Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Piernas [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Elevación de talones de pie

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura9Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Ejercicios Gimnasio Ejercicios Gimnasio esta offline
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Elevación de talones de pie
por Ejercicios Gimnasio 02-04-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Elevación de talones de pie.





De pie con el empeine de los pies sobre el escalón y los talones sobresaliendo fuera. Baja los talones para sentir el estiramiento, y contrae luego las pantorrillas para ponerte de puntillas. Aprieta a tope durante un segundo, y vuelve luego al punto de partida.

Seguridad: Durante el ejercicio mantén el abdomen y la espalda baja tensionados para evitar flexiones del torso que te puedan lastimar. También mantén levemente flexionadas las rodillas (casi nada).






Vía: EjerciciosMusculacion.es
Link a la Entrada Original
tanomastro y juanmagedon les ha gustado esto.
Responder Con Cita
Visitas 21335 Comentarios 45

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] jlr 39 12594 26-06-2011 10:09
Series con reducción de carga Entrenamiento sansaramont 8 2555 05-05-2011 19:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] ReinaldoF 3 3809 03-05-2011 19:30

Comentarios en Total 45

Comentarios

  #2  
Antiguo 24-10-2011, 13:01
Avatar de Gorzo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10
Gorzo is on a distinguished road
Predeterminado

Esa maquina es buenisima, que pena que no este en mi gym
A nitroTNT87 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 29-10-2011, 18:20
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,735
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Si entrenas con un amigo puedes perfectamente hacerlas al estilo burro, que son muy buenas tambien, y ademas pasas un buen rato
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 29-10-2011, 18:32
Avatar de whitemen
Total Weider
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,360
Peso Inicial: 46
Peso Actual: 70
Objetivo: 76
Etapa: A Tope.
Altura: 1,69cm
whitemen is on a distinguished road
Predeterminado

en mi gim como hay tampoca cosa,como me cambie un dia y vea una maquina nueva no voy a saber si montarme o subirme encima jajaja.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 29-10-2011, 18:48
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 45
Mensajes: 33,248
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

al parecer (según Rafa Cedrés) eso es una falacia, hacerlo con las putas de los pies mirandoseno sirve
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 29-10-2011, 19:03
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,735
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
al parecer (según Rafa Cedrés) eso es una falacia, hacerlo con las putas de los pies mirandoseno sirve
http://www.infoculturismo.com/imageh...c2e52ab1c6.gif
Me perdi..., no entendi el comentario.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 29-10-2011, 19:32
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 45
Mensajes: 33,248
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pues que ese ejercicio se debe de hacer con los pies paralelos o con la punta de los pies apuntando un poco hacia afuera, nunca hacia adentro. Es totalmente falso que con la punta de los pies apuntando hacia adentro se trabajen otras porciones del gemelo.
A Jabata le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 29-10-2011, 19:42
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,735
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Yo tambien opino lo mismo, en el caso del cuadriceps si que hay una gran influencia de la cabeza trabajada.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 05-11-2011, 01:17
Avatar de Ttitan
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: Argentina
Mensajes: 12
Ttitan is on a distinguished road
Predeterminado

de acuerdo también
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 17-04-2012, 10:44
Avatar de Aponcci
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 4
Aponcci is on a distinguished road
Predeterminado

El secreto esta en hacer este ejercio lento pues el tendon de aquiles es muy grueso y cuando se hace rapido este absorbe la mayoria del esfuerzo. Hay que hacerlo lento para que el esfuerzo sea absorbido por el musculo.
A BIGUI GYM. le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 17-04-2012, 12:05
Avatar de rony186
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 5
Peso Inicial: 70,600
Peso Actual: 67,700
Objetivo: 69
Etapa: definicionr
Altura: 173cm
rony186 is on a distinguished road
Predeterminado

gracias
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 17-04-2012, 21:36
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 43
Mensajes: 18,464
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rony186 Ver Mensaje
gracias
..."tanto gracias" y "no lo tengo yo claro" no pueden ser buenos...

Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
elevación, pie, talones

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2019 ahmad ali american américa antonio arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull cenas ciclo classic comidas contest culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento escribir exclusion fitness foro fotos fuerza ganar german grasa handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training hunk indian infracción inicial insulina iranian ismael javier jorge josé king kingdom libro lion luis man manuel masa medir mega mejor mensaje mensajes monster monsters mujeres muscle muscles musculación muscular músculo nathan navideñas nuevo number opiniones pakistani part permanente persian peso photos post preparación presentacion presento primer protocolo recuperación republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido south spanish stallion states stud suplementos todos tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Busco libros de Bret Contreras
14-02-2017 09:48
por Buru
Ultimo mensaje por DAVES31
Hoy 04:01
4 Respuestas, 1,077 Visitas
Otros libros de nutrición
13-08-2019 12:29
Ultimo mensaje por test driver
Ayer 23:15
2 Respuestas, 93 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Busco libros de Bret Contreras
14-02-2017 09:48
por Buru
Ultimo mensaje por DAVES31
Hoy 04:01
4 Respuestas, 1,077 Visitas
saludos
Hoy 03:14
por pvicen40
Ultimo mensaje por pvicen40
Hoy 03:14
0 Respuestas, 3 Visitas
Otros libros de nutrición
13-08-2019 12:29
Ultimo mensaje por test driver
Ayer 23:15
2 Respuestas, 93 Visitas
+35
21-08-2019 00:55
por gatomalo
Ultimo mensaje por sue.sana.fit
Ayer 18:34
1 Respuestas, 51 Visitas
Muscle Art
Ayer 13:30
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 13:30
0 Respuestas, 9 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ManuR
Ayer 12:45
2,004 Respuestas, 77,632 Visitas
Accesorios gimnasio ( 1 2 3)
11-04-2019 18:27
por ceferi
Ultimo mensaje por Apocalypse
Ayer 10:15
28 Respuestas, 826 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 10:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Ayer 09:07
791 Respuestas, 70,244 Visitas
Max HWMF hard work mother fucker2019/20 ( 1 2 3)
03-08-2019 08:19
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 08:49
33 Respuestas, 1,163 Visitas
Mi álbum ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
14-12-2011 22:18
por tincho039
Ultimo mensaje por tincho039
Ayer 07:29
108 Respuestas, 16,658 Visitas
» Últimos Artículos
Los 3 tipos de dieta cetogénica según Lyle McDonald
06-04-2016 20:33
Ultimo mensaje por DAVES31
23-08-2019 03:32
7 Respuestas, 994 Visitas
La Sentadilla Sissy ( 1 2 3 4 5 6)
30-06-2011 12:24
por Fred Rss
Ultimo mensaje por DAVES31
23-08-2019 03:09
64 Respuestas, 32,392 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 05:25.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 2.26161 seconds with 43 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75