Para este ejercicio, asegura los pies en un aparato de extensión de espalda y deja que el torso cuelgue libremente, manteniendo la espalda plana. Cruza los brazos sobre el pecho, aprieta los glúteos y eleva lentamente el torso hasta que el cuerpo forme una línea recta. Regresa lentamente al punto de partida.
Extensión del tronco en banco (Hiperextensiones) 
