Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura24217Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #49  
Antiguo 01-04-2011, 19:13
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,525
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Piernas

Sentadillas 6 x fallo -2
Curl cuadriceps 3 x fallo
Gemelos en máquina 3 x fallo
Femoral tumbado 3 x fallo



Responder Con Cita
  #50  
Antiguo 04-04-2011, 15:45
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,525
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pecho + Triceps

Press declinado con barra 5 x ¿?
Press inclinado con mancuernas 3 x ¿?
Press plano con mancuernas 3 x ¿?
Aperturas con mancuernas 3 x fallo

Polea con cuerda para triceps
Fondos en paralelas
A1 Polea a una mano
A2 Triceps con mancuerna






Responder Con Cita
  #51  
Antiguo 06-04-2011, 14:43
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,525
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Ayer: Espalda + Biceps
dominadas 4 x ?
dominadas tras nuca 3 x fallo
remo 3 x fallo
remo con polea baja 2 x fallo

Curl de biceps con barra 3 x fallo
curl sentado con mancuernas 3 x fallo
Responder Con Cita
  #52  
Antiguo 06-04-2011, 14:45
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,525
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Piernas
Sentadillas 5 x ?
Sentadillas frontales 3 x ?
Gemelos de pie 3 x fallo
Sentadillas en máquina 3 x fallo -1
Curl femoral 3 x fallo
Curl cuadriceps 3 x fallo







Última edición por Toni; 06-04-2011 a las 15:01
Responder Con Cita
  #53  
Antiguo 06-04-2011, 23:45
Avatar de beto
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2011
Ubicación: España
Mensajes: 107
Etapa: volumen
Altura: 173
beto is on a distinguished road
Predeterminado

que dieta haces para volumen??
Responder Con Cita
  #54  
Antiguo 07-04-2011, 08:17
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,525
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Hola, mi dieta de volumen fue esta



(ahora estoy quitandome lorza...)
Archivos Adjuntos
Tipo de Archivo: pdf volumen-2010-2011.pdf (12.1 KB, 50 visitas)
Responder Con Cita
  #55  
Antiguo 07-04-2011, 08:20
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,525
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pero no te la recomiendo porque pasé de esto:
78Kg / 28 de Agosto 2010


A esto:
91/92Kg / 17 de Enero 2011



Más vale subir poco a poco que llenarse de grasa xDDD
Responder Con Cita
  #56  
Antiguo 07-04-2011, 15:01
Avatar de beto
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2011
Ubicación: España
Mensajes: 107
Etapa: volumen
Altura: 173
beto is on a distinguished road
Predeterminado

que dieta vas hacer para volumen??

---------- Post added 07-04-2011 at 03:03 PM ----------

Uuii perdon toni que no habia visto que ya me contestastes.
Responder Con Cita
  #57  
Antiguo 07-04-2011, 19:09
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,525
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Entreno de hoy (doble sesión xD )

Mañana
Press de banca
Entrenamiento para resistencia en press de banca
10 series

Tarde
HOMBROS

Press militar sentado 4 x ?
tras nuca sentado 3 x ?
aperturas en máquina 2 x ? (poco peso, pocas repes...)
Press con mancuernas 4 x ?
Aperturas de pie 3 x ?
Aperturas en máquina 2 x ?


Inicio de la Fase de carga con monohidrato de creatina
Efectos de tomar creatina: Efectos de tomar creatina - InfoCulturismo.com
Responder Con Cita
  #58  
Antiguo 07-04-2011, 23:40
Avatar de speackerfreak
Dándole duro
 
Fecha de Ingreso: Apr 2011
Ubicación: España
Mensajes: 18
Peso Inicial: 65
Peso Actual: 68
Objetivo: 73-75
Etapa: volumen
Altura: 1.70
speackerfreak is on a distinguished road
Predeterminado

como te lo curras Toni!!!
Responder Con Cita
  #59  
Antiguo 07-04-2011, 23:43
Avatar de Gabri
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Yo tmb me pasé con el volumen, y ahora estoy sufriendo para bajar...
Responder Con Cita
  #60  
Antiguo 08-04-2011, 13:33
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,525
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Sip, me pasé tres pueblos cogiendo kilos xDDD
Pues quería llegar a los 100, inocente de mi
Cuando vi esa foto (que por cierto estaba bastante retenido del fin de semana) me puse a dieta

De todos modos ahora ya no estoy tan gordo, en un mes y poco bajé 5 ó 6 kilos con la dieta de la zona y cardio post-entreno.
Dieta de la Zona [RESUMEN y FAQs] - InfoCulturismo.com
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
80kg, 90kg, análisis, argumentos, clinicos, creatina, definición, diario, entrenamiento, ester, ethyl, idea, monohidrato, personal, reflexion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alpha alvaro american antonio arnold ayuda baby bajar beast bienvenido blog boy brazilian buenas buenos bull busco camisetas canadian champion ciclo classic consejos consulta culturismo daddy daniel datos definición descarga diario dias dieta duda dudas dudoso día ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola indefinida infracción inicial insu interes interesantes iranian iñigo jorge josé libro libros mensaje mensajes mexico mis monster mujer muscle muscular músculo natural necesito novato nueva nuevo nutrición opiniones pablo permanente peso piernas post preparación presentacion presento primer proteínas protocolo publiques recomendacion reported rutina rutinas saludo saludos semanas sentido stallion stud suplementos swiss team todos tollo tollointra tontoposter utilidad video volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Gana musculo y quema grasa facil y rapido
15-07-2017 21:42
Ultimo mensaje por alejandro4581
Ayer 06:32
6 Respuestas, 436 Visitas
Descarga: Bodybuilding Anatomy. Nick Evans
29-05-2017 06:55
por Gui
Ultimo mensaje por alejandro4581
Ayer 06:27
11 Respuestas, 612 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Hola
Hoy 02:15
por fpiedra
Ultimo mensaje por MANCINELLI
Hoy 02:26
1 Respuestas, 8 Visitas
esto es un problema o no?
Hoy 00:55
Ultimo mensaje por blackened83
Hoy 00:55
0 Respuestas, 9 Visitas
hola!!!
Hoy 00:32
Ultimo mensaje por blackened83
Hoy 00:32
0 Respuestas, 7 Visitas
Saludos a toda la comunidad de culturismo
Ayer 14:05
Ultimo mensaje por ruizarturo
Ayer 14:05
0 Respuestas, 15 Visitas
Como tomar suplementos definicion
02-01-2016 03:28
por fit8
Ultimo mensaje por VidaFit
Ayer 12:57
5 Respuestas, 668 Visitas
CROSSFIT y RESULTADOS ( 1 2)
24-11-2015 14:21
por BIIOLOGO
Ultimo mensaje por alejandro4581
Ayer 07:04
12 Respuestas, 1,563 Visitas
Como Hacer tu Dieta para Definición o Volumen para Principiantes e Intermedios
04-03-2017 21:53
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
Ayer 06:45
7 Respuestas, 455 Visitas
Gana musculo y quema grasa facil y rapido
15-07-2017 21:42
Ultimo mensaje por alejandro4581
Ayer 06:32
6 Respuestas, 436 Visitas
Descarga: Bodybuilding Anatomy. Nick Evans
29-05-2017 06:55
por Gui
Ultimo mensaje por alejandro4581
Ayer 06:27
11 Respuestas, 612 Visitas
Me Presento
Ayer 06:25
Ultimo mensaje por alejandro4581
Ayer 06:25
0 Respuestas, 17 Visitas
» Últimos Artículos
Lo importante del entrenamiento para hipertrofiar ( 1 2 3 4)
16-12-2014 13:12
por Compacto
Ultimo mensaje por brah
15-08-2017 13:26
36 Respuestas, 5,122 Visitas
Press de Banca Plano - Bench Press ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:40
Ultimo mensaje por vcano
12-08-2017 19:57
184 Respuestas, 53,201 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 03:43.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.38376 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70