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Glúteos con mancuernas - Flexion de rodillas con mancuernas

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  #13  
Antiguo 02-10-2012, 22:08
Avatar de bandolerogsx
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bandolerogsx is on a distinguished road
Predeterminado

y el video??
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  #14  
Antiguo 04-10-2012, 16:58
Avatar de nico_mdr
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Mensajes: 41
nico_mdr is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de las repeticiones no tiene sentido. Si lo analisais, es un peso muerto en toda regla pero con manuenas.

Sobre otro ejercicio para gluteo, lo que mas activa y desarrolla los gluteos sobas sentadillas profundas

---------- Mensaje añadido el 04-10-2012 a las 15:59 ----------

Mirar en lo que dice en la observacion de este post.
El Squat o Sentadillas
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  #15  
Antiguo 17-10-2012, 19:35
Avatar de fer_12
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Mensajes: 18
fer_12 is on a distinguished road
Predeterminado

ayuda mucho las chicas te miran mucho esa parte.
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  #16  
Antiguo 26-11-2012, 09:20
Avatar de estefaniazaol
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estefaniazaol is on a distinguished road
Predeterminado

Hola
para una principiante, cual seria el peso estimativo de las mancuernas para ejecutar este ejercicio???
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  #17  
Antiguo 27-11-2012, 18:13
Avatar de Bixourias
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Bixourias is on a distinguished road
Predeterminado

buen ejercicio
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  #18  
Antiguo 27-11-2012, 23:22
Avatar de darkhugo
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darkhugo is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por estefaniazaol Ver Mensaje
Hola
para una principiante, cual seria el peso estimativo de las mancuernas para ejecutar este ejercicio???
El peso ideal es el que tú puedas mover.
trukis, Manolillolee y Chtulu les ha gustado esto.
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  #19  
Antiguo 28-11-2012, 07:37
Avatar de estefaniazaol
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Cita:
Iniciado por darkhugo Ver Mensaje
El peso ideal es el que tú puedas mover.
Muchas gracias
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  #20  
Antiguo 12-12-2012, 01:49
Avatar de andrespilona
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andrespilona is on a distinguished road
Predeterminado

Una observación, hay que poner especial atención en no estresar demasiado el cuello por tratar de mantener la postura ilustrada, creo que es de gran ayuda realizar el ejercicio frente a un espejo y sin distracciones a los lados para no voltear a ver ya que esto podría ocasionar un espasmo.
Toni y Chtulu les ha gustado esto.
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  #21  
Antiguo 18-12-2012, 14:39
Avatar de nikagandovsky
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nikagandovsky is on a distinguished road
Predeterminado

buena alternativa, necesito fortalecer mi parre baja... gluteos y gemelos son tremendo desafio
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  #22  
Antiguo 02-01-2013, 14:50
Avatar de Chtulu
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Hola,

Acabo de aterrizar por el foro. Está muy interesante! Llevo horas leyendoos y me asaltan cientos de dudas.

Tengo 31 años, y tras varios años sin hacer ejercicio, decidí ponerme las pilas hace cosa de un año. La dieta y eso lo llevo bien porque tengo una amiga dietista que me aconseja bien. Mi problema es que con según que ejercicios me hago daño. Por ejemplo, con las sentadillas me crujen mucho las rodillas. No me llegan a doler pero antes esto no me pasaba...y no estoy tan mayor, ¿no? jaja

¿A que puede deberse?

Un saludo[COLOR="Silver"]

---------- Mensaje añadido el 02-01-2013 a las 13:56 ----------

Cita:
Iniciado por andrespilona Ver Mensaje
Una observación, hay que poner especial atención en no estresar demasiado el cuello por tratar de mantener la postura ilustrada, creo que es de gran ayuda realizar el ejercicio frente a un espejo y sin distracciones a los lados para no voltear a ver ya que esto podría ocasionar un espasmo.
Totalmente de acuerdo, es mucho mejor que los ejercicios que se hagan se hagan con plena concentración y consciencia corporal, sin distracciones. Se obtienen mejores resultados y se evitan lesiones

Última edición por Chtulu; 02-01-2013 a las 14:56
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  #23  
Antiguo 02-01-2013, 17:58
Avatar de trukis
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La biblia de la sentadilla por Mike Robertson - InfoCulturismo.com
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  #24  
Antiguo 02-01-2013, 23:07
Avatar de darkhugo
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Chtulu Ver Mensaje
Hola,

Acabo de aterrizar por el foro. Está muy interesante! Llevo horas leyendoos y me asaltan cientos de dudas.

Tengo 31 años, y tras varios años sin hacer ejercicio, decidí ponerme las pilas hace cosa de un año. La dieta y eso lo llevo bien porque tengo una amiga dietista que me aconseja bien. Mi problema es que con según que ejercicios me hago daño. Por ejemplo, con las sentadillas me crujen mucho las rodillas. No me llegan a doler pero antes esto no me pasaba...y no estoy tan mayor, ¿no? jaja

¿A que puede deberse?

Un saludo[COLOR="Silver"]

---------- Mensaje añadido el 02-01-2013 a las 13:56 ----------


Totalmente de acuerdo, es mucho mejor que los ejercicios que se hagan se hagan con plena concentración y consciencia corporal, sin distracciones. Se obtienen mejores resultados y se evitan lesiones
A mi las sentadillas tambien me molestan bastante...no tanto la media sentadilla, aunque yo estoy operado de la rodilla izquierda, de menisco y ligamentos.

Aún así prefiero hacer prensa 45 grados, que también va muy bien, y le puedo meter bastante kilaje sin molestias.
Toni y trukis les ha gustado esto.
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gluteos, mancuernas

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