Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

kal the cost of redemption

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura176Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #49  
Antiguo 27-01-2016, 10:06
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 39
Mensajes: 8,573
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 83,7
Objetivo: 75
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

las extensiones si las haces bien, queman que no veas. Y las zancadas yo tampoco las había hecho nunca pero van muy bien.
A kal le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #50  
Antiguo 27-01-2016, 10:56
Avatar de matiasarenal
Aprendiendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: España
Mensajes: 675
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 88,4
Objetivo: 91
Etapa: Volumen
Altura: 193cm
matiasarenal is on a distinguished road
Predeterminado

Vamos kal que vas de puta madre!!!
Responder Con Cita
  #51  
Antiguo 27-01-2016, 13:58
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Prometeo81 Ver Mensaje


Echo de menos las extensiones de cuádriceps, me encantaban. Las meteré en la próxima rutina, junto con las zancadas, que no las he hecho nunca.

Ánimo kal!
Muchas gracias tío,a mí me gustan mucho para calentar bien las piernas y que ardan para pasar a la sentadilla ya cogestionado.
Un saludo[COLOR="Silver"]

---------- Mensaje añadido el 27-01-2016 a las 13:00 ----------


Muchas gracias rebel!!
Si las zancadas la hdp es horrible lo que queman eso sí me encanta la sensación de trabajo que dejan.

Y mati muchas gracias tío vamos a saco!!

---------- Mensaje añadido el 27-01-2016 a las 13:03 ----------

Hoy masacre de hombros

Hombro+trapecio

-laterales 3x15-Max-Max triple descendente
-press militar 3x10
-press Arnold 3x12
-frontales barra z 3x12
-pájaros 3x15
-encogimientos 3x12

Estoy roto hoy y ahora me tocan 200 patata cocida+150 merluza plancha ... Jeje no hay dolor
Toni, Manolillolee y matiasarenal les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #52  
Antiguo 27-01-2016, 14:31
Avatar de Prometeo81
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Edad: 36
Mensajes: 764
Prometeo81 is on a distinguished road
Predeterminado

Eso es Kal, NO HAY DOLOR!!!

Con extensión de cuádriceps si tenía congestiones brutales, pero con sentadillas y peso muerto lo que noto es agotamiento general, pero nada de congestión.

Disfruta la merluza!!!
Responder Con Cita
  #53  
Antiguo 28-01-2016, 08:51
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Es Que son ejercicios distintos ,yo sentadillas a altas reps si me congestionan el cuad pero dan además sensación de cansancio como dices,el PM tampoco noto congestión lo que es congestión pero deja la espalda destrozada al día siguiente jeje
Mientras que los de aislamiento son para eso para congestionar y meter sangre a saco.

---------- Mensaje añadido el 28-01-2016 a las 07:53 ----------

100,0 kgs 5 kilos perdidos en 3 semanas !!! Seguimos a saco hoy a hacer porra!!
Toni, matiasarenal y rebelwade les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #54  
Antiguo 28-01-2016, 10:37
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,789
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por kal Ver Mensaje
Mientras que los de aislamiento son para eso para congestionar y meter sangre a saco.
x 1000
Responder Con Cita
  #55  
Antiguo 28-01-2016, 18:42
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Brazo

-curl mancuerna 3x10+triple descendete
-press cerrado 3x8 +triple descendete
-curl barra 3x10
-press frances 3x10
-curl predicador 3x12
-exten cuerda 3x15

facil pero madre mia que congestion mas horrible,me he notado muy bajo de energias,el sabado haré mi primera comida "trampa" en tres semanas,que la parienta me va a matar,es nuestro aniversario e iremos a cenar,no voy a hacer ninguna animalada pero disfrutaré la cena,ese dia y al dia siguiente reduciré los carbos para evitar daños importantes jeje y seguimos a bajar a 99 para la 4º semana,a saco¡¡¡
Toni, Manolillolee, matiasarenal y 1 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #56  
Antiguo 01-02-2016, 14:20
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Trampa hecha ,cena el sábado con la parienta que sentó muy bien casi un kg de retención que hoy ya no estaba.

Entreno de ayer

Pecho

-press banca 4x12,10,8,6+descendente
-press inclinado 3x10,8,8
-fondos 3xmax
-aperturas 3x12
-peck-deck 3x15

Lo de hoy

Espalda

-dominadas 4xmax
-remo mancuerna 3x12
-remo barra 3x10
-jalones+tras-nuca 3x10
-remo polea 3x12
-pullover 3x20

Ambos días 50 minutos de cardio en ayunas
Toni, madmaxmasalla, julitus y 2 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #57  
Antiguo 01-02-2016, 21:31
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

una sesion extra de 50 min caminata de cardio,ahora en un rato a por la meluza con judias verdes de cena.
Por cierto el sabado tengo un "sarao" con amigos,para dar la invitaciones de boda (me caso este junio jeje) y queria ir "pequeño" es decir lo mas apretado posible (dentro de que logicamente lo importante es resultado final) asi que creo que reducire los CH fibrosos de la dieta para dejarlos en el post-entreno y metere CH vegetales (vamos verdura para comer y cenar junto a su prote)
¿como lo veis?
Toni, matiasarenal, rebelwade y 1 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #58  
Antiguo 01-02-2016, 23:39
Avatar de matiasarenal
Aprendiendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: España
Mensajes: 675
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 88,4
Objetivo: 91
Etapa: Volumen
Altura: 193cm
matiasarenal is on a distinguished road
Predeterminado

Enhorabuena Kal, vas a ir a la boda hecho un pincel con un cuerpazo
A kal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #59  
Antiguo 02-02-2016, 00:50
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,789
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por kal Ver Mensaje
creo que reducire los CH fibrosos de la dieta para dejarlos en el post-entreno y metere CH vegetales (vamos verdura para comer y cenar junto a su prote)
¿como lo veis?
De aquí a Junio hay mucho margen de maniobra ¿no??
Carbos perientreno y mirar de reducir proteínas que también son calorias....
A kal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #60  
Antiguo 02-02-2016, 09:59
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 39
Mensajes: 8,573
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 83,7
Objetivo: 75
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Enhorabuena tio.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
cost, kal, redemption

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alberto alimentos alpha american angel arnold ayuda beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo completo consejos culturismo curso daddy dani datos definición deporte descargar diario dias dieta duda dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir esto exclusion fitness follistatin foro fotos fran fuerza futuro gimnasio god gonzalo grasa guia hipertrofia hola hunk igf1 imanol infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian jorge josé juan libro libros luis manual mega mensaje mensajes monster muscle muscles musculación muscular natural novato nuevo nutrición opiniones pablo permanente peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion stud suplemento suplementos team tod@s todos tollo tollointra tontoposter utilidad video volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Nutrición en el deporte: Ayudas ergogenicas y dopaje
08-11-2013 13:18
Ultimo mensaje por B3nju8
Hoy 00:49
8 Respuestas, 1,512 Visitas
Descarga: PERIODIZAcION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ULTIMA EDICION ( 1 2 3)
05-08-2015 02:20
por Gui
Ultimo mensaje por Cole1920
Hoy 00:39
26 Respuestas, 2,237 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario Pedober ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
18-04-2016 00:20
por Pedober
Ultimo mensaje por Pedober
Hoy 14:50
229 Respuestas, 5,761 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 11:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Hoy 09:30
555 Respuestas, 17,238 Visitas
Presentación
Hoy 00:17
por B3nju8
Ultimo mensaje por Pedober
Hoy 08:38
1 Respuestas, 16 Visitas
Descarga: Dietas Musculacion (Volumen y Definicion) ( 1 2 3 4 5)
06-01-2011 13:40
por Pablo
Ultimo mensaje por B3nju8
Hoy 01:04
56 Respuestas, 13,883 Visitas
Nutrición en el deporte: Ayudas ergogenicas y dopaje
08-11-2013 13:18
Ultimo mensaje por B3nju8
Hoy 00:49
8 Respuestas, 1,512 Visitas
Tutorial MiDietario ( 1 2 3 4 5)
31-05-2013 15:27
Ultimo mensaje por B3nju8
Hoy 00:44
51 Respuestas, 13,458 Visitas
Descarga: PERIODIZAcION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ULTIMA EDICION ( 1 2 3)
05-08-2015 02:20
por Gui
Ultimo mensaje por Cole1920
Hoy 00:39
26 Respuestas, 2,237 Visitas
ejemplo de periodizacion del entrenamiento fitness
02-06-2015 22:21
Ultimo mensaje por Cole1920
Hoy 00:37
2 Respuestas, 432 Visitas
Diario de un chico basto de pueblo ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
29-05-2016 23:02
por IvanMGL
Ultimo mensaje por IvanMGL
Ayer 23:44
229 Respuestas, 7,168 Visitas
Diario de Mati-017 ( 1 2 3 4 5)
19-12-2016 15:10
Ultimo mensaje por matiasarenal
Ayer 23:24
56 Respuestas, 922 Visitas
» Últimos Artículos
como elegir el suplemento adecuado para el ciclismo
13-03-2016 14:23
Ultimo mensaje por Cervelonegro
18-01-2017 23:50
1 Respuestas, 183 Visitas
Press de pecho en banco declinado - Press de banca declinado ( 1 2)
16-02-2010 18:40
Ultimo mensaje por MiniSaba
18-01-2017 01:39
21 Respuestas, 15,353 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 15:50.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.38191 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69