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  #49  
Antiguo 16-01-2013, 23:34
Avatar de Hasla_sv
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Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Mensajes: 14
Hasla_sv is on a distinguished road
Predeterminado

Si lo que quieres es trabajar la zona lumbar, deberias aislar los musculos i isquiotibiliales, cuádriceps y gluteos. Para ello flexionar solo un poco las rodillas para estar más estable, pero solo bajar un poco, como si el "eje" de movimiento estuviera en la cadera. En el final del movimiento hay que hacer una pequeña "retroversión" de la pelvis.

Espero haberos ayudado. Un saludo.
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  #50  
Antiguo 23-01-2013, 19:22
Avatar de waca
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: Mexico
Mensajes: 6
waca is on a distinguished road
Predeterminado

exelente explicacion, exelente ejercicio
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  #51  
Antiguo 04-03-2013, 02:05
Avatar de dam134
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 3
dam134 is on a distinguished road
Predeterminado

eS RECOMENDABLE USAR CINTURON PARA EMPEZAR, YA QUE SOY UN ROOKIE
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  #52  
Antiguo 04-03-2013, 02:47
Avatar de fercho25
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Ecuador
Mensajes: 4
fercho25 is on a distinguished road
Predeterminado

en Cualquier ejercicio primero se hay q dominar la tecnica...y poco a poco ir subiendo mas el peso
A darkhugo le ha gustado este post.
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  #53  
Antiguo 31-03-2013, 19:11
Avatar de denygil
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Bolivia
Mensajes: 11
denygil is on a distinguished road
Predeterminado

graciasss lo voy a tomar en cuenta
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  #54  
Antiguo 31-03-2013, 19:48
Avatar de fitnesslife
comiendo mucho
 
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Altura: 1.75
fitnesslife is on a distinguished road
Predeterminado

Uno de los mejores ejercicios
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  #55  
Antiguo 31-03-2013, 22:22
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por dam134 Ver Mensaje
eS RECOMENDABLE USAR CINTURON PARA EMPEZAR, YA QUE SOY UN ROOKIE
No hace falta si usas el peso que debes usar. Es peor incluso que uses siempres el cinturón, y más desde el momento cero. Haz el ejercicio con los kilajes apropiados y aprende a ejecutarlo correctamente y te evitaras lesiones en mayor proporción que si usas el cinturón y te pasas con el peso o lo haces mal.

A cuevas le ha gustado este post.
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  #56  
Antiguo 05-04-2013, 14:39
Avatar de thebigjavi
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Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: España
Mensajes: 12
thebigjavi is on a distinguished road
Predeterminado

La espalda debe estar arqueada hacia adentro?

Es decir, hay que meter para adentro la zona lumbar?

Gracias
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  #57  
Antiguo 05-04-2013, 14:54
Avatar de fitnesslife
comiendo mucho
 
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fitnesslife is on a distinguished road
Predeterminado

Si, lo que viene siendo sacar pecho
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  #58  
Antiguo 06-04-2013, 10:58
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por minero Ver Mensaje
Si, lo que viene siendo sacar pecho
modo pecho tordo rules!
Responder Con Cita
  #59  
Antiguo 06-04-2013, 12:57
Avatar de Licciardi
Junior Member
 
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Mensajes: 8
Licciardi is on a distinguished road
Predeterminado

buen post!!! junto con las dominadas y las sentadillas para mi los ejercicios mas importantes
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  #60  
Antiguo 16-04-2013, 20:25
Avatar de Daniel28
Junior Member
 
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Mensajes: 7
Daniel28 is on a distinguished road
Predeterminado

MUy bueno el video!! muchas gracias
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