Cita:
Iniciado por sonykas Ver Mensaje
gracias!
Cita:
Iniciado por sonykas Ver Mensaje
muy bueno!
Cita:
Iniciado por sonykas Ver Mensaje
a mi me encanta!

Adiooooooos!

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  #32  
Antiguo 21-06-2012, 15:11
Avatar de elalephdepaulo
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elalephdepaulo is on a distinguished road
Predeterminado

hay alguna diferencia en hacerlo en libre o con la jaula ??? saludos
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  #33  
Antiguo 21-06-2012, 16:08
Avatar de DXTISTA10
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
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DXTISTA10 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por TONILOF Ver Mensaje
Muy bueno el artículo. Pero tengo una pregunta: ¿es mejor hacer la sentadilla con peso libre o con la multipower?

Gracias
Con el peso libre se obtienen grandes beneficios respecto a la multipower. Estos beneficios se plasman sobre todo a nivel propioceptivo.

Si bien es cierto, que se requiere una técnica adecuada para ello. Puede darse el caso, que para principiantes la multipower le permita realiza un rango de movimiento más completo que el peso libre al permitir un mayor control.
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  #34  
Antiguo 21-06-2012, 23:49
Avatar de darkhugo
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darkhugo is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por elalephdepaulo Ver Mensaje
hay alguna diferencia en hacerlo en libre o con la jaula ??? saludos
En una jaula, al menos, tienes la seguridad de poder poner las barras como tope a una cierta altura por si hubiese fallo muscular.
Responder Con Cita
  #35  
Antiguo 03-07-2012, 21:12
Avatar de mortimer
Junior Member
 
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mortimer is on a distinguished road
Predeterminado

¿Cual seria el intervalo adecuado entre cada sentadilla ?

¿5 series de de 10 dos veces por semana es muy poco?

¿Es mas recomendable hacerla con peso o sin peso? y en el caso de hacerla con peso.
¿ir aumentandolo o usar un peso fijo?

esop.
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  #36  
Antiguo 03-07-2012, 21:26
Avatar de fernandagentilini
:)
 
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fernandagentilini is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por mortimer Ver Mensaje
¿Cual seria el intervalo adecuado entre cada sentadilla ?
Depende de tu rutina: fuerza, hipertrofia, circuito, fullbody...

Cita:
Iniciado por mortimer Ver Mensaje
¿5 series de de 10 dos veces por semana es muy poco?
Sentadilla más que 2x a la semana es demasiado. Pero otra vez depende de tu rutina. Hay rutinas dónde pones sentadillas solo 1x a la semana.

Cita:
Iniciado por mortimer Ver Mensaje
¿Es mas recomendable hacerla con peso o sin peso? y en el caso de hacerla con peso. ¿ir aumentandolo o usar un peso fijo?
Con peso, siempre, y lo máximo que puedas priorizando la ejecución. Si pones una carga y al hacer te parece fácil, súbela. Yo voy por sensaciones, si en una determinada serie me pareció ligero, aumento un pelín la carga. Pero recuerda, de nada sirve ponerte tropecientos kilos y hacer una ejecución a medias.
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