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El retorno definitivo - Diario Lince44

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  #1  
Antiguo 12-04-2018, 17:12
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Predeterminado El retorno definitivo - Diario Lince44

Buenas a todos, abro este diario con una intencion muy clara: volver al gimnasio y ser constante de una vez.

Quiero usarlo para obligarme a mi mismo a ir y que si veis que no actualizo me animeis o me insulteis o lo que querais.

Mi objetivo no es escribir todo lo que hago, es usarlo como testigo de si he ido o no al gimnasio. Pondre lo que he entrenado ese dia y actualizare con una foto cada semana. Si teneis alguna pregunta la contestare encantado.

Ademas me servira a mi para ver como funciona la memoria muscular (no es la primera vez que entreno). Supongo que en unos 2 meses deberia pegar un cambio bastante apreciable.

Esta tarde actualizare despues del primer entreno que sera de piernas con una foto de mi estado demigrante actual. Gracias a todos los que posteeis y meterme caña si veis que no posteo!! gracias
julitus, king_africa y rebelwade les ha gustado esto.

Última edición por Lince44; 12-04-2018 a las 17:28
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  #2  
Antiguo 12-04-2018, 17:17
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Buena iniciativa!

cuentanos que dieta y entreno haces.
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  #3  
Antiguo 12-04-2018, 17:31
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Iniciado por Lince44 Ver Mensaje
Buenas a todos, abro este diario con una intencion muy clara: volver al gimnasio y ser constante de una vez.

Quiero usarlo para obligarme a mi mismo a ir y que si veis que no actualizo me animeis o me insulteis o lo que querais.

Mi objetivo no es escribir todo lo que hago, es usarlo como testigo de si he ido o no al gimnasio. Pondre lo que he entrenado ese dia y actualizare con una foto cada semana. Si teneis alguna pregunta la contestare encantado.

Ademas me servira a mi para ver como funciona la memoria muscular (no es la primera vez que entreno). Supongo que en unos 2 meses deberia pegar un cambio bastante apreciable.

Esta tarde actualizare despues del primer entreno que sera de piernas con una foto de mi estado demigrante actual. Gracias a todos los que posteeis y meterme caña si veis que no posteo!! gracias

Tómatelo con calma Lince ...esto requiere tiempo dedicación perseverancia...

Animo¡¡
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  #4  
Antiguo 12-04-2018, 17:43
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Buena iniciativa!

cuentanos que dieta y entreno haces.
Te cuento rebel, dieta 2gr de prote por kg de peso y comer bien, grasas etc, hidratos por sensaciones

Entreno rutina dividida de 4 dias +1 dia de puntos debiles, sin dias de descanso (al no tener una masa muscular grande no produzco muchas roturas al musculo, asi que en un principio no veo necesarios los dias de recuperacion)

Cita:
Iniciado por julitus Ver Mensaje
Tómatelo con calma Lince ...esto requiere tiempo dedicación perseverancia...

Animo¡¡
Y constancia, lo mas importante y la razon por la que abro el diario

Gracias por pasaros!

Última edición por Lince44; 12-04-2018 a las 18:01
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  #5  
Antiguo 12-04-2018, 20:54
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Primer entreno de piernas done

Fotos de mi demigrancia:


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  #6  
Antiguo 13-04-2018, 08:54
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Se te ve poca grasa tio. Es momento entonces de meter carne. Planteate una dieta de volumen y a darle caña!

VAMOS!
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  #7  
Antiguo 13-04-2018, 19:47
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Pecho y triceps done

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Se te ve poca grasa tio. Es momento entonces de meter carne. Planteate una dieta de volumen y a darle caña!

VAMOS!
Gracias tio. De momento voy a mantener el peso y dentro de un mes ya vere que hacer.

Aunque de todas formas subire un par kg seguro por el aumento del sarcoplasma en el musculo


Última edición por Lince44; 13-04-2018 a las 20:52
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  #8  
Antiguo 14-04-2018, 10:50
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tienes muy buena base tio!!
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  #9  
Antiguo 14-04-2018, 19:27
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Dorsal y biceps done por hoy

Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
tienes muy buena base tio!!
Gracias revival, tengo buena base porque ya habia entrenado antes, no parto de 0
Pero comparado con como he llegado a estar, estoy en la mierda
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  #10  
Antiguo 14-04-2018, 20:59
Avatar de k4rlo5
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Buenisima base si señor, tienes por ahi alguna foto de tu mejor forma en la que hayas estado ??

Yo tb pienso que deberias ir ya a por volumen, se te ve porcentaje grasa bajito !!

Gracias por tus aportes.. a entrenar !!
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  #11  
Antiguo 15-04-2018, 15:22
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Trapecio y hombros listo por hoy

Cita:
Iniciado por k4rlo5 Ver Mensaje
Buenisima base si señor, tienes por ahi alguna foto de tu mejor forma en la que hayas estado ??

Yo tb pienso que deberias ir ya a por volumen, se te ve porcentaje grasa bajito !!

Gracias por tus aportes.. a entrenar !!
Gracias k4rlo5, tendria que mirar en el pc a ver si tengo porque en el móvil no tengo nada.

Como comente antes voy a esperar un mes a que el cuerpo se acostumbre al aumento de gasto calorico y ejercicio y ya vere que hago despues

Gracias por comentar!!
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  #12  
Antiguo 16-04-2018, 20:13
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Descanso activo (4 series): Pecho, triceps, biceps y gemelo + 25 min de hiit en cinta
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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definitivo, diario, lince44, retorno

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