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  #97  
Antiguo 17-07-2018, 22:03
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Press militar 80 kg 1x5
Elevaciones laterales 5 kg x 2 mancuernas 1x25

Remo supino para bíceps 100 kg 1x20

Antebrazo 20 minutos de golpes al saco, modificando el ritmo.
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  #98  
Antiguo 17-07-2018, 23:51
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A saco!
 
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Mueves buenos pesos cabron!
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__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #99  
Antiguo 17-07-2018, 23:57
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Cita:
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Mueves buenos pesos cabron!
Gracias mi buen amigo

Ahí estoy dándolo todo, entrenos breves y efectivos
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  #100  
Antiguo 18-07-2018, 15:40
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Sentadilla 160 kg 1x15 --- 200 kg 1x5
Curl femoral polea una pierna 25 kg 2x20
Gemelos de pie sin lastre 1x100 + 25 kg de lastre 1x50

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  #101  
Antiguo 19-07-2018, 12:57
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Press con agarre muy cerrado por la parte central sin tocar el moleteado (tríceps) 90 kg 1x10 --- 100 kg 1x5
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  #102  
Antiguo 20-07-2018, 01:14
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Dominadas esternocleidomastoideo con 35 kg de lastre colgado de la cabeza. 10x2

Por lo visto he bajado de peso sin premeditar dicha pérdida, 94 kg clavados en dos básculas calibradas y sincronizadas, ya me notaba más marcados los abdominales, la silueta siempre la tuve bien definida por el contraste genético de la anchura normal de la cintura con respecto a la gran amplitud clavicular que me caracteriza desde que soy mozo, y del resto me veo igual.

Mi media entre el año pasado y este había sido entre 97 y 98 kg, habiendo llegado a subir un poco más.

Me da igual bajar, mantenerme o subir de peso, tengo un tope de peso máximo bien llevado y de ahí no paso.
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  #103  
Antiguo 27-07-2018, 23:08
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Bueno pues voy a darme vidilla entrenando, con calma, y a mi bola.

Ayer hice unas pocas series de sentadillas y press de banca.

Hoy he hecho remo con barra.

Mañana espero que temprano repetiré de nuevo sentadillas y press de banca, y pasado el remo...

Regreso a la frecuencia tres sin descansos pactados, guardaré como día de descanso el que me surja algo.
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  #104  
Antiguo 31-07-2018, 03:45
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Sentadillas 5x3
Press de banca 7x1

En plan suave y sin sufrirlos, con pesos bajos alejados de mi 1 RM

La estrategia lo es todo.
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  #105  
Antiguo 31-07-2018, 15:07
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Remo con barra 120 kg 1x15
Curl mancuernas 25 kg la unidad (50 kg total) 1x8
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  #106  
Antiguo 01-08-2018, 14:46
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Esteban Garcia is on a distinguished road
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Iniciado por Apocalypse Ver Mensaje
¡Por favor! Un poco de compostura.

Aparte no sabe la naturaleza de esas repeticiones, pues hay diferentes factores en la ejecución de las mismas.

172.5 kg el año pasado en press de banca y 142.5 kg en press con las manos aproximadas el año pasado, he estado un par de semanas siendo constante, pero he llevado diciembre y parte de enero sin entrenar y tras un par de semanas dándole frecuencia, llevo nuevamente días sin tocar las pesas.

No avanzo desde cero, son marcas conseguidas hace décadas con menos peso coprporar, por otro lado marcas bajas en la actualidad para mi corpulencia actual por músculo y porcentaje no bajo de grasa.

Ahora mismo podría ponerme a entrenar haciendo series de 1 repetición con 130 kg para entrar en contacto con las pesas, y llegar en varias sesiones a 150 kg para 1 repetición teniendo el RM por encima... supongo que ahora lo tendré en aproximadamente 160 kg de press de banca mejorables en pocas sesiones.

Aunque pierda algo de fuerza, las marcas conseguidas en su día son mías, recuperables en pocas sesiones entrenamientos.

El año pasado también hacía series de remo a 1 repetición de 120 kg hasta llegar a 140 kg para series de 1 repetición, pero puedo hacer varias repeticiones con ese peso, o podré de hacer varios entrenos de remo entre medias.

Al press cerrado hay que sumarle entre 30 y 40 kg al press de banca normal según agarre, con mi agarre de press de banca con manos aproximadas actual, solo hay que sumarle 30 kg pues con el agarre extra amplio que hacía hace décadas, consigo 40 kg extra sobre el press con agarre cerrado.

Luego está que aunque por ejemplo tuviese 1 RM de sentadilla con 200 kg, puedo entrenar perfectamente un día si me da la gana haciendo 3x1 con 150 kg, y ya.


Este es del 2 de abril del 2017, empecé a entrenar con 100 kg al terminar press de banca normal, y fui subiendo peso enseguida hasta llegar a 1 RM con 130 kg, los cuales superé un tiempo más tarde por 12,5 kg
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Ahora cuando vuelva a entrenar si es que vuelvo, haré frecuencia 3 si no me salto entrenamientos, procuraré entrenar casi a diario dividiendo el cuerpo entre dos (pocas series de 1 repetición pudiendo variar el porcentaje).

Te dejo mi Instagram por si quieres ver fotos de gatitos, tengo muchas.

[Regístrate y verás el enlace]
Estoy echando un vistazo a todos los diarios y me ha llamado mucho la atención tu forma de entrenar.


Tienes unas muñecas muy poderosas, cualquier otro se las partiría solo de intentarlo, ¿cómo las fortaleces hasta ese nivel?


Gracias por adelantado.



Saludos
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  #107  
Antiguo 01-08-2018, 15:00
Avatar de antonlima
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Cita:
Iniciado por Esteban Garcia Ver Mensaje
Estoy echando un vistazo a todos los diarios y me ha llamado mucho la atención tu forma de entrenar.


Tienes unas muñecas muy poderosas, cualquier otro se las partiría solo de intentarlo, ¿cómo las fortaleces hasta ese nivel?


Gracias por adelantado.



Saludos

Sabes que esta baneado el tio? no se si de forma indefinida.
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  #108  
Antiguo 01-08-2018, 15:03
Avatar de Esteban Garcia
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Esteban Garcia is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por antonlima Ver Mensaje
Sabes que esta baneado el tio? no se si de forma indefinida.
No me había fijado.


Hasta el momento veo que escribe como un usuario serio.


Espero que pueda ayudarme.
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apocalypse, diario, diversión, entrenando, fuerza, salud, video

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