Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura24068Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #73  
Antiguo 11-04-2011, 21:55
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,121
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pecho + Biceps

Press plano con mancuernas 3 x 6 (36Kg)
pres inclinado con mancuernas 3 x 8 (32Kg)
Aperturas en máquina 2 x 12
A1 Fondos de pecho 3 x 8
A2 Fondos en máquina 3 x fallo
Cruce de poleas 2 x 15

Curl con barra Z 4 x 10
Polea baja con cuerda 3 x 10
Curl en banco inclinado con mancuernas 3 x fallo
Responder Con Cita
  #74  
Antiguo 12-04-2011, 17:28
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,121
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Espalda + Triceps
Dominadas 3 x 7 (10K)
Peso muerto 3 x 8 (100K)
Press de banca agarre estrecho 3 x 8 (50K)
Remo en polea baja 3 x fallo -1
A1 Triceps en polea con cuerda (3 x 10)
A2 Fondos en máquina (3 x fallo)
Polea tras nuca 3 x fallo -1

Abdominales en polea con cuerda
Responder Con Cita
  #75  
Antiguo 13-04-2011, 11:11
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,121
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

PIERNAS
Sentadillas
5*100
5*100
8*90
21*60

Sentadilla frntal
5*50
5*60

Gemelos en maquina
5*fallo

Femoral tumbado
5*5 70k

Curl cuadriceps
3*fallo

Enviado desde el movil con Tapatalk.
Responder Con Cita
  #76  
Antiguo 14-04-2011, 12:38
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,121
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Entrenamiento para resistencia en press de banca
* Fin del segundo microciclo y aumento de todos los pesos 2,5Kg

10 Rep. Con 80% 75K
10 Rep. Con 80% 75K
8 Rep. Con 85% 77,5K
8 Rep. Con 85% 77,5K.
5 Rep. Con 90% 85K
5 Rep. Con 90% 85K.
2 Rep. Con 95% 90K.
2 Rep. Con 95% 90K.
1 Rep. Con 100% 97,5K.
1 Rep. Con 100% 97,5K.



Responder Con Cita
  #77  
Antiguo 16-04-2011, 21:43
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,121
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Ayer Viernes:

Brazos
Press Frances 2 x ?
Press de banca agarre estrecho 4 x ?
Curl alterno con mancuernas 4 x ?
Triceps con mancuerna a una mano 4 x fallo
Curl en Banco Scoot 4 x ?
Responder Con Cita
  #78  
Antiguo 18-04-2011, 22:00
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,121
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pecho + Bíceps

Press de banca plano
70 x 10
80 x 8
90 x 5
85 x 6

Press inclinado con mancuernas
35 x 7
40 x 4 + 3a
35 x 6 (video)

Fondos 2 x 15 (los fondos me dan malas sensaciones en el hombro : S)
press declinado 2 x fallo

Cruces de polea
3 x fallo

Curl alterno con mancuernas 3 x 8
Curl con barra Z 3 x 8
Curl martillo con mancuernas 2 x 10
Polea baja con cuerda 2 x fallo



Responder Con Cita
  #79  
Antiguo 19-04-2011, 18:51
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,121
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Espalda + Triceps

Dominadas 3 x fallo (lastre mancuerna 12K)
Peso muerto 3 x 8 (95K)
Remo con barra 2 x fallo (50K)
Remo con mancuerna 2 x 10 (40K)
Remo con polea baja 2 x fallo (80,90)

Triceps en polea con cuerda 2 x 12
Press frances con cuerda 3 x fallo
Fondos en maquina 3 x fallo
Responder Con Cita
  #80  
Antiguo 20-04-2011, 19:43
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,121
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Doble Sesión

Mañana:
Entrenamiento para resistencia en press de banca
* Fin del primer macrociclo, todos los pesos aumentados en 2,5Kg

10 Rep. Con 80% 75K
10 Rep. Con 80% 75K
8 Rep. Con 85% 77,5K
8 Rep. Con 85% 77,5K.
5 Rep. Con 90% 85K
5 Rep. Con 90% 85K.
2 Rep. Con 95% 90K.
2 Rep. Con 95% 90K.
1 Rep. Con 100% 97,5K.
1 Rep. Con 100% 97,5K.

Tarde

Hombros y Piernas
Press de hombros con mancuernas
Sentadillas en multipower (no se puede hacer libre en ese gym)
Prensa vertical
Pájaros en máquina
Ejercicio con polea para reforzar los rotadores
Press de hombros en máquina
Extensiones o curl de cuadriceps



Responder Con Cita
  #81  
Antiguo 25-04-2011, 18:57
Avatar de Gabri
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Que tal te van las dobles sesiones Toni? No es mucha tela?
Responder Con Cita
  #82  
Antiguo 25-04-2011, 19:04
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,121
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Si, pero solo lo he hecho un par de veces. Normalmente ha sido por separar el entrenamiento de resistencia en press de banca del entreno normal.
Lo que si tendre que empezar en breve es a hacer cardio post entreno o en ayunas. Pero aun no estoy mentalizado xD

Enviado desde el movil con Tapatalk.
Responder Con Cita
  #83  
Antiguo 25-04-2011, 23:28
Avatar de Gabri
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Y lo del resistencia en press de banca... supongo que para subir los kilajes no?
Responder Con Cita
  #84  
Antiguo 25-04-2011, 23:37
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,121
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Si, en tepria si...
Hace un par de anios lo segui y me fue muy bien pero estaba aumentando...

Ahora esgoy en deficit o normocalorica por lo que es mas dificil aumentar las cargas pero algo se mejora. El sabado volvi a calcular el 1rm y de momento va bien la cosa.

Enviado desde el movil con Tapatalk.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
80kg, 90kg, análisis, argumentos, clinicos, creatina, definición, diario, entrenamiento, ester, ethyl, idea, monohidrato, personal, reflexion

« Diario figueredo! | - »
Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alguien alpha alvaro american antonio arnold ayuda baby beast bienvenido boy brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo classic consejos consulta cuerpo culturismo daddy datos definición descarga diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno esteroides esto exclusion fisico fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk indefinida infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian jorge josé libro libros mensaje mensajes mexico monster mujer muscle muscles muscular músculo natural nueva nuevo nutrición opinion pablo permanente peso piernas post preparación presentacion presento primer proteínas protocolo publiques recomendacion reported russian rutina rutinas saludo saludos semanas stallion stud super suplementos swiss team tod@s todos tollo tollointra utilidad video vintage volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Manual NSCA-Fundamentos del entrenamiento personal ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
15-02-2015 10:23
Ultimo mensaje por nc6256
Ayer 14:19
117 Respuestas, 24,079 Visitas
super pack fitness todos los tomos incluidos ( 1 2)
01-05-2014 22:55
Ultimo mensaje por virgilioleon
Ayer 05:04
12 Respuestas, 1,320 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 23:17
9,800 Respuestas, 566,047 Visitas
Que son las rutinas fullbody?
14-06-2017 21:58
por fenix17
Ultimo mensaje por The Spectre
Ayer 21:29
1 Respuestas, 53 Visitas
Pseudoartrosis gonzalo
30-03-2016 07:13
Ultimo mensaje por dailop82
Ayer 20:17
5 Respuestas, 235 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 10:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Ayer 19:31
727 Respuestas, 28,697 Visitas
Diario de Tony - Pérdida grasa ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 18:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 17:16
3,990 Respuestas, 109,130 Visitas
Diario de Max 7.0 "CAOS" ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
07-01-2017 17:07
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 17:13
313 Respuestas, 8,817 Visitas
Manual NSCA-Fundamentos del entrenamiento personal ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
15-02-2015 10:23
Ultimo mensaje por nc6256
Ayer 14:19
117 Respuestas, 24,079 Visitas
Iranian super master Reza Amin Torabi
Ayer 12:30
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 12:30
0 Respuestas, 13 Visitas
super pack fitness todos los tomos incluidos ( 1 2)
01-05-2014 22:55
Ultimo mensaje por virgilioleon
Ayer 05:04
12 Respuestas, 1,320 Visitas
Presentación colominaa
Ayer 01:33
por colominaa
Ultimo mensaje por colominaa
Ayer 01:33
0 Respuestas, 24 Visitas
» Últimos Artículos
Entrenamiento de contraste interno
10-12-2015 14:11
Ultimo mensaje por virgilioleon
27-06-2017 06:01
2 Respuestas, 392 Visitas
novedoso entrenamiento HIIT ( 1 2)
22-04-2015 07:28
Ultimo mensaje por virgilioleon
27-06-2017 05:59
19 Respuestas, 2,185 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 07:39.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.38336 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70