Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Piernas [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

La Sentadilla Sissy

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura29Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #37  
Antiguo 01-08-2014, 06:05
Avatar de Mutante
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2014
Ubicación: México
Mensajes: 17
Mutante is on a distinguished road
Predeterminado

la practicare pero con precaución! por las rodillas!!!!!!!!
Responder Con Cita
  #38  
Antiguo 29-10-2014, 02:15
Avatar de alcides26
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2013
Ubicación: asuncion
Mensajes: 21
Entradas de Blog: 1
alcides26 is on a distinguished road
Predeterminado

Si no me equivoco, fue Vince Gironda quien propuso sustituir la sentadilla tradicional, por este ejercicio
Responder Con Cita
  #39  
Antiguo 08-01-2015, 17:54
Avatar de totororich
Banned
 
Fecha de Ingreso: Jan 2015
Ubicación: colombia
Mensajes: 24
totororich is on a distinguished road
Predeterminado

sera practicar a ver que tal
Responder Con Cita
  #40  
Antiguo 12-02-2016, 18:28
Avatar de taker3887
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2016
Ubicación: España
Mensajes: 7
Entradas de Blog: 1
taker3887 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Fred Rss Ver Mensaje
Para algunos reacios al crecimiento, desarrollar los cuádriceps inferiores puede ser un proceso abrumador. Si queréis aislar la zona inferior de los muslos, ¿por qué no probar la sentadilla sissy?

No os engañéis por el nombre (en inglés significa mariquita, modosito). Este ejercicio no es para los modositos y puede ser realmente difícil de dominar. Era popular entre los culturistas en la época de Arnold, pero hoy día difícilmente se ve en los gimnasios, a pesar de garantizar que hará arder los cuádriceps. Para comenzar el ejercicio colocaos de pie, con una separación de éstos similar a la anchura de hombros y agarraos con una mano a una banca o a cualquier otra estructura fija del gimnasio. Elevad los talones apoyando el peso sobre la almohadilla de los pies y comenzad a descender lentamente el cuerpo hacia abajo. Llevad las rodillas y la pelvis hacia delante y los hombros y cabeza hacia atrás.

Continuad bajando hasta que los glúteos casi toquen los talones. Sentiréis un gran estiramiento de los cuádriceps abajo y entonces subid lentamente a la posición inicial, apretando fuertemente los músculos para lograr una profunda contracción. Una vez que dominéis bien el movimiento, procurad sostener un disco contra el pecho con el brazo libre para añadir resistencia al ejercicio.
http://www.infoculturismo.com/imageh...cc9ff5cf2c.gif

Por: Arnold Schwarzenegger








la recomiendas para una persona que hace poco tuvo rotura de ligamentos del dedo gordo del pie??
Responder Con Cita
  #41  
Antiguo 26-11-2016, 00:44
Avatar de yita
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2016
Ubicación: cubana
Mensajes: 12
Peso Actual: 124lb
Altura: 1.62
yita is on a distinguished road
Predeterminado

yo la sissy la hago en maquina ,la veo menos peligrosa y me gusta mucho mas
Responder Con Cita
  #42  
Antiguo 26-11-2016, 09:43
Avatar de Vanyuska
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: Barcelona, España
Edad: 43
Mensajes: 273
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 76
Objetivo: 74
Etapa: 3,2,1......
Altura: 170
Vanyuska is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por taker3887 Ver Mensaje
la recomiendas para una persona que hace poco tuvo rotura de ligamentos del dedo gordo del pie??
Yo creo que no, pero como siempre hay que trabajar por sensaciones, si duele.... No lo hagas.
Responder Con Cita
  #43  
Antiguo 08-07-2017, 15:13
Avatar de Elnuevo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2017
Ubicación: España
Mensajes: 20
Elnuevo is on a distinguished road
Predeterminado

no lo conocía pero no creo que las haga ya que me parece muy forzada la postura
Responder Con Cita
  #44  
Antiguo 12-07-2017, 14:52
Avatar de Danieljqr
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2017
Ubicación: España
Mensajes: 23
Danieljqr is on a distinguished road
Predeterminado

Lo malo de ese ejercicio es que como no se haga bien puede tener unas consecuencias muyyyyyy drásticas... Creo que hay ejercicios que trabajan lo mismo y son muchísimo más seguros.
Responder Con Cita
  #45  
Antiguo 22-07-2017, 22:52
Avatar de JEADRR
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 26
Peso Inicial: 118
Peso Actual: 108
Objetivo: 80
Etapa: Resistencia
Altura: 1,83
JEADRR is on a distinguished road
Predeterminado

Yo he realizado este ejercicio y es bien dificil, lo deje hacer por proteger mis rodillas; mi pregunta es: que impacto tiene sobre las rodillas?
Responder Con Cita
  #46  
Antiguo 26-09-2017, 02:26
Avatar de paneta75
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 22
Peso Inicial: 69
Peso Actual: 73
Altura: 178
paneta75 is on a distinguished road
Predeterminado

no resulta matadora para la articulacion de la rodilla?
Responder Con Cita
  #47  
Antiguo 08-10-2017, 15:14
Avatar de Apocalypse
Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España
Mensajes: 37
Apocalypse is on a distinguished road
Predeterminado

Yo las hice hace décadas al finalizar las sentadillas normales, nunca sentí molestia alguna.
Responder Con Cita
  #48  
Antiguo 12-10-2017, 12:17
Avatar de Djpremier
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España
Mensajes: 11
Djpremier is on a distinguished road
Predeterminado

Ejercicio muy efectivo
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
sentadilla, sissy

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
100 2016 2017 alimentación alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog buenas bull busco camisetas champion ciclo cocina comida completa completo consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos david definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicios entrenamiento entrenar espalda español esteroides exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza gimnasio grasa guia hipertrofia hola infracción inicial iñigo jorge josé juan libro libros luis manual mariano mario maría master mega mensajes minutos mis monster muscle muscular más músculo necesito novato nueva nuevo nutrición opinion orzola pdf personal peso post preparación presentacion presento primer programa recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas super superdrol suplementos swiss team todos tollo varios vegetariana vida video volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
The Complete UFC FIT Program (12 DVD and Manual Set)
03-11-2017 10:02
Ultimo mensaje por VitoAndolini
Hoy 12:07
2 Respuestas, 111 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
The Complete UFC FIT Program (12 DVD and Manual Set)
03-11-2017 10:02
Ultimo mensaje por VitoAndolini
Hoy 12:07
2 Respuestas, 111 Visitas
grasa abdominal
02-12-2017 14:53
por vandome5
Ultimo mensaje por mtbns
Hoy 10:55
7 Respuestas, 150 Visitas
Suplemento de proteína de Herbalife ( 1 2)
05-12-2017 22:33
por suggor
Ultimo mensaje por mtbns
Hoy 10:43
16 Respuestas, 206 Visitas
Nsca
Ayer 23:35
por Cobra
Ultimo mensaje por dani22194
Hoy 08:34
1 Respuestas, 17 Visitas
Descarga: Programa para la evaluación de dietas y gestión de datos de alimentación ( 1 2)
19-12-2014 18:52
por oltra
Ultimo mensaje por 7894
Ayer 22:13
15 Respuestas, 2,385 Visitas
Saludos !
Ayer 21:05
Ultimo mensaje por sportsierra3
Ayer 21:05
0 Respuestas, 13 Visitas
Tabla de full body, opiniones
Ayer 18:45
por kalvillo
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 20:57
1 Respuestas, 28 Visitas
BodyCombat 71 - Master Class (2017)
25-11-2017 22:41
Ultimo mensaje por EMG
Ayer 19:54
1 Respuestas, 72 Visitas
» Últimos Artículos
Opiniones sobre hidratos
13-12-2017 11:27
por dani22194
Ultimo mensaje por Rubiovlc
13-12-2017 13:52
2 Respuestas, 31 Visitas
Elevación de talones de pie ( 1 2 3)
02-04-2011 17:50
Ultimo mensaje por Adolfo Quinteros
13-12-2017 02:10
35 Respuestas, 13,086 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 12:16.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.39625 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70