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La Sentadilla Sissy

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  #25  
Antiguo 06-01-2014, 12:03
Avatar de puntisinfin
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2014
Ubicación: España
Mensajes: 15
puntisinfin is on a distinguished road
Predeterminado

Lesión segura, se ve bastante compleja.
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  #26  
Antiguo 06-01-2014, 12:55
Avatar de ZeroMadrid
Amateur
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Edad: 25
Mensajes: 814
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Etapa: Poner carne a los huesos
Altura: 2.02m
ZeroMadrid is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por puntisinfin Ver Mensaje
Lesión segura, se ve bastante compleja.
No creas, yo la he hecho en varias ocasiones y no es difícil. Te agarras a algo y lo vas haciendo lentamente. Ya verás los cuádriceps como arden
Toni, Jabata y Zeed005 les ha gustado esto.
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  #27  
Antiguo 06-01-2014, 18:26
Avatar de JUANAGUS
Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2013
Ubicación: España
Mensajes: 37
JUANAGUS is on a distinguished road
Predeterminado

Como ejercicio para terminar el trabajo del cuádriceps es estupendo, sin peso o un disco pequeño en el pecho, yo lo utilizaba mucho cuando me preparaba para competir, hasta compre un soporte especial para este ejercicio, que te sujeta los pies y prescindes de tener que esta sujeto con el brazo.
A Zeed005 le ha gustado este post.
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  #28  
Antiguo 26-01-2014, 23:13
Avatar de Gamc7
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2014
Ubicación: Colombia
Mensajes: 2
Gamc7 is on a distinguished road
Predeterminado

Se ve bueno
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  #29  
Antiguo 27-01-2014, 12:08
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por JUANAGUS Ver Mensaje
hasta compre un soporte especial para este ejercicio, que te sujeta los pies y prescindes de tener que esta sujeto con el brazo.

Soporte para sentadillas Sisi:

Toni y ZeroMadrid les ha gustado esto.
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  #30  
Antiguo 27-01-2014, 15:56
Avatar de turbo_copas
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Edad: 30
Mensajes: 800
Peso Inicial: 77kg
Peso Actual: 86kg
Objetivo: 82kg 8%
Etapa: Recomposicion
Altura: 181cm
turbo_copas is on a distinguished road
Predeterminado

Cojonudo el ejercicio.Mi entrenador me lo puso en la tabla hace unas semanas y la verdad esque acabas con los cuadriceps bien reventados, agujetas para 3 o 4 dias aseguradas.
Un saludo
Toni y ZeroMadrid les ha gustado esto.
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  #31  
Antiguo 27-01-2014, 16:47
Avatar de Jabata
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2012
Ubicación: Donosti
Mensajes: 753
Peso Inicial: 109
Peso Actual: 56
Etapa: Recuperación
Altura: 165
Jabata is on a distinguished road
Predeterminado

Yo también la tengo en mi rutina...me encanta, empece sin peso y ahora la hago con un disco de 10 kilos...y nada difícil...es pillarle el truquillo
Toni, Manolillolee y Zeed005 les ha gustado esto.
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  #32  
Antiguo 27-01-2014, 19:49
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 45
Mensajes: 31,571
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Yo la ponía como último ejercicio de cuadriceps en una super serie y te termina de reventar xDD
A Manolillolee le ha gustado este post.
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  #33  
Antiguo 28-01-2014, 21:15
Avatar de JUANAGUS
Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2013
Ubicación: España
Mensajes: 37
JUANAGUS is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Manolillolee Ver Mensaje
Exacto, yo me dejaba caer un poco máshacía atrás, notaba mejor el estiramiento de los cuádriceps y la separación.
Toni y Manolillolee les ha gustado esto.
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  #34  
Antiguo 31-01-2014, 20:44
Avatar de ZeroMadrid
Amateur
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Edad: 25
Mensajes: 814
Peso Inicial: 63
Peso Actual: 75
Objetivo: 80-85Kg
Etapa: Poner carne a los huesos
Altura: 2.02m
ZeroMadrid is on a distinguished road
Predeterminado

Mola ese soporte

Enviado desde mi Exynos5410 mediante Tapatalk
A Manolillolee le ha gustado este post.
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  #35  
Antiguo 01-02-2014, 06:40
Avatar de Jabata
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2012
Ubicación: Donosti
Mensajes: 753
Peso Inicial: 109
Peso Actual: 56
Etapa: Recuperación
Altura: 165
Jabata is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Manolillolee Ver Mensaje
Bueno....yo no lo hago así, mis pies se quedan en puntillas, creo que se fuerza y aísla más el cuadriceps, os dejo este video para que veáis más o menos como lo hago




Toni, Vagabond y Manolillolee les ha gustado esto.
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  #36  
Antiguo 07-07-2014, 19:40
Avatar de Yazid
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2014
Ubicación: España
Mensajes: 22
Yazid is on a distinguished road
Predeterminado

parece peligrosa,creo que me quedo con la sentadilla normal,aun asi probare estas
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sentadilla, sissy

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