Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Piernas [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Elevación de talones de pie

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura8Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Ejercicios Gimnasio Ejercicios Gimnasio esta offline
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Elevación de talones de pie
por Ejercicios Gimnasio 02-04-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Elevación de talones de pie.





De pie con el empeine de los pies sobre el escalón y los talones sobresaliendo fuera. Baja los talones para sentir el estiramiento, y contrae luego las pantorrillas para ponerte de puntillas. Aprieta a tope durante un segundo, y vuelve luego al punto de partida.

Seguridad: Durante el ejercicio mantén el abdomen y la espalda baja tensionados para evitar flexiones del torso que te puedan lastimar. También mantén levemente flexionadas las rodillas (casi nada).






Vía: EjerciciosMusculacion.es
Link a la Entrada Original
tanomastro y juanmagedon les ha gustado esto.
Responder Con Cita
Visitas 18097 Comentarios 45

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] jlr 39 12073 26-06-2011 11:09
Series con reducción de carga Entrenamiento sansaramont 8 2372 05-05-2011 20:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] ReinaldoF 3 3591 03-05-2011 20:30

Comentarios en Total 45

Comentarios

  #2  
Antiguo 24-10-2011, 14:01
Avatar de Gorzo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10
Gorzo is on a distinguished road
Predeterminado

Esa maquina es buenisima, que pena que no este en mi gym
A nitroTNT87 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 29-10-2011, 19:20
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,735
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Si entrenas con un amigo puedes perfectamente hacerlas al estilo burro, que son muy buenas tambien, y ademas pasas un buen rato
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 29-10-2011, 19:32
Avatar de whitemen
Total Weider
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,360
Peso Inicial: 46
Peso Actual: 70
Objetivo: 76
Etapa: A Tope.
Altura: 1,69cm
whitemen is on a distinguished road
Predeterminado

en mi gim como hay tampoca cosa,como me cambie un dia y vea una maquina nueva no voy a saber si montarme o subirme encima jajaja.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 29-10-2011, 19:48
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 45
Mensajes: 30,572
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

al parecer (según Rafa Cedrés) eso es una falacia, hacerlo con las putas de los pies mirandoseno sirve
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 29-10-2011, 20:03
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,735
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
al parecer (según Rafa Cedrés) eso es una falacia, hacerlo con las putas de los pies mirandoseno sirve
http://www.infoculturismo.com/imageh...c2e52ab1c6.gif
Me perdi..., no entendi el comentario.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 29-10-2011, 20:32
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 45
Mensajes: 30,572
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pues que ese ejercicio se debe de hacer con los pies paralelos o con la punta de los pies apuntando un poco hacia afuera, nunca hacia adentro. Es totalmente falso que con la punta de los pies apuntando hacia adentro se trabajen otras porciones del gemelo.
A Jabata le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 29-10-2011, 20:42
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,735
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Yo tambien opino lo mismo, en el caso del cuadriceps si que hay una gran influencia de la cabeza trabajada.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 05-11-2011, 02:17
Avatar de Ttitan
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: Argentina
Mensajes: 12
Ttitan is on a distinguished road
Predeterminado

de acuerdo también
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 17-04-2012, 11:44
Avatar de Aponcci
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 4
Aponcci is on a distinguished road
Predeterminado

El secreto esta en hacer este ejercio lento pues el tendon de aquiles es muy grueso y cuando se hace rapido este absorbe la mayoria del esfuerzo. Hay que hacerlo lento para que el esfuerzo sea absorbido por el musculo.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 17-04-2012, 13:05
Avatar de rony186
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 5
Peso Inicial: 70,600
Peso Actual: 67,700
Objetivo: 69
Etapa: definicionr
Altura: 173cm
rony186 is on a distinguished road
Predeterminado

gracias
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 17-04-2012, 22:36
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 42
Mensajes: 18,416
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rony186 Ver Mensaje
gracias
..."tanto gracias" y "no lo tengo yo claro" no pueden ser buenos...

Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
elevación, pie, talones

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 african ahmed alpha american américa antonio arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder brasil brasillian british buenas builder bull canada canadian casa cenas charles ciclo comidas contest culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda english entrenamiento entrenar escribir exclusion farmacos fitness foro fotos ganar german grasa gym hipertrofia hispanic hola hrv4training hungarian indefinida información infracción inicial iranian josé kingdom kuwait libro libros luis man manuel masa medir mega mejor mensaje mensajes mexican mexico mike mis monster muhammad muscle muscles muscular músculo navideñas nueva nuevo nutrición permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion states stud suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Nutrición en el deporte: Ayudas ergogenicas y dopaje ( 1 2)
08-11-2013 13:18
Ultimo mensaje por Orphink757
11-12-2018 14:12
13 Respuestas, 2,763 Visitas
Libro "The Muscle and Strengt Pyramid" de Eric Helms
04-11-2018 18:11
por getopa15
Ultimo mensaje por Orphink757
11-12-2018 14:10
1 Respuestas, 189 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo Dieta 2800kcal
Hoy 11:57
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 12:50
2 Respuestas, 18 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Dietas para volumen economicas ?? ( 1 2 3)
28-11-2018 09:53
por k4rlo5
Ultimo mensaje por revival
Hoy 12:38
31 Respuestas, 723 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Diario Javi ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-04-2018 23:32
por javilete
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 12:38
460 Respuestas, 16,058 Visitas
Diario niko-definicion ( 1 2 3 4)
12-11-2018 22:00
por niko
Ultimo mensaje por niko
Hoy 11:17
46 Respuestas, 1,039 Visitas
Distribución de calorias ( 1 2 3)
30-11-2018 09:24
por anam.gr
Ultimo mensaje por niko
Hoy 10:11
28 Respuestas, 469 Visitas
Powerful German stallion Steffen Gerhard
Hoy 09:56
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 09:56
0 Respuestas, 4 Visitas
argentine cute bodybuilder Gerardo Repollo posing beautifully
Hoy 09:04
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 09:04
0 Respuestas, 5 Visitas
persian bull bodybuilder Hameed raza Kashani
Hoy 09:04
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 09:04
0 Respuestas, 3 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:58
591 Respuestas, 22,817 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 23:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 02:04
231 Respuestas, 11,446 Visitas
» Últimos Artículos
como controlar el hambre ( 1 2)
10-11-2016 09:44
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 10:27
14 Respuestas, 1,076 Visitas
Quemagrasas Mercadona Deliplus, ¿funcionan? ( 1 2 3 4)
24-10-2016 23:41
Ultimo mensaje por Borjiman
11-12-2018 20:06
46 Respuestas, 3,291 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 13:30.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.41063 seconds with 43 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73