Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Piernas [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Glúteos con mancuernas - Flexion de rodillas con mancuernas

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura20Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #61  
Antiguo 15-04-2019, 19:37
Avatar de Thebest21
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2019
Ubicación: España
Mensajes: 26
Peso Inicial: 50
Peso Actual: 57
Altura: 1.65
Thebest21 is on a distinguished road
Predeterminado

ME ENCANTA ESE LIBRO!!!
Responder Con Cita
  #62  
Antiguo 22-08-2019, 00:20
Avatar de bikinifit
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2019
Ubicación: España
Mensajes: 3
bikinifit is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ejercicios Piernas Ver Mensaje
Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de glúteos con mancuernas correctamente.
http://www.infoculturismo.com/imageh...1cf54b35df.jpg


De pie, pies ligeramente separados, una mancuerna en cada mano, brazos relajados, mirar al frente, inspirar, hundir ligeramente la espalda y efectuar una flexión de las rodillas; cuando los fémur alcanzan la horizontal, realizar una extensión de las rodillas para volver a la posición inicial y espirar al final del esfuerzo.

Este ejercicio trabaja principalmente los cuádriceps y los glúteos.

Observación: es inútil trabajar con cargas pesadas: el trabajo con cargas moderadas, en series de 10 a 15 repeticiones dan mejores resultados.

http://www.infoculturismo.com/imageh...1e47d5b22c.jpg
muchas gracias, voy a probarlo
Responder Con Cita
  #63  
Antiguo 02-09-2019, 01:06
Avatar de Perdayuri
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2019
Ubicación: España
Mensajes: 20
Perdayuri is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por el artículo! Voy a intentar sustituir la sentadilla por este ejercicio, ya que según estoy leyendo las cargas sobre la columna en vertical son más agresivas para el tema de hernia lumbar
Responder Con Cita
  #64  
Antiguo 18-09-2019, 23:27
Avatar de Krolynk
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2019
Ubicación: Jalisco mexico
Mensajes: 24
Krolynk is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buena información gracias
Responder Con Cita
  #65  
Antiguo 19-09-2019, 20:32
Avatar de arodre04
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2019
Ubicación: España
Mensajes: 21
arodre04 is on a distinguished road
Predeterminado

Buen ejercicio
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
gluteos, mancuernas

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2019 ahmad ali american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull cenas ciclo classic comidas contest culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar exclusion fitness foro fotos france frecuencia fuerza ganar german grasa guillermo handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training hunk importante indian infracción inicial instales insulina iranian ismael italian javier jorge josé juan king kingdom libro libros lion luis man manuel masa medir mega mejor monster monsters mujeres muscle muscles musculación muscular más músculo navideñas nuevo number pakistani part pedro persian peso photos post pre preparación presentacion presento protocolo recuperación republic rutina rutinas saludo saludos semanas south spanish stallion states stud suplementos todos top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
curso completo de nutricion ( 1 2 3)
06-04-2016 20:24
Ultimo mensaje por romualdo99
Hoy 18:15
25 Respuestas, 4,976 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo curso completo de nutricion ( 1 2 3)
06-04-2016 20:24
Ultimo mensaje por romualdo99
Hoy 18:15
25 Respuestas, 4,976 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Mejora volumen y perdida de grasa
Hoy 17:32
Ultimo mensaje por Avlanova97
Hoy 17:32
0 Respuestas, 10 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Presentación
Hoy 14:46
por mgcm82
Ultimo mensaje por FAVOTB
Hoy 16:43
2 Respuestas, 21 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 15:55
10,479 Respuestas, 906,164 Visitas
Diario de progresión de Press de Banca.
13-09-2019 22:48
Ultimo mensaje por Apocalypse
Hoy 15:47
3 Respuestas, 414 Visitas
Cuanto tiempo se os va en el entreno? ( 1 2 3)
14-12-2018 14:34
por indomito
Ultimo mensaje por mgcm82
Hoy 14:40
24 Respuestas, 1,373 Visitas
presentarme
Hoy 13:32
por ospas
Ultimo mensaje por ospas
Hoy 13:32
0 Respuestas, 13 Visitas
Max HWMF hard work mother fucker2019/20 ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
03-08-2019 08:19
por MAX-
Ultimo mensaje por MAX-
Hoy 10:50
88 Respuestas, 4,203 Visitas
Un saludo para todos
Hoy 10:04
por ElCid
Ultimo mensaje por ElCid
Hoy 10:04
0 Respuestas, 14 Visitas
» Últimos Artículos
21 consejos de Charles Poliquin para aumentar masa muscular ( 1 2 3)
03-08-2011 12:20
por Fred Rss
Ultimo mensaje por kort98
21-09-2019 21:59
27 Respuestas, 10,504 Visitas
como disenar tu rutina HIIT
12-11-2016 21:28
Ultimo mensaje por kort98
21-09-2019 21:48
11 Respuestas, 1,679 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 18:19.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.23584 seconds with 33 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59