Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura24537Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #25  
Antiguo 04-03-2011, 18:02
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,033
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Brazos

Curl con barra 4 x 8
press cerrado 3 x 8

Peso muerto 2 x 10

curl alterno con mancuernas 2 x 10
triceps con mancuerna 2 x 10
curl con cuerda polea baja 3 x 10
polea triceps agarre invertido 3 x 10

30 minutos de cardio
Responder Con Cita
  #26  
Antiguo 05-03-2011, 07:48
Avatar de JEAN
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 7
JEAN is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por tu ayuda, ahora necesito todos los consejos que podais darme, sobre todo con la dieta. Un saludo
Responder Con Cita
  #27  
Antiguo 05-03-2011, 10:11
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,033
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por JEAN Ver Mensaje
Gracias por tu ayuda, ahora necesito todos los consejos que podais darme, sobre todo con la dieta. Un saludo
Hola Jean, pon la dieta que vas a hacer y le daremos un vistazo.
Aquí tienes varias dietas de volumen y definición: InfoCulturismo.com
Responder Con Cita
  #28  
Antiguo 05-03-2011, 18:16
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,033
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Entrenamiento para resistencia en press de banca
10 Rep. Con 80% 80K 10
10 Rep. Con 80% 80K 9 + 1a
8 Rep. Con 85% 85K 6 + 3a
8 Rep. Con 85% 85K. 5 + 4a
5 Rep. Con 90% 90K 3 + 2a
5 Rep. Con 90% 70K. 3 + 2a
2 Rep. Con 95% 95K. 1 + 1a
2 Rep. Con 95% 95K. 2a
1 Rep. Con 100% 100K. 1a
1 Rep. Con 100% 100K. 1a
Responder Con Cita
  #29  
Antiguo 07-03-2011, 17:24
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,033
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pecho

pres plano con mancuernas 3 x 10, 8, 6 (32kg, 36kg, 40kg)
press inclinado con mancuernas 3 x 10, 8, 6 (32kg, 34kg, 36kg)
aperturas con cable 3 x ?
press con máquina 2 x ?
press inclinado con barra 2 x 12

30 minutos de cardio
Responder Con Cita
  #30  
Antiguo 08-03-2011, 16:57
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,033
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Espalda + Triceps

Dominadas 4 x 10, 12, 7 (10Kg.), 7 (10Kg.)
Peso Muerto 4 x 10 90Kg, 6 (110Kg, 6 110Kg, 8 90Kg.
Jalones agarre cerrado 3 x 8
Jalones tras nuca 3 x 10

Press cerrado 4 x 6
triceps en máquina 3 x 10
Triceps en polea con cuerda 2 x 12
Triceps en poleea agarre invertido 2 x 12
Responder Con Cita
  #31  
Antiguo 09-03-2011, 21:02
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,033
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Entrenamiento para resistencia en press de banca
10 Rep. Con 80% 80K 10
10 Rep. Con 80% 80K 10
8 Rep. Con 85% 85K 8
8 Rep. Con 85% 85K. 8
5 Rep. Con 90% 90K 4 + 1 "a"
5 Rep. Con 90% 70K. 4 + 1a
2 Rep. Con 95% 95K. 2
2 Rep. Con 95% 95K. 2
1 Rep. Con 100% 100K. 1
1 Rep. Con 100% 100K. 1

Piernas
Sentadillas 4 x ¿?
Gemelos 4 x ¿?
Prensa 4 x ¿?
Responder Con Cita
  #32  
Antiguo 10-03-2011, 20:00
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,033
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Hombros
pres con mancuernas 4 x 8
Pres militar de pie 3 x fallo -1
Aperturas sentado 3 x 10
encogimientos con mancuernas
30 minutos de cardio
Responder Con Cita
  #33  
Antiguo 11-03-2011, 18:55
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,033
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Hoy rapidito...

Brazos
Curl con mancuernas
Curl con barra de pie
Curl con polea baja agarre neutro
Polea triceps + Fondos en paralelas
Polea triceps agarre invertido

Un vídeo con el movil


A julian12 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #34  
Antiguo 12-03-2011, 18:04
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,033
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Entrenamiento para resistencia en press de banca
10 Rep. Con 80% 80K 10
10 Rep. Con 80% 80K 10
8 Rep. Con 85% 85K 7 + 1 "a"
8 Rep. Con 85% 85K. 8
5 Rep. Con 90% 90K 4 + 1a
5 Rep. Con 90% 70K. 4 + 1a
2 Rep. Con 95% 95K. 2
2 Rep. Con 95% 95K. 2
1 Rep. Con 100% 100K. 1a
1 Rep. Con 100% 100K. 1a
Responder Con Cita
  #35  
Antiguo 14-03-2011, 18:36
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,033
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pecho

Press plano con mancuernas 4 x ?
Press inclinado con mancuernas 4 x ?
Cruces de polea 2 x 12
Press en maquina 3 x ?
Peck-deck 2 x 12

Un par de vídeos de hoy

Press Inclinado con mancuernas




Press plano con mancuernas



Responder Con Cita
  #36  
Antiguo 15-03-2011, 19:07
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,033
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Espalda + Triceps

Dominadas 4 x ¿?
Peso Muerto 4 x ¿? (90,90,110,110)
Remo con maquina
Jalones tras nuca

Press de banca agarre cerrado
Triceps en polea

videos de hoy (voy a amortizar el movil a base de bien... )









Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
80kg, 90kg, análisis, argumentos, clinicos, creatina, definición, diario, entrenamiento, ester, ethyl, idea, monohidrato, personal, reflexion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 alimentación alimentos alpha american arnold ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder british buenas builder bull calorías canadian cenas champion ciclo cocina comida comidas completa completo cuerpo culturismo curso datos david definición deportiva descarga diario dias diego dieta dietas duda dudas día ejercicios english entrenador entrenamiento español exclusion fernando fitness forma foro fotos fran franco fuerza ganar gimnasio gracias grasa guia gym hipertrofia hola indefinida infracción inicial iranian josé juan libro libros luis man manual mariano mario maría mega minutos mis monster muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf perder peso posing post preparación presentacion presento primer recetas reported rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio super superdrol suplementos swiss todos varios vegetariana vida volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: De Flaco a Musculoso ( 1 2 3)
05-10-2011 20:08
Ultimo mensaje por chilenito75
Hoy 04:49
29 Respuestas, 4,613 Visitas
Libro boyle ( 1 2)
22-12-2017 13:53
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por romunoz
Ayer 19:54
15 Respuestas, 465 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Descarga: De Flaco a Musculoso ( 1 2 3)
05-10-2011 20:08
Ultimo mensaje por chilenito75
Hoy 04:49
29 Respuestas, 4,613 Visitas
Powerexplosive Ponte en forma sin perder tiempo PDF
Ayer 13:38
por saga1581
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 22:50
1 Respuestas, 55 Visitas
Powerexplosive Ponte en forma sin perder tiempo PDF
Ayer 13:29
por saga1581
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 22:41
2 Respuestas, 59 Visitas
metodos de entrenamiento
Ayer 20:14
por chachihot
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 21:11
1 Respuestas, 42 Visitas
Hola
Ayer 20:54
por santosvic
Ultimo mensaje por santosvic
Ayer 20:54
0 Respuestas, 15 Visitas
Hola !! Soy nueva
Ayer 13:37
por dannanova
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
Ayer 20:54
7 Respuestas, 69 Visitas
Libro boyle ( 1 2)
22-12-2017 13:53
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por romunoz
Ayer 19:54
15 Respuestas, 465 Visitas
Saludos!
Ayer 19:38
por NEITANA32
Ultimo mensaje por NEITANA32
Ayer 19:38
0 Respuestas, 14 Visitas
presentación
Ayer 11:38
por casijmg
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 19:17
3 Respuestas, 36 Visitas
Indice videos entrenamiento by Max
22-02-2017 16:36
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 16:23
3 Respuestas, 383 Visitas
» Últimos Artículos
Descarga: Estudio hipogonadismo masculino
20-02-2018 00:38
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
20-02-2018 00:38
0 Respuestas, 59 Visitas
Energía para deportistas: ¿Grasa o carbohidratos? (Owen Anderson)
06-08-2013 23:10
Ultimo mensaje por whisnow
19-02-2018 02:05
4 Respuestas, 842 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 12:06.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.34637 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71