Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

kal the cost of redemption

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura176Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #61  
Antiguo 02-02-2016, 14:36
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias tíos!! Y muchas gracias Toni por los consejos ,si de aquí a junio hay tiempo de ir con calma ,El traje lo comprare este mes a finales a si que espero haber perdido ya lo mas gordo para tener más o menos el mismo tamaño aunque lógicamente quede mucha grasa para estar bien de punto,no sé si me explico que la dieta me está dejando sin neuronas jaja

40 min cardio ayunas

Pierna+gemelo

-sentadillas 5x12,10,8,8,12
-prensa 3x10-10-10 triple descendete en cada serie
-exten cuand 3x10-10-10 triple descendente
-curl femoral 3x10-10-10 triple descendente
-zancadas 2x a metros
-elev talones + el burro 3x20+ fallo
Toni, matiasarenal y rebelwade les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #62  
Antiguo 02-02-2016, 20:30
Avatar de Paison
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: España
Mensajes: 274
Paison is on a distinguished road
Predeterminado

vas a ir a la boda hecho un pincel!!!
A kal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #63  
Antiguo 03-02-2016, 14:08
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy masacre de hombro

Hombros+trap

-laterales 1x15+3xtriple descendente
-press militar+trasnuca 3x10
-press mancuerna 3 x triple descendente
-frontales 3x15
-pájaros+face pull 3x15-20
-encogimientos 4x15-20

Quedaron para tocar la pandereta,mañan brazos!!
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #64  
Antiguo 08-02-2016, 10:35
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas he estado sin poder entrenar desde el miércoles ,solo he hecho cardio 50 min diarios .
El motivo es que la puta contractura que llevando la compra me dio un trayazo en la contractura crónica que tengo en el trapecio y me dejo KO no podía ni girar la cabeza y el dolor se me irradiaba a encima de un ojo .fui al fisio y más antiinflamatorios parece que ya estoy ,aún molesta pero no paro más,voy a masacrar el pecho y a por el cardio.
Lo bueno es que físicamente me he mantenido bien solo algo más "deshinchado" pero nada grave y el peso igual.
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #65  
Antiguo 08-02-2016, 10:54
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 39
Mensajes: 8,636
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 83,7
Objetivo: 75
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

putas lesiones... animo y a por todas!
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #66  
Antiguo 08-02-2016, 13:09
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

entreno brutal,se me ha ido la pinza pero me ha molado

Pecho+esaplda+abs

-press banca 4x12,10,8,6+descendente
-press inclinado 3x10,8,6+descendete
-fondos+aperturas 3xmax+10
-cruces polea 3x15

-dominadas 3xmax
-remo barra 3x10,8,6+descendente
-remo mancuerna 3x10-12
-jalon polea 3x10-12
-pullover 3x15-20

-press maquina+remo maquina 3 pasadas x15 reps

-abs 3 ejercicios x 15 reps


cardio:7 km carrera+caminata 55 min totales.
Toni, matiasarenal y rebelwade les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #67  
Antiguo 08-02-2016, 14:29
Avatar de matiasarenal
Aprendiendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: España
Mensajes: 734
Peso Inicial: 92
Peso Actual: 90,6
Objetivo: 88
Etapa: A la expectativa
Altura: 193cm
matiasarenal is on a distinguished road
Predeterminado

Pedazo de entrenamiento Kal
Qué tal vas de la lesión, ten cuidado de no forzar
A kal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #68  
Antiguo 08-02-2016, 16:01
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 28,276
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

A muerte Kal!!!!
A kal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #69  
Antiguo 08-02-2016, 17:08
Avatar de Paison
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: España
Mensajes: 274
Paison is on a distinguished road
Predeterminado

Putada lo de la contractura y encima llevando la compra!!!!
A kal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #70  
Antiguo 08-02-2016, 18:07
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

muchas gracias tíos¡ la puta contractura es ya un "amigo" común cada cierto tiempo me da una viaje y me deja tonto,el resto del tiempo me duele al respirar sobre todo al ir cuesta arriba ya que me pellizca el diafragma ,llevo con ella desde que me puse mas grande,sobre los 95kgs empezo a dar por culo y ahi sigue.
Hoy estoy mucho mejor y me encuentro de lujo asi que a saco¡¡¡
Toni y matiasarenal les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #71  
Antiguo 09-02-2016, 13:31
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

lo de hoy recien salido del horno

pierna+hombro

-sentadillas 5 x 15,12,10,10,8+1x20
-prensa 4x15
-exten cuad 3x15
-femoral 3xdescendente
-elv talones+elv burro 3x20/max

-press militar 3x8
-press tras-nuca+press mancuerna+laterales 3x10+max+max
-laterales 3x descendete desde 12kgs hasta discos de 1,25
-posterior 3x15


---------- Mensaje añadido el 09-02-2016 a las 12:46 ----------

os dejo una foto de la semana pasada imagino que sobre los 100 kgs,hoy 99,5 en ayunas



seguimos a muerte¡¡
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #72  
Antiguo 09-02-2016, 13:47
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 39
Mensajes: 8,636
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 83,7
Objetivo: 75
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

se te ve bien! A seguir
A kal le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
cost, kal, redemption

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alguien alimentos alpha alvaro american arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo completo consejos consulta culturismo curso daddy daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro german gimnasio glúcometro god gonzalo grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian ismael joaquín jorge libro libros manual mega mensaje mensajes mexico monster muscle muscles musculación muscular natural novato nueva nuevo nutrición opiniones pablo peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud superman suplementos team tod@s todos tollo utilidad video vintage volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
El pequeño gran libro azul para entrenar [Runnner’s World] – 2016
19-11-2016 21:54
Ultimo mensaje por Vanyuska
22-03-2017 17:50
3 Respuestas, 358 Visitas
Recetas de comidas de alto rendimiento para Crossfit – Joseph Correa
30-01-2017 00:21
Ultimo mensaje por djpolena
22-03-2017 17:23
5 Respuestas, 249 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
pagina web de interés
23-03-2017 18:48
por manu2128
Ultimo mensaje por manu2128
Hoy 03:49
2 Respuestas, 45 Visitas
Saludos
Hoy 01:07
por My Soon
Ultimo mensaje por Pedober
Hoy 02:44
1 Respuestas, 13 Visitas
Diario de un GLADIADOR! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
15-11-2015 23:11
por mariogp4
Ultimo mensaje por mariogp4
Hoy 00:20
352 Respuestas, 12,448 Visitas
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 18:53
Ultimo mensaje por Vanyuska
Ayer 21:29
133 Respuestas, 53,638 Visitas
incrementar el volumen de las celulas musculares
29-02-2016 02:38
Ultimo mensaje por Vanyuska
Ayer 21:26
4 Respuestas, 424 Visitas
Necesito adelgazar, ayuda.
Ayer 19:49
por cajulio19
Ultimo mensaje por cajulio19
Ayer 19:49
0 Respuestas, 21 Visitas
Opinión sobre mi dieta ( 1 2)
19-02-2017 22:53
Ultimo mensaje por cajulio19
Ayer 19:45
13 Respuestas, 295 Visitas
Duda sobre las series descendentes
23-03-2017 19:33
por Lecter
Ultimo mensaje por Lecter
Ayer 18:40
4 Respuestas, 58 Visitas
Remo horizontal con barra manos en pronacion ( 1 2)
16-02-2010 18:53
Ultimo mensaje por wind10
Ayer 17:30
23 Respuestas, 33,053 Visitas
como hacer kettebell caseras
20-07-2016 11:08
Ultimo mensaje por alecs_ss
Ayer 17:07
5 Respuestas, 352 Visitas
» Últimos Artículos
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 18:53
Ultimo mensaje por Vanyuska
Ayer 21:29
133 Respuestas, 53,638 Visitas
incrementar el volumen de las celulas musculares
29-02-2016 02:38
Ultimo mensaje por Vanyuska
Ayer 21:26
4 Respuestas, 424 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 05:56.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.36013 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69