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  #37  
Antiguo 24-04-2018, 09:07
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imagino que entrena fuerza. Se suele hacer una repetición con peso máximo.
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  #38  
Antiguo 30-04-2018, 06:34
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¿haces un calentamiento previo antes de hacer con tanto peso? no se 10 repes con la mitad o algo
  #39  
Antiguo 30-04-2018, 06:54
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Cita:
Iniciado por javi29 Ver Mensaje
¿haces un calentamiento previo antes de hacer con tanto peso? no se 10 repes con la mitad o algo
¡Sí!

En décadas nunca he sido de ensimismarme calentando moviendo los brazos, etc... muevo los brazos un poquillo de nada y ya empiezo.

He aproximado en press de banca con repeticiones; 60, 80, 100, 120 kg... y ya he hecho las efectivas de 130 kg sin reventarme.

Luego previo un ligero descanso como si de otra serie cualquiera se tratase, ya me he puesto los 70 kg en press militar ya estaba caliente y preparado para levantar el peso cómodamente.

Luego ya me he puesto directamente los 45 kg en curl de antebrazo ya que acababan de sujetar peso y he hecho esas series a una repetición, o a un movimiento, ya que si es una, no se repite

Las series de aproximación nunca las cuento como parte del entreno, aunque algo de volumen dan al total de la sesión.
A javi29 le ha gustado este post.
  #40  
Antiguo 02-05-2018, 08:46
Avatar de antonio0957
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Hombre tu por aquí de nuevo muy bien amigo buenos pesos a seguir como siempre y a mejorarse claro un saludo amigo
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  #41  
Antiguo 08-05-2018, 17:07
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el curl de biceps lo haces con barra o barra Z? o es mancuerna de 57,5?????????????????
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  #42  
Antiguo 08-05-2018, 17:18
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tioooooooooooooooooooooo, deja el puto ordenador y a entrenar ostias!
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  #43  
Antiguo 13-06-2018, 09:16
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vamos!
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  #44  
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solo 10min entrenas???
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  #45  
Antiguo 17-07-2018, 22:03
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Press militar 80 kg 1x5
Elevaciones laterales 5 kg x 2 mancuernas 1x25

Remo supino para bíceps 100 kg 1x20

Antebrazo 20 minutos de golpes al saco, modificando el ritmo.
A rebelwade le ha gustado este post.
  #46  
Antiguo 17-07-2018, 23:51
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Mueves buenos pesos cabron!
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  #47  
Antiguo 17-07-2018, 23:57
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Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Mueves buenos pesos cabron!
Gracias mi buen amigo

Ahí estoy dándolo todo, entrenos breves y efectivos
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  #48  
Antiguo 01-08-2018, 14:46
Avatar de Esteban Garcia
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Cita:
Iniciado por Apocalypse Ver Mensaje
¡Por favor! Un poco de compostura.

Aparte no sabe la naturaleza de esas repeticiones, pues hay diferentes factores en la ejecución de las mismas.

172.5 kg el año pasado en press de banca y 142.5 kg en press con las manos aproximadas el año pasado, he estado un par de semanas siendo constante, pero he llevado diciembre y parte de enero sin entrenar y tras un par de semanas dándole frecuencia, llevo nuevamente días sin tocar las pesas.

No avanzo desde cero, son marcas conseguidas hace décadas con menos peso coprporar, por otro lado marcas bajas en la actualidad para mi corpulencia actual por músculo y porcentaje no bajo de grasa.

Ahora mismo podría ponerme a entrenar haciendo series de 1 repetición con 130 kg para entrar en contacto con las pesas, y llegar en varias sesiones a 150 kg para 1 repetición teniendo el RM por encima... supongo que ahora lo tendré en aproximadamente 160 kg de press de banca mejorables en pocas sesiones.

Aunque pierda algo de fuerza, las marcas conseguidas en su día son mías, recuperables en pocas sesiones entrenamientos.

El año pasado también hacía series de remo a 1 repetición de 120 kg hasta llegar a 140 kg para series de 1 repetición, pero puedo hacer varias repeticiones con ese peso, o podré de hacer varios entrenos de remo entre medias.

Al press cerrado hay que sumarle entre 30 y 40 kg al press de banca normal según agarre, con mi agarre de press de banca con manos aproximadas actual, solo hay que sumarle 30 kg pues con el agarre extra amplio que hacía hace décadas, consigo 40 kg extra sobre el press con agarre cerrado.

Luego está que aunque por ejemplo tuviese 1 RM de sentadilla con 200 kg, puedo entrenar perfectamente un día si me da la gana haciendo 3x1 con 150 kg, y ya.


Este es del 2 de abril del 2017, empecé a entrenar con 100 kg al terminar press de banca normal, y fui subiendo peso enseguida hasta llegar a 1 RM con 130 kg, los cuales superé un tiempo más tarde por 12,5 kg
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Ahora cuando vuelva a entrenar si es que vuelvo, haré frecuencia 3 si no me salto entrenamientos, procuraré entrenar casi a diario dividiendo el cuerpo entre dos (pocas series de 1 repetición pudiendo variar el porcentaje).

Te dejo mi Instagram por si quieres ver fotos de gatitos, tengo muchas.

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Estoy echando un vistazo a todos los diarios y me ha llamado mucho la atención tu forma de entrenar.


Tienes unas muñecas muy poderosas, cualquier otro se las partiría solo de intentarlo, ¿cómo las fortaleces hasta ese nivel?


Gracias por adelantado.



Saludos
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