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kal the cost of redemption

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  #61  
Antiguo 02-02-2016, 14:36
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Muchas gracias tíos!! Y muchas gracias Toni por los consejos ,si de aquí a junio hay tiempo de ir con calma ,El traje lo comprare este mes a finales a si que espero haber perdido ya lo mas gordo para tener más o menos el mismo tamaño aunque lógicamente quede mucha grasa para estar bien de punto,no sé si me explico que la dieta me está dejando sin neuronas jaja

40 min cardio ayunas

Pierna+gemelo

-sentadillas 5x12,10,8,8,12
-prensa 3x10-10-10 triple descendete en cada serie
-exten cuand 3x10-10-10 triple descendente
-curl femoral 3x10-10-10 triple descendente
-zancadas 2x a metros
-elev talones + el burro 3x20+ fallo
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  #62  
Antiguo 02-02-2016, 20:30
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vas a ir a la boda hecho un pincel!!!
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  #63  
Antiguo 03-02-2016, 14:08
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Hoy masacre de hombro

Hombros+trap

-laterales 1x15+3xtriple descendente
-press militar+trasnuca 3x10
-press mancuerna 3 x triple descendente
-frontales 3x15
-pájaros+face pull 3x15-20
-encogimientos 4x15-20

Quedaron para tocar la pandereta,mañan brazos!!
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  #64  
Antiguo 08-02-2016, 10:35
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kal is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas he estado sin poder entrenar desde el miércoles ,solo he hecho cardio 50 min diarios .
El motivo es que la puta contractura que llevando la compra me dio un trayazo en la contractura crónica que tengo en el trapecio y me dejo KO no podía ni girar la cabeza y el dolor se me irradiaba a encima de un ojo .fui al fisio y más antiinflamatorios parece que ya estoy ,aún molesta pero no paro más,voy a masacrar el pecho y a por el cardio.
Lo bueno es que físicamente me he mantenido bien solo algo más "deshinchado" pero nada grave y el peso igual.
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  #65  
Antiguo 08-02-2016, 10:54
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A saco!
 
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putas lesiones... animo y a por todas!
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  #66  
Antiguo 08-02-2016, 13:09
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Predeterminado

entreno brutal,se me ha ido la pinza pero me ha molado

Pecho+esaplda+abs

-press banca 4x12,10,8,6+descendente
-press inclinado 3x10,8,6+descendete
-fondos+aperturas 3xmax+10
-cruces polea 3x15

-dominadas 3xmax
-remo barra 3x10,8,6+descendente
-remo mancuerna 3x10-12
-jalon polea 3x10-12
-pullover 3x15-20

-press maquina+remo maquina 3 pasadas x15 reps

-abs 3 ejercicios x 15 reps


cardio:7 km carrera+caminata 55 min totales.
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  #67  
Antiguo 08-02-2016, 14:29
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Aprendiendo
 
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Objetivo: 91
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Pedazo de entrenamiento Kal
Qué tal vas de la lesión, ten cuidado de no forzar
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  #68  
Antiguo 08-02-2016, 16:01
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Tenemos Galletas!!
 
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Etapa: Volumen
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Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

A muerte Kal!!!!
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  #69  
Antiguo 08-02-2016, 17:08
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Paison is on a distinguished road
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Putada lo de la contractura y encima llevando la compra!!!!
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  #70  
Antiguo 08-02-2016, 18:07
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Predeterminado

muchas gracias tíos¡ la puta contractura es ya un "amigo" común cada cierto tiempo me da una viaje y me deja tonto,el resto del tiempo me duele al respirar sobre todo al ir cuesta arriba ya que me pellizca el diafragma ,llevo con ella desde que me puse mas grande,sobre los 95kgs empezo a dar por culo y ahi sigue.
Hoy estoy mucho mejor y me encuentro de lujo asi que a saco¡¡¡
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  #71  
Antiguo 09-02-2016, 13:31
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lo de hoy recien salido del horno

pierna+hombro

-sentadillas 5 x 15,12,10,10,8+1x20
-prensa 4x15
-exten cuad 3x15
-femoral 3xdescendente
-elv talones+elv burro 3x20/max

-press militar 3x8
-press tras-nuca+press mancuerna+laterales 3x10+max+max
-laterales 3x descendete desde 12kgs hasta discos de 1,25
-posterior 3x15


---------- Mensaje añadido el 09-02-2016 a las 12:46 ----------

os dejo una foto de la semana pasada imagino que sobre los 100 kgs,hoy 99,5 en ayunas



seguimos a muerte¡¡
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  #72  
Antiguo 09-02-2016, 13:47
Avatar de rebelwade
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se te ve bien! A seguir
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