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Glúteos con mancuernas - Flexion de rodillas con mancuernas

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  #37  
Antiguo 09-01-2015, 01:20
Avatar de genilson866
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Fecha de Ingreso: Jan 2015
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genilson866 is on a distinguished road
Predeterminado

con este ejercicio puedo coger buen volumen en las piernas sin necesidad de mucho peso?
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  #38  
Antiguo 09-01-2015, 12:05
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

No creo.
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  #39  
Antiguo 29-01-2015, 01:25
Avatar de fagg
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fagg is on a distinguished road
Predeterminado

Muy bueno
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  #40  
Antiguo 08-03-2015, 08:04
Avatar de Albertorodriguez
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Mensajes: 1
Albertorodriguez is on a distinguished road
Predeterminado

Lo intentaré.
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  #41  
Antiguo 23-08-2015, 23:28
Avatar de OsCH
Junior Member
 
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Mensajes: 7
OsCH is on a distinguished road
Predeterminado

el culo tambien es importante
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  #42  
Antiguo 04-10-2015, 17:02
Avatar de sergicrew
Banned
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: España
Mensajes: 13
sergicrew is on a distinguished road
Predeterminado

que dolor de gluteo a topeee

---------- Mensaje añadido el 04-10-2015 a las 17:06 ----------

sobretodo bajando asta abajo

---------- Mensaje añadido el 04-10-2015 a las 17:07 ----------

: buenentreno::b uenentreno:
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  #43  
Antiguo 04-10-2015, 18:01
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Ale, a pastar!


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  #44  
Antiguo 20-10-2015, 17:14
Avatar de vale29
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Mensajes: 18
vale29 is on a distinguished road
Predeterminado

Este ejercicio es más para tonificar que para volumen
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  #45  
Antiguo 26-10-2015, 05:39
Avatar de brah
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2012
Ubicación: España
Mensajes: 475
brah is on a distinguished road
Predeterminado

si mas para tonificar jajajjajajajaj para bajar del 10 de grasa es este ehersisio
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  #46  
Antiguo 16-08-2016, 16:43
Avatar de cho5
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Mensajes: 21
cho5 is on a distinguished road
Predeterminado

involucra la espalda también este ejercicio?
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  #47  
Antiguo 27-12-2016, 12:49
Avatar de YuCaTeRcO
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YuCaTeRcO is on a distinguished road
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Predeterminado

Cita:
Iniciado por ejercicios Piernas Ver Mensaje
Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de glúteos con mancuernas correctamente.
http://www.infoculturismo.com/imageh...1cf54b35df.jpg


De pie, pies ligeramente separados, una mancuerna en cada mano, brazos relajados, mirar al frente, inspirar, hundir ligeramente la espalda y efectuar una flexión de las rodillas; cuando los fémur alcanzan la horizontal, realizar una extensión de las rodillas para volver a la posición inicial y espirar al final del esfuerzo.

Este ejercicio trabaja principalmente los cuádriceps y los glúteos.

Observación: es inútil trabajar con cargas pesadas: el trabajo con cargas moderadas, en series de 10 a 15 repeticiones dan mejores resultados.

http://www.infoculturismo.com/imageh...1e47d5b22c.jpg
gracias buen aporte
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  #48  
Antiguo 23-02-2017, 13:04
Avatar de jlr
jlr jlr esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2017
Ubicación: Oviedo
Mensajes: 21
jlr is on a distinguished road
Predeterminado

muy interesante, vamos a probarlo!
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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Etiquetas
gluteos, mancuernas

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