Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura24723Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #37  
Antiguo 16-03-2011, 22:25
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,908
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Piernas

Prensa
Sentadilla profunda
Gemelos
Femoral
Curl cuadriceps



A antonio0957 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #38  
Antiguo 17-03-2011, 16:30
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,908
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Hombros
Manguito rotador en polea
Press con mancuernas
Elevaciones para hombro posterior
Press tras nuca con barra
Elevaciones laterales






A antonio0957 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #39  
Antiguo 19-03-2011, 16:55
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,908
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Entreno de ayer Viernes
Brazos y press de Banca
Curl de biceps 6 x ¿?
triceps en polea con cuerda
Banco scoot 3 x 10
Fondos de triceps

Press de Banca
entrenamiento de resistencia para press de banca
10 series
2 series de 10 repeticiones con el 80 del 1RM
2 series de 8 repeticiones con el 85 del 1RM
2 series de 5 repeticiones con el 90 del 1RM
2 series de 2 repeticiones con el 95 del 1RM
2 series de 1 repetición con el 100 del 1RM

Video de una serie con el 80% del 1RM



Como se puede ver en el vídeo la barra no llega a tocar el pecho, así que voy a bajar el 1RM y a contar solo las repeticiones en las que la barra practicamente toque pecho.
Con la barra tocando pecho en todas las repeticiones el nuevo 1RM se situa en 92Kg. en lugar de 100Kg.

Quitando la serie del vídeo ese entreno ya fue con el nuevo 1RM y los próximos entrenos se ajustarán al nuevo 1RM. Voy a "sacrificar" peso en todos los ejercicios en pro de una mejor técnica.
A antonio0957 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #40  
Antiguo 19-03-2011, 17:20
Avatar de Gaboxxx669
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 3
Gaboxxx669 is on a distinguished road
Predeterminado Necesito Ayuda

Como estas, quisiera saber si me puedes ayudar con una rutina de principiante semanal con descanso los miercoles, ya que no puedo entrenar ese dia, a y cabe acotar que solo cuento con pesas, no tengo maquinas, tengo barra Z, barra normal, mancuernas y banco. te agradeceria mucho si me ayudas, gracias de antemano.
Responder Con Cita
  #41  
Antiguo 21-03-2011, 21:04
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,908
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pecho
press en banco inclinado con mancuernas
press en banco plano con mancuernas
A1 aperturas con polea
A2 aperturas con mancuernas en banco inclinado
Preses en máquina de pecho

2 ejercicios para el rotador del hombro

Videos







Cita:
Iniciado por Gaboxxx669 Ver Mensaje
Como estas, quisiera saber si me puedes ayudar con una rutina de principiante semanal con descanso los miercoles, ya que no puedo entrenar ese dia, a y cabe acotar que solo cuento con pesas, no tengo maquinas, tengo barra Z, barra normal, mancuernas y banco. te agradeceria mucho si me ayudas, gracias de antemano.
Hola, aquí tienes un par de rutinas para principiantes
Programa de Entrenamiento con Pesas para Principiante Absoluto: - InfoCulturismo.com
Rutina Full Body para Principiantes - InfoCulturismo.com

Y aquí muchas mas: InfoCulturismo.com

Responder Con Cita
  #42  
Antiguo 22-03-2011, 15:12
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,908
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Espalda
Dominadas 5 x fallo
Peso muerto 4 x ¿?
remo con mancuerna
Jalones al pecho agarre estrecho






Responder Con Cita
  #43  
Antiguo 22-03-2011, 15:12
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,908
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Espalda
Dominadas 5 x fallo
Peso muerto 4 x ¿?
remo con mancuerna
Jalones al pecho agarre estrecho










Última edición por Toni; 22-03-2011 a las 15:25
Responder Con Cita
  #44  
Antiguo 23-03-2011, 15:59
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,908
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pierna

Sentadillas 4 x ¿?
Prensa 3 x fallo -1
Prensa a una pierna 2 x fallo
Curl cuadriceps a una pierna 4 x fallo
Femoral 3 x ¿?
femoral a una pierna

http://www.youtube.com/watch?v=VVcIleoB3FE

http://www.youtube.com/watch?v=r-IYLs0GMHI
Responder Con Cita
  #45  
Antiguo 24-03-2011, 22:15
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,908
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Hombros
press con mancuernas 4 x ¿?
elevaciones laterales 4 x 10
press militar en multipower 4 x ¿?
Ejercicio para el rotador


pres de banca
10x80%,
8x85%
5x90%
2x95%
1x100%




Más vídeos del entreno de hoy en mi Blog.
Responder Con Cita
  #46  
Antiguo 25-03-2011, 16:55
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,908
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Brazos
Press Frances 2 x ?
Press de banca agarre estrecho 4 x ?
Curl alterno con mancuernas 4 x ?
Triceps con mancuerna a una mano 4 x fallo
Curl en Banco Scoot 4 x ?



Responder Con Cita
  #47  
Antiguo 28-03-2011, 17:08
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,908
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pecho + Biceps

Pres inclinado con mancuernas: 3 x fallo -1, 1 x fallo
Pres plano con mancuernas: 3 x fallo -1, 1 x fallo
Aperturas en polea 3 x Fallo
Press declinado con barra 3 x fallo -2

Curl alternado con mancuernas
polea baja con cuerda
Curl alternado agarre neutro

Peso actual 84Kg. (6/7Kg. menos que hace 2 meses)
Creo que de momento solo un leve descenso en la fuerza, estoy con una media de unos 300Gr. de hidratos al día, algunos días con 150 de hidratos y de vez en cuando hago una carga.



Responder Con Cita
  #48  
Antiguo 31-03-2011, 20:34
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,908
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Brazos
Curl de Biceps de pie agarre ancho
Fondos con lastre (triceps)
Curl de biceps agarre estrecho (rest pause)
Polea con cuerda
polea triceps agarre invertido
Curl con mancuernas en banco inclinado
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
80kg, 90kg, análisis, argumentos, clinicos, creatina, definición, diario, entrenamiento, ester, ethyl, idea, monohidrato, personal, reflexion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 african alimentación alimentos alpha american ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder british buenas builder bull calorías canada canadian carlos casa cenas ciclo cocina comida comidas completo contest culturismo curso daddy daniel datos david definición diario dias diego dieta dietas duda día ejercicios english entrenador entrenamiento entrenar español exclusion facturación fernando fitness forma foro fotos fuerza ganar german gracias grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial iranian josé juan libro libros luis man mariano mario maría masa master mega mexico michael mike minutos mis monster muhammad mujeres muscle muscles muscular navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf persian peso posing post preparación presentacion presento recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio stallion super todos united varios vegetariana vida volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: Guia de entrenamiento con calistenia y sus pricipales ejercicios ( 1 2)
26-03-2017 08:13
por Gui
Ultimo mensaje por morenoraven
Hoy 00:12
21 Respuestas, 2,381 Visitas
Caliathletics curso de calistenia avi
17-11-2017 05:41
Ultimo mensaje por jac1014
Ayer 16:21
8 Respuestas, 632 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 08:50
10,159 Respuestas, 685,497 Visitas
Mi ayuda para ti
Hoy 02:53
por Snocap
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 08:29
1 Respuestas, 11 Visitas
Presentación
Hoy 02:43
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 08:26
1 Respuestas, 9 Visitas
Mis Entrenamientos diarios ( 1 2 3)
01-05-2018 00:11
por karolkler
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 08:23
31 Respuestas, 570 Visitas
canada muscles builder Fawad ubaid
Hoy 05:50
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:50
0 Respuestas, 5 Visitas
canada muscles builder Jerome Bravo
Hoy 05:50
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:50
0 Respuestas, 4 Visitas
sweden muscles builder Pierre Chamoun
Hoy 05:50
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:50
0 Respuestas, 4 Visitas
switzerland bodybuilder Sandro Hofer
Hoy 05:50
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:50
0 Respuestas, 5 Visitas
Pierde el Doble de Grasa...Durmiendo ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
13-01-2011 18:21
Ultimo mensaje por morenoraven
Hoy 05:45
105 Respuestas, 16,814 Visitas
Pecho
16-05-2018 15:13
por jace76
Ultimo mensaje por morenoraven
Hoy 05:42
7 Respuestas, 132 Visitas
» Últimos Artículos
15 claves para mejorar tu rutina de entrenamiento ahora ( 1 2)
03-08-2015 18:55
por Compacto
Ultimo mensaje por lujanferraro
Ayer 05:17
18 Respuestas, 2,021 Visitas
Las vitaminas
11-05-2013 13:32
por darkhugo
Ultimo mensaje por Thats
19-05-2018 23:18
9 Respuestas, 1,254 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 08:53.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.55537 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71