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Glúteos con mancuernas - Flexion de rodillas con mancuernas

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  #49  
Antiguo 23-02-2017, 19:30
Avatar de Galahen
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Fecha de Ingreso: Feb 2017
Ubicación: España
Mensajes: 5
Galahen is on a distinguished road
Predeterminado

Buen artículo, ahora se que e s mejor con menos resultado
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  #50  
Antiguo 23-02-2017, 22:22
Avatar de Black Arrow
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Fecha de Ingreso: Mar 2014
Ubicación: Perú
Mensajes: 110
Black Arrow is on a distinguished road
Predeterminado

Hazlo con mancuernas lo más pesadas que puedas levantar y luego pasa al peso muerto y más tarde nos cuentas cómo te fue.

Este ejercicio es una alternativa cuando no se cuenta con soporte (rack) para sentadillas.

Para variar prueba con marcuernas a hacer la sentadilla goblet, la sentadilla sumo, la sentadilla búlgara, el swing, etc.

Entrena exigiéndote en lo posible con unas cuantas series pesadas y el ejercicio no será ningún paseo. Agrega zancadas y Peso muerto.

Qué dolor de espalda y de cu... cuerpo.
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  #51  
Antiguo 26-02-2017, 22:33
Avatar de Shark28
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2017
Ubicación: Mexico
Mensajes: 15
Shark28 is on a distinguished road
Predeterminado

bueno pero manteniendo los brazos extendidos, nunca tratar de subir el peso con los brazos
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  #52  
Antiguo 01-03-2017, 06:08
Avatar de jojanjavier
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2016
Ubicación: mexico
Mensajes: 22
jojanjavier is on a distinguished road
Predeterminado

cual es el mejor ejercicio de gluteo????
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  #53  
Antiguo 01-03-2017, 23:12
Avatar de Black Arrow
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2014
Ubicación: Perú
Mensajes: 110
Black Arrow is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por jojanjavier Ver Mensaje
cual es el mejor ejercicio de gluteo????
No existe uno solo, debes probar los diversos tipos de sentadillas con barra o con mancuernnas, steps, peso muerto, zancadas o tijeras, etc.

El rey es la sentadilla sea frontal o trasera o como sea que la hagas.

A las piernas y al trasero hay que sorprenderlo para que crezcan, digamos, variando cada 3 semanas las rutinas .
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  #54  
Antiguo 04-04-2017, 11:03
Avatar de wind10
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: España
Mensajes: 24
wind10 is on a distinguished road
Predeterminado

buen aporte.
Cualquier ejercicio compuesto y pesado trabaja los gluteos
y en la sentadilla, si los aprietas los trabajas completamente.
Hay muchooooss ejercicios para ellos, pero me han dicho que los balones de silicona son muy efectivos y poco dañinos
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  #55  
Antiguo 29-05-2017, 01:02
Avatar de daniortg
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2017
Ubicación: España
Mensajes: 21
daniortg is on a distinguished road
Predeterminado

Muy bueno
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  #56  
Antiguo 06-04-2018, 09:47
Avatar de antonysev
Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
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Etapa: Volumen
Altura: 175
antonysev is on a distinguished road
Predeterminado ejercicio gluteos

Gracias por al aportacion, buen ejercicio de gluteos, es lo que buscaba¡
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  #57  
Antiguo 02-08-2018, 18:15
Avatar de JuanCb
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2018
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Etapa: Definición
Altura: 176
JuanCb is on a distinguished road
Predeterminado

muy buen artículo gracias
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  #58  
Antiguo 04-09-2018, 14:43
Avatar de ziyo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2016
Ubicación: España
Mensajes: 24
ziyo is on a distinguished road
Predeterminado

buen ejercicio, trabaja muy bien a series largas
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  #59  
Antiguo 12-10-2018, 10:48
Avatar de POWERURU
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2018
Ubicación: Uruguay
Mensajes: 23
POWERURU is on a distinguished road
Predeterminado

glutios en la nuca
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  #60  
Antiguo 15-10-2018, 21:30
Avatar de mik1537
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2018
Ubicación: Ferrol
Mensajes: 24
mik1537 is on a distinguished road
Predeterminado

Ejercicio imprescindible,
buen aporte
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gluteos, mancuernas

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