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La Sentadilla Sissy

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  #37  
Antiguo 01-08-2014, 05:05
Avatar de Mutante
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2014
Ubicación: México
Mensajes: 17
Mutante is on a distinguished road
Predeterminado

la practicare pero con precaución! por las rodillas!!!!!!!!
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  #38  
Antiguo 29-10-2014, 01:15
Avatar de alcides26
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2013
Ubicación: asuncion
Mensajes: 21
Entradas de Blog: 1
alcides26 is on a distinguished road
Predeterminado

Si no me equivoco, fue Vince Gironda quien propuso sustituir la sentadilla tradicional, por este ejercicio
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  #39  
Antiguo 08-01-2015, 16:54
Avatar de totororich
Banned
 
Fecha de Ingreso: Jan 2015
Ubicación: colombia
Mensajes: 24
totororich is on a distinguished road
Predeterminado

sera practicar a ver que tal
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  #40  
Antiguo 12-02-2016, 17:28
Avatar de taker3887
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2016
Ubicación: España
Mensajes: 7
Entradas de Blog: 1
taker3887 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Fred Rss Ver Mensaje
Para algunos reacios al crecimiento, desarrollar los cuádriceps inferiores puede ser un proceso abrumador. Si queréis aislar la zona inferior de los muslos, ¿por qué no probar la sentadilla sissy?

No os engañéis por el nombre (en inglés significa mariquita, modosito). Este ejercicio no es para los modositos y puede ser realmente difícil de dominar. Era popular entre los culturistas en la época de Arnold, pero hoy día difícilmente se ve en los gimnasios, a pesar de garantizar que hará arder los cuádriceps. Para comenzar el ejercicio colocaos de pie, con una separación de éstos similar a la anchura de hombros y agarraos con una mano a una banca o a cualquier otra estructura fija del gimnasio. Elevad los talones apoyando el peso sobre la almohadilla de los pies y comenzad a descender lentamente el cuerpo hacia abajo. Llevad las rodillas y la pelvis hacia delante y los hombros y cabeza hacia atrás.

Continuad bajando hasta que los glúteos casi toquen los talones. Sentiréis un gran estiramiento de los cuádriceps abajo y entonces subid lentamente a la posición inicial, apretando fuertemente los músculos para lograr una profunda contracción. Una vez que dominéis bien el movimiento, procurad sostener un disco contra el pecho con el brazo libre para añadir resistencia al ejercicio.
http://www.infoculturismo.com/imageh...cc9ff5cf2c.gif

Por: Arnold Schwarzenegger








la recomiendas para una persona que hace poco tuvo rotura de ligamentos del dedo gordo del pie??
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  #41  
Antiguo 25-11-2016, 23:44
Avatar de yita
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2016
Ubicación: cubana
Mensajes: 12
Peso Actual: 124lb
Altura: 1.62
yita is on a distinguished road
Predeterminado

yo la sissy la hago en maquina ,la veo menos peligrosa y me gusta mucho mas
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  #42  
Antiguo 26-11-2016, 08:43
Avatar de Vanyuska
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: Barcelona, España
Edad: 43
Mensajes: 265
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 76
Objetivo: 74
Etapa: 3,2,1......
Altura: 170
Vanyuska is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por taker3887 Ver Mensaje
la recomiendas para una persona que hace poco tuvo rotura de ligamentos del dedo gordo del pie??
Yo creo que no, pero como siempre hay que trabajar por sensaciones, si duele.... No lo hagas.
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  #43  
Antiguo 08-07-2017, 14:13
Avatar de Elnuevo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2017
Ubicación: España
Mensajes: 20
Elnuevo is on a distinguished road
Predeterminado

no lo conocía pero no creo que las haga ya que me parece muy forzada la postura
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  #44  
Antiguo 12-07-2017, 13:52
Avatar de Danieljqr
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2017
Ubicación: España
Mensajes: 23
Danieljqr is on a distinguished road
Predeterminado

Lo malo de ese ejercicio es que como no se haga bien puede tener unas consecuencias muyyyyyy drásticas... Creo que hay ejercicios que trabajan lo mismo y son muchísimo más seguros.
Responder Con Cita
  #45  
Antiguo 22-07-2017, 21:52
Avatar de JEADRR
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 26
Peso Inicial: 118
Peso Actual: 108
Objetivo: 80
Etapa: Resistencia
Altura: 1,83
JEADRR is on a distinguished road
Predeterminado

Yo he realizado este ejercicio y es bien dificil, lo deje hacer por proteger mis rodillas; mi pregunta es: que impacto tiene sobre las rodillas?
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  #46  
Antiguo 26-09-2017, 01:26
Avatar de paneta75
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 9
Peso Inicial: 69
Peso Actual: 73
Altura: 178
paneta75 is on a distinguished road
Predeterminado

no resulta matadora para la articulacion de la rodilla?
Responder Con Cita
  #47  
Antiguo 08-10-2017, 14:14
Avatar de Apocalypse
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España
Mensajes: 21
Apocalypse is on a distinguished road
Predeterminado

Yo las hice hace décadas al finalizar las sentadillas normales, nunca sentí molestia alguna.
Responder Con Cita
  #48  
Antiguo 12-10-2017, 11:17
Avatar de Djpremier
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España
Mensajes: 9
Djpremier is on a distinguished road
Predeterminado

Ejercicio muy efectivo
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Etiquetas
sentadilla, sissy

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