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kal the cost of redemption

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  #85  
Antiguo 16-02-2016, 14:30
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Pierna+gemelo

-exten cuad 4x10+descendente
-curl femoral 4x10+descendente
-sentadillas 2x20+3x6
-prensa + sentadilla mancuerna 3x15+10
-zancadas 3 paseos a 20 pasos
-elv talones + elv tipo burro 3x15+max

La prensa más la sentadilla de la copie a Toni y su puta madre jajaja que locura,hoy no hago cardio logicamente
Toni y Manolillolee les ha gustado esto.
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  #86  
Antiguo 16-02-2016, 14:33
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Tenemos Galletas!!
 
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Cita:
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La prensa más la sentadilla de la copie a Toni y su puta madre jajaja que locura,hoy no hago cardio logicamente
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  #87  
Antiguo 17-02-2016, 08:35
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35 min de cardio en ayunas ,corriendo con 2 grados,vamos!!!
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  #88  
Antiguo 17-02-2016, 10:27
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el frío está en la mente... y en las pelotas si no vas bien abrigado

A Prometeo81 le ha gustado este post.
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  #89  
Antiguo 17-02-2016, 14:06
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Jajaja si puede ser ,aún así prefiero más grados jeje

Lo de hoy hemos hecho hombros más trapecio ,unas 27 series con muchas biseries para congestionarlo a muerte
Toni y rebelwade les ha gustado esto.
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  #90  
Antiguo 18-02-2016, 14:23
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Hoy sin cardio por el momento ya que lo haré de tarde hemos masacrado el brazo entero

Brazo

-curl barra 4x10+descendente
-curl mancuerna 3x10+descendente
-curl predicador+martillo 3x10+max
-curl "Cristo" 3x15

-exten polea 4x15
-press cerrado 3x8
-press francés +cerrado 3x10-12
-exten cuerda 3x15

Tengo el brazo temblando jajaja ����
Toni y rebelwade les ha gustado esto.
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  #91  
Antiguo 21-02-2016, 20:11
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Vamos a tope a por la 7 semana he entrando sábado y domingo aunque solo pesas sin cardio intenso solo he hecho dos páseos de 60 mi. Ambos días pero nada de carrera por molestias en las rodillas preferí priorizar el entreno con cargas y a partir de mañana a muerte con el cardio

Sabado

Pecho

-press plano 2x15+3x5+1x50
-press inclinado 4x10,8,6,10
-fondos+aperturas 4xmax+Max
-peck-deck 7x15

Domingo

Espalda

-pullover 4x10-12
-dominadas 4xmax
-remo barra 4x10,8,6,6+descendente
-remo T 4x12+descendente
-remo mancuerna 3x8
-remo invertido 3xmax
-remo "yates" 3x12
-"pájaros" 3x15

El último es como pájaros pero apretando la espada arde de flipar.

Vamos a por la séptima semana y con el objetivo de 97 kgs
rebelwade y ERPORRAS les ha gustado esto.

Última edición por kal; 21-02-2016 a las 20:43
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  #92  
Antiguo 21-02-2016, 20:23
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Estas que te sales con los entrenamientos
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  #93  
Antiguo 21-02-2016, 20:45
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Estas que te sales con los entrenamientos
Muchas gracias tío
Estoy perdiendo algo de fuerza,no demasiada pero algo si ,sobretodo en la banca plana e inclinada ,hago los mismos kgs que antes pero noto que me cuesta mucho más y la última es más luchará que nunca jeje

Eso sí no cambió el verme mejor por los kgs ni loco me está gustando mucho esta fase pese a pasarlo mal por él hambre y el cansancio.
Toni y ERPORRAS les ha gustado esto.
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  #94  
Antiguo 23-02-2016, 08:13
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Ayer 30 minutos de carrera continua por la mañana ,entreno de ruedas y otros 40 min de cardio,os dejo la sesión de patas

Pierna+gemelo

-exten cuad 4xtriple descendente 12+max+max
-curl femoral 4xtriple descendente 12+max+max
-prensa 4x 20 reps-12reps -8 reps-20 reps (eso en cada serie)
-sentadillas 3x15
-elv talones+elv tipo burro 3x20+máximas

Hoy creo que el cardio suave porque no puedo andar
Toni y rebelwade les ha gustado esto.
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  #95  
Antiguo 23-02-2016, 08:52
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Hoy creo que el cardio suave porque no puedo andar
Lo jodido es cuando no puedes ni sentarte en el trono!
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hecho por y para principiantes
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  #96  
Antiguo 23-02-2016, 10:11
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Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
Lo jodido es cuando no puedes ni sentarte en el trono!
true story... lo peor no es sentarte, lo peor es levantarte una vez te has sentado
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